Ziare.com
Micul dejun bogat, cea mai buna dieta

Micul dejun bogat, cea mai buna dieta

Se spune ca la micul dejun trebuie sa mananci ca un rege, la pranz ca un print si la cina ca un cersetor. Si proverbul nu este doar o vorba in vant. S-a dovedit ca micul dejun bogat este cea mai buna dieta. Nutritionisti care au facut cariera spun ...

17 Martie 2013

Slabesti alimentatie sanatoasa

Formula de calcul a caloriilor in dieta

Formula de calcul a caloriilor in dieta

Cate calorii trebuie sa consumi pentru a slabi? Aceasta este intrebarea de o mie de puncte pentru toti cei care vor sa slabeasca. Scopul unei diete este acela de a reduce depozitele adipoase, fara a pierde din masa musculara, astfel ca nu in toate dietele se pune accent pe numarul caloriilor, scrie builtlean.com. Daca vrei sa slabesti, raportul dintre caloriile arse si cele consumate trebuie sa fie negativ. Regula generala spune ca numarul caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale, in cursul exercitiilor fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate, pentru a scadea in greutate...

22 Februarie 2012
    Cele mai importante alimente pentru a ramane sanatos

    Cele mai importante alimente pentru a ramane sanatos

    Toata lumea stie ca alimentatia joaca un rol crucial in protejarea organismului fata de boli, in afara de faptul ca aceasta dicteaza si felul in care arati. Exista o multime de optiuni din care poti alege, multe ingrediente, alimente primare si feluri de mancare sofisticate, asa ca ajungi sa nu mai stii ce iti face bine si ce nu, mai ales ca de multe ori se intampla ca variantele mai putin sanatoase sa fie si cele mai gustoase si incitante. Iata care sunt cateva dintre cele mai indicate alimente, potrivit RealSimple, daca vrei sa ramai sanatos pe o perioada cat mai mare de timp:...

    14 Noiembrie 2011
      Lectii de sanatate adunate din intreaga lume

      Lectii de sanatate adunate din intreaga lume

      Obezitatea este o boala care se raspandeste cu o rapiditate din ce in ce mai mare in intreaga lume, provocand o multime de alte afectiuni odata cu trecerea anilor. Din aceasta cauza, trebuie luate masuri cat mai rapide, astfel incat sa iti schimbi radical stilul de viata. Daca ai avea rabdarea sa fii atent la obiceiurile culinare din diverse culturi ale lumii, ai afla o multime de idei care te-ar ajuta sa traiesti mai sanatos, sa previi obezitatea si bolile asociate acesteia, conform Huffington Post:...

      19 Septembrie 2011
        Cele mai bune alimente pentru dieta

        Cele mai bune alimente pentru dieta

        Daca respecti o dieta ca sa slabesti, iata care sunt cele mai utile alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider. Aceste alimente sunt benefice pentru ca asociaza gustul bun cu un numar redus de calorii sau, dupa caz, cu proprietati care contribuie la realizarea obiectivelor pe care le urmaresti prin dieta pentru scaderea in greutate, scrie Cuisine AZ. Somonul. Cel mai important detaliu pentru acest tip de peste este faptul ca grasimile pe care le contine contribuie la eliminarea depozitelor adipoase de pe abdomen, coapse si fese. Poti manca somon de doua-trei ori pe saptamana, fara niciun fel de probleme, indiferent de tipul dietei pe care o respecti. Nu exista regim de slabire care sa nu includa in meniu somonul. In 100 de grame de somon sunt 170 de calorii. Somonul de crescatorie are mai multe calorii decat cel salbatic...

        09 Mai 20112 comentarii
          Painea, pastele si cartofi, utile in cura de slabire

          Painea, pastele si cartofi, utile in cura de slabire

          Fata de unele alimentele exista ideea ca sunt contraindicate in curele de slabire. Realitatea este chiar pe dos. De exemplu painea este prima pe lista alimentelor interzise, dar cu toate acestea este foarte utila daca vrei sa slabesti. Prevention sustine ca painea este una dintre cele mai sanatoase surse de carbohidratii, care sunt esentiali pentru buna activitate cerebrala. In plus drojdia de bere din paine este o pretioasa sursa de vitamine din grupul B. Totul cu o conditie: sa alegi painea si alte produse de panificatie facute din cereale integrale...

          12 Februarie 201112 comentarii
            Slabeste cu tarate de ovaz

            Slabeste cu tarate de ovaz

            Taratele si fulgii de ovaz sunt doua dintre alimentele indispensabile in cursul dietelor. Ovazul fiind una din cerealele care contribuie in mod ideal la reducerea concentratiei de grasimi din sange si, prin aceasta, ajuta la scaderea in greutate. Fibrele au capacitatea de absorbi grasimile si zaharurile alimentare de la nivelul tubului digestiv. Datorita faptului ca organismul uman nu poate digera fibre, acestea sunt eliminate si, odata cu ele, si grasimile si zaharurile in exces, dar si o mare parte din toxinele rezultate din procesul de digestie. Ca urmare a capacitatii de a absorbi lichide de pana la de 40 de ori volumul initial, fibrele dau o senzatie de satietate pentru foarte lunga durata...

            05 Februarie 20113 comentarii
              Mananca multe proteine daca nu vrei sa te ingrasi

              Mananca multe proteine daca nu vrei sa te ingrasi

              Dietele bogate in proteine, care au la baza carnea, pestele si ouale, sunt cele mai bune daca vrei sa mananci pe saturate, dar sa nu te ingrasi, ba chiar sa dai si cateva kilograme jos, arata un studiu de anvergura realizat recent. Insa cei care aleg sa abordeze o astfel de alimentatie nu ar trebui sa uite de cerealele integrale si de fructele si legumele proaspete, completeaza cei care au realizat sudiul, respectiv oamenii de stiinta de la Universitatea Copenhaga. In cadrul experimentului, 938 de voluntari care au fost trecuti, timp de 2 luni, pe o dieta ce nu depasea 800 de calorii pe zi, au fost impartiti ulterior in 5 grupe, fiecare urmand o dieta saraca in grasimi, dar diferita, menita sa le mentina greutatea...

              25 Noiembrie 20101 comentariu
                Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

                Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

                Daca esti ceea ce mananci, tu, un barbat care incearca sa aseze cate un muschi acolo unde se cuvine, in locurile esentiale, cum ai putea sa fii vegetarian? Si rareori se poate. Pentru ca majoritatea barbatilor consuma produse de origine animala. Parul, pielea, oasele, unghiile, toate constau, in mare parte, in proteine. In plus, aceste produse sunt un combustibil viu pentru muschi. Poate de aceea Rocky se infigea in oua inainte de alergarea de dimineata. De atunci, insa, cei care activeaza in domeniul nutritiei au facut destule cercetari, pentru ca tu sa ai de unde sa te informezi inainte sa te asezi la masa...

                11 Octombrie 20101 comentariu
                  Sfaturi de nutritie esentiale daca tii la tine

                  Sfaturi de nutritie esentiale daca tii la tine

                  Daca vrei sa te simti mai bine si sa arati mai bine nu trebuie sa urmezi diete care presupun reguli drastice; nu numai ca acestea sunt greu de respectat si pot provoca frustrari destul de periculoase sau chiar probleme de sanatate, dar rezultatele la care duc pot fi doar temporare. De aceea, pentru a avea mai mult succes din ce in ce mai multi specialisti recomanda sa faci mici schimbari in stilul de viata, insa pentru totdeauna (pe unele probabil le-ai facut deja). Dupa cum arata menshealth.com, iata care sunt cele mai bune:...

                  07 Octombrie 2010
                    Ce nu stii despre slabit

                    Ce nu stii despre slabit

                    Slabitul si mentinerea greutatii sunt unele dintre cele mai mari preocupari ale unei categorii destul de largi de oameni. Cu ajutorul celor mai recente studii, ale celor mai buni specialisti in obezitate, legate de experientele de viata ale unor barbati si femei care s-au straduit din rasputeri sa invinga kilogramele in plus, rd.com a evidentiat cateva dintre cele mai importante concluzii. 1. Genele chiar conteaza In urma unor cercetari care au durat mai multi ani s-a descoperit ca o anumita gena (numita FTO) joaca un rol major in aparitia obezitatii si a supraponderalitatii...

                    14 Iulie 2010
                      Cele mai simple reguli pentru o alimentatie sanatoasa

                      Cele mai simple reguli pentru o alimentatie sanatoasa

                      Doar zece reguli de baza fac diferenta dintre alimentatia sanatoasa si cea care face rau organismului tau. Specialistii de la Consiliul European al Informatiilor Alimentare au intocmit o lista a celor mai simple zece reguli. Mananca variat pentru ca organismul are nevoie de 40 de nutrienti diferiti, zilnic, fiecare avand rolul si rostul sau in metabolism. Niciun aliment nu le poate aduce pe toate, solutia fiind aceea de a manca variat. Fibrele si cerealele reprezinta baza alimentatiei si pentru a fi cu adevarat eficiente trebuie sa provina din cereale integrale. Absenta sau aportul insuficient este cauza unor afectiunile digestive si a problemelor de nutritie...

                      29 Iunie 20103 comentarii
                        Mituri despre alimentatia sanatoasa

                        Mituri despre alimentatia sanatoasa

                        Despre conceptul de viata sanatoasa citim oriunde, auzim la radio si televizor, iar reclamele foarte mari care il promoveaza pot fi vazute oriunde. Cu toate acestea, exista si sceptici, care au dubii cu privire la acest stil de alimentatie si de aici s-au nascut si miturile care inconjoara acest concept, benefic pentru orice organism. Multi cred ca o alimentatie sanatoasa inseamna o anumita dieta si atunci gandul ca le este interzis ceva ii sperie. Alte persoane au idei preconcepute cu privire la continutul si rutina meselor si pentru ei alimentatia sanatoasa, ca un concept benefic pentru fiecare individ, nu este decat un mit, informeaza wellsphere.com...

                        17 Mai 2010
                          Slabeste fara dieta, tinand cont de cateva trucuri!

                          Slabeste fara dieta, tinand cont de cateva trucuri!

                          Uita de regimurile draconiene si obsesia de a numara calorii! Multe studii au aratat ca sunt indeajuns cateva schimbari mici pentru ca rezultatele sa fie fabuloase. Si nu e vorba de a inlocui inghetata cu mazare sau cafeaua cu apa plata cu lamaie. Privarea de ceea ce-ti place ar putea avea rezultate dezastruoase. Asa ca urmeaza sfaturile nutritionistului britanic Nicole Berberian, citat de Daily Mail. Sare Scutura mai rar solnita deasupra farfuriei. Cand scuturi o singura data solnita cad aproximativ 0,5 grame de sare. Asa ca fa acest gest mai rar. Minus 3 astfel de miscari pe zi te vor scuti, la finele saptamanii, de 31,5 grame de sare. Cei mai multi dintre noi consumam cam 9 grame de sare pe zi...

                          20 Martie 20101 comentariu
                            Cum sa slabesti mancand

                            Cum sa slabesti mancand

                            Fructele si legumele fac parte dintr-o dieta foarte sanatoasa si echilibrata. Exista multe cai diferite de a pierde in greutate sau de a o mentine. Consumand cat mai multe fructe, legume, cereale, alune, nuci, fasole si carne slaba ai toate sansele sa ai un corp sanatos. Acesta nu este singurul beneficiu al consumului fructelor si legumelor, ele pot reduce riscul aparitiei unor tipuri de cancer si a unor boli cronice. Pentru a slabi trebuie sa consumi mai putine calorii decat foloseste organismul, potrivit Centrului american de prevenire a bolilor...

                            22 Iunie 2009
                              Mesteca bine si slabesti usor

                              Mesteca bine si slabesti usor

                              Grabeste-te incet chiar si atunci cand vrei sa slabesti. Curele drastice sunt contraindicate, de aceea un ritm recomandat de slabire este de 3-4 kilogame pe luna. Ramane valabila regula ca masa de dimineata si cea de pranz sunt cele mai importante si ca atare trebuie sa fie consistente, in timp ce pentru masa de seara se recomanda mancaruri usoare. Tot ce ingurgitezi de-a lungul unei zile trebuie mestecat bine, recomanda profesorul doctor Mihai Voiculescu, seful Centrului de Medicina Interna din cadrul Institutului Clinic Fundeni...

                              26 Octombrie 2008
                              Alte articole despre: slabire, alimentatie, sanatate, masticatie

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Lectie de umilinta pentru Vama Veche: Are preturi precum cele mai ieftine statiuni din Grecia si Bulgaria
                                In disperarea de a atrage cat mai multi turisti in mini-vacanta de 1 Mai/ Paste, Vama Veche vine cu preturi foarte mici anul acesta. Daca in anii...

                                Horoscop zilnic. Marti, 13 aprilie
                                Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC In dragoste, s-ar putea sa primesti vesti bune astazi. Din punct de vedere financiar, fii...

                                Bancul zilei: Incepe-ti dimineata zambind cu Ziare.com!
                                - Astazi am pierdut controlul asupra masinii. - Cum asa? Ai condus prea repede? - Nu. Nevasta-mea a luat permisul.
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor