Ziare.com
Cum iti asiguri un somn de calitate - recomandarile specialistilor

Cum iti asiguri un somn de calitate - recomandarile specialistilor

Daca faci un mic exercitiu de imaginatie, poti vizualiza organismul ca pe o masinarie complexa cu circuite si rotite construite perfect, dar care are nevoie de combustibil (hrana si apa) si de ore de pauza (somn) pentru a putea functiona la parametri ...

18 Februarie 2021

Somn agitat cauze

7 semne legate de sanatate care ar trebui sa te puna pe ganduri

7 semne legate de sanatate care ar trebui sa te puna pe ganduri

Multi sustin ca persoanele preocupate excesiv de sanatatea lor pot cadea foarte usor in capcana ipohondriei. Cu toate astea, organismul nostru ne transmite de fiecare data semnale care ne indica din timp faptul ca ceva nu este in regula. Tot ce trebuie sa facem este sa percepem si sa interpretam corect aceste manifestari. Citeste mai jos 6 semne care ar trebui sa te puna pe ganduri legat de starea ta de sanatate, conform Fitnea...

04 Iulie 2013
    Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

    Greseli comune, care iti afecteaza somnul - alarma amanata, numaratul oilor

    Somnul se afla pe lista de activitati esentiale supravietuirii, langa mancat si respiratie. Si, desi pare un lucru banal, exista riscul ca, atunci cand dormim, sa nu o facem corect. In acest sens, Huffington Post prezinta o lista de greseli comune pe care le facem si care ne impiedica sa avem un somn odihnitor. Adormi cu televizorul deschis Una dintre regulile principale ale unui dormitor este aceea de a fi un fel de sanctuar calm, linistit si intunecat. Absenta luminii declanseaza mecanismele de somnolenta, in timp ce, normal, prezenta luminii inhiba acest sistem...

    22 Iunie 20131 comentariu
      Partenerul de pat iti tulbura somnul? Cum rezolvi

      Partenerul de pat iti tulbura somnul? Cum rezolvi

      In fiecare noapte, colegul din pat fie sforaie, fie se trezeste de cateva ori si se duce la toaleta, fie a mancat de cu seara fasole sau varza si burta lui da semne de nemultumire... Se poate intampla oricui sa aiba o noapte mai agitata, dar unele persoane au parte de un astfel de tratament mereu, fapt ce ii face pe cei de langa ele sa innebuneasca si sa se trezeasca incercanati dimineata. Pentru a scapa de acest cosmar, trebuie sa stii cauzele acestor probleme si cum sa le rezolvi. Iata ce poti incerca, potrivit Daily Mail:...

      25 Aprilie 2012
        Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

        Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

        Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

        23 Noiembrie 2011
          Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

          Sfaturi feng shui pentru un somn mai bun

          Feng shui este o stiinta aparuta in urma cu cateva mii de ani in China, despre care se crede ca poate imbunatati calitatea vietii sub diferite aspecte si care devine din ce in ce mai populara si in Romania. Mai exact, este un sistem de reguli de design interior, menit sa creeze un "qi pozitiv" (energie pozitiva), de care sa se bucure oamenii care ocupa spatiul respectiv. Huffington Post a cerut parerea unui specialist in acest domeniu, din moment ce din ce in ce mai multe persoane au dificultati in a adormi sau a avea un somn de calitate. Sunt trucuri usor de aplicat in dormitorul tau, care te vor ajuta sa dormi mai bine...

          02 Noiembrie 20112 comentarii
            De ce apare apneea de somn - Ce spune medicul

            De ce apare apneea de somn - Ce spune medicul

            Multi oameni au un obicei extrem de suparator in timpul somnului, mai ales pentru persoana de langa ei. Din momentul in care pun capul pe perna incep sa sforaie si nu se mai opresc pana nu suna ceasul desteptator. Uneori insa, sforaitul este insotit de inca un factor, acesta putand reprezenta semnul unei probleme de sanatate: apneea de somn. Potrivit dr. Bogdan Macadon, medic specialist medicina interna, aceasta reprezinta o afectiune a aparatului respirator, din cauza careia apar pauze respiratorii. Fluxul de aer este oprit in general pentru 10 secunde si frecventa acestor episoade variaza in functie de gravitatea situatiei...

            03 Iulie 2011
              Ce sa mananci si ce sa ocolesti inainte de culcare

              Ce sa mananci si ce sa ocolesti inainte de culcare

              Daca, fara niciun motiv, nu poti adormi seara sau dormi agitat, de vina ar putea fi - daca in viata ta nu s-a intamplat nimic special - ceea ce ai mancat sau, mai degraba, ceea ce nu ai mancat. Alimentele consumate pe ultima suta de metri inainte de a merge la culcare influenteaza, uneori hotarator, felul in care ne odihnim. Unele pot relaxa, altele pot trezi sistemul nervos, conform care2.com. Ca regula valabila, ar trebui sa te concentrezi asupra alimentelor care calmeaza, respectiv contin magneziu, care ajuta la relaxarea muschilor si, sau Vitamina B, extrem de importanta in productia de serotonina...

              07 Septembrie 2010
                Cauzele odihnei precare

                Cauzele odihnei precare

                In fiecare dimineata, atunci cand auzi ceasul sunand, iti doresti sa mai dormi un minut in plus si chiar si asa te trezesti obosit. Cauzele odihnei precare sunt multiple, iar uneori nu stii de ce te trezesti mai obosit decat erai inainte de a adormi. Cele mai comune cauze ale odihnei precare sunt stresul, cafeaua de seara, zgomotul de afara sau pur si simplu o stare mai tensionata care nu iti permite sa te linistesti nici dupa mai multe ore de somn, informeaza webmd.com. Potrivit specialistilor americani, exista cel putin cinci motive surprinzatoare ale odihnei precare, pe care le poti trata daca le detectezi la timp...

                03 Mai 2010
                  Ponturi pentru un somn linistit

                  Ponturi pentru un somn linistit

                  Un somn sanatos si linistit inseamna o persoana echilibrata, plina de energie si ferita de afectiuni ale inimii, memoriei sau digestive. Cele opt ore de somn in fiecare noapte sunt esentiale pentru a avea o minte sanatoasa intr-un trup sanatos. Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare, informeaza about.com. Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare...

                  04 Septembrie 20092 comentarii
                    Sfaturi pentru un somn adanc si odihnitor

                    Sfaturi pentru un somn adanc si odihnitor

                    O mare parte a vietii noastre ne-o petrecem in pat, in lumea viselor. Orice activitate am avea in timpul zilei, oricat de placuta si putin solicitanta ar fi, seara ne cuprinde oboseala si simtim nevoia sa ne lasam prada somnului. Din pacate, desi aceasta perioada ar trebui sa ne ofere o relaxare totala, pentru a ne putea relua cursul vietii, plini de forte proaspete, somnul este o parte foarte sensibila si foarte putini dintre noi se bucura de aceasta pauza. Cosmaruri, treziri bruste, framantari, griji, temperaturi ridicate sau scazute, o perna prea tare, sunt doar cativa factori care ne tulbura incursiunea in lumea viselor...

                    14 Februarie 2009
                    Alte articole despre: sfat somn usor
                      Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                      Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                      Potrivit unui studiu realizat de psihologii Universitatii din Pittsburgh, femeile care au un mariaj fericit se odihnesc mult mai bine noaptea. "Casnicia face bine somnului, daca este una fericita", a spus psihologul Wendy M. Troxel pentru www.washingtonpost.com. Specialistii vor sa afle daca lipsa somnului are efecte nefaste asupra mariajului sau daca problemele in casnicie sunt cauza unui somn agitat. "Lipsa somnului induce o stare de agitatie si de nervozitate. Dorim sa descoperim daca aceasta stare afecteaza casnicia, sau invers. Rezultatele testelor conduc catre cea de-a doua varianta...

                      10 Iunie 20081 comentariu

                        Urmareste Ziare.com pe

                        Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                         

                        TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                        Marcel Pavel, dupa vindecarea de Covid-19: "Mi-a fost foarte rau, am fost la limita! Am trecut printr-un adevarat cosmar!"
                        Artistul Marcel Pavel a declarat ca infectia cu noul coronavirus i-a afectat starea de sanatate, iar in perioada de boala a trecut "printr-un...

                        Destinatia turistica aflata la o zi de condus de Romania, unde nu e nicio restrictie de Covid
                        Albania este la 900 de kilometri de Romania si cu putin noroc, dar neaparat odihnit la volan, distanta poate fi parcursa in 15-16 ore, adica in mai...

                        Trei legume care contin mai mult fier decat carnea, recomandate pentru consum
                        Fierul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului si este implicat in multiple procese metabolice. Acesta este indispensabil...
                        Platforma pentru solutionarea online a litigiilor