Ziare.com
Cum iti asiguri un somn de calitate - recomandarile specialistilor

Cum iti asiguri un somn de calitate - recomandarile specialistilor

Daca faci un mic exercitiu de imaginatie, poti vizualiza organismul ca pe o masinarie complexa cu circuite si rotite construite perfect, dar care are nevoie de combustibil (hrana si apa) si de ore de pauza (somn) pentru a putea functiona la parametri ...

18 Februarie 2021

Somn de noapte

Dana Rogoz, povestiri de noapte: M-am trezit urland de durere

Dana Rogoz, povestiri de noapte: M-am trezit urland de durere

Dana Rogoz a destainuit vineri ca e somnambula, nu o data trezindu-se sau fiind trezita de sotul ei in afara patului, adesea tipand. Mai mult, la un moment dat, s-a trezit urland de durere, cu piciorul vanat si umflat, dupa ce, intr-una dintre plimbarile sale nocturne in jurul patului, s-a lovit de aspirator, a povestit actrita la Antena Stars. "Multa lume crede ca e o gluma", insa nu e, a atras atentia Dana Rogoz. "Nu ajung la scule sau cutite, nu am facut niciodata ceva periculos. In jurul patului migrez", a povestit aceasta...

20 Martie 20151 comentariu
    Cate ore trebuie sa doarma un copil in fiecare noapte

    Cate ore trebuie sa doarma un copil in fiecare noapte

    Somnul joaca un rol crucial in dezvoltarea creierului, ceea ce face ca acesta sa fie extrem de important pentru copiii aflati in crestere. Odihna din timpul noptii este vitala si pentru cei aflati la pubertate, deoarece in timpul somnului se elibereaza un hormon de crestere. Lipsa somnului il face pe cel mic sa nu mai fie capabil sa realizeze operatiile logice de zi cu zi, sa nu se mai poate concentra, sa uite diverse lucruri, sa fie nervos si sa faca greseli. BBC explica de ce somnul este atat de important pentru copii si precizeaza cate ore ar trebuie sa doarma acestia pe noapte...

    27 Februarie 2013
      Cum sa-ti recuperezi energia pierduta

      Cum sa-ti recuperezi energia pierduta

      Cu siguranta, fiecare dintre noi a simtit, la un moment dat, ca nu mai are energie, ca se simte ca facut din deseuri, la aceasta stare contribuind supararea, teama, nesiguranta, insatisfactiile, experientele neplacute repetate dar, in aceeasi masura, viata dezordonata, stresul si suprasolicitarea. Lipsa de energie se manifesta prin oboseala permanenta, uneori chiar nejustificata, insomnie, lipsa poftei de viata, deprimare si iritare, neputinta de a-ti indeplini sarcinile si obligatiile zilnice. In loc sa mergi la magazinul din colt dupa o bautura energizanta, dar nu si sanatoasa, cel mai la indemana e sa renunti la oriceiurile care crezi ca te lasa fara energie si sa adopti altele mai sanatoase...

      29 Septembrie 2012
        Educa-te pentru un somn sanatos!

        Educa-te pentru un somn sanatos!

        Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

        13 Martie 2012
          Beneficiile somnului de dupa-amiaza

          Beneficiile somnului de dupa-amiaza

          Cand eram copii, mama ne astepta la pranz cu mancarea calda dupa care, fara discutii sau negocieri, urma somnul de dupa-amiaza, obicei care se pastra si in zilele libere ori in vacante. Nu realizam atunci cat ne era de folos, ce bine si ce vioi eram dupa ce ne trezeam ca sa ne apucam de lectii sau de joaca. Astazi insa, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, haotice, ca ceva care mai mult ne impiedica, ne fura din timp, in loc sa ne fie cu folos...

          13 Iulie 20111 comentariu
            Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute

            Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute

            Toata lumea stie ca este bine sa dormi in medie 8 ore pe noapte pentru o functionare optima si o stare buna de sanatate. Dar ce faci totusi atunci cand nu ai de ales si noaptea trece fara ca tu sa ai posibilitatea sa inchizi un ochi? Iata cateva trucuri sugerate de Men's Health, prin care poti fi productiv urmatoarea zi si, mai ales, poti merge la serviciu fara ca seful tau sa isi dea seama ca nu ti-ai petrecut noaptea in cele mai bune conditii. Infatisare Somnul de frumusete nu este o notiune inventata. Un studiu recent publicat in Jurnalul Britanic de Medicina arata faptul ca oamenii sunt perceputi ca fiind mai putin atragatori si sanatosi dupa o noapte fara de somn. Acest lucru se intampla din cauza ca pielea elibereaza toxine prin glandele sudoripare in timpul noptii, iar atunci cand acest lucru nu se intampla, pielea devine terna si incarcata...

            03 Mai 2011
              "Somnul de frumusete", un concept confirmat de stiinta

              "Somnul de frumusete", un concept confirmat de stiinta

              Persoanele care nu dorm suficient nu numai ca sunt mai putin sanatoase, dar sunt si mai putin atractive, asa ca un "somn de frumusete" i-ar putea ajuta, spun cercetatorii din Suedia. Cercetatorii, in frunte cu John Axelsson, de la Osher Center din Suedia, spun ca studiul a fost efectuat pe 23 de adulti sanatosi, unii privati si altii neprivati de somn, cu varstele cuprinse intre 18 si 31 de ani, care au fost fotografiati si 65 de observatori, cu varstele cuprinse intre 18 si 61 de ani, care au notat pozele, potrivit UPI.com...

              16 Decembrie 20101 comentariu
                Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

                Somnul este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii insa cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca foarte multe nestiute asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, scad, de asemenea, functiile secretorii...

                26 Noiembrie 20103 comentarii
                  Adormi greu? Sfaturi pentru problemele de somn

                  Adormi greu? Sfaturi pentru problemele de somn

                  Problemele de somn pot fi foarte frustrante, mai ales cand esti foarte obosit si nu reusesti sa adormi. Shine.com iti ofera cateva sfaturi pentru a adormi mai usor: - Fa-ti din dormitor o "pestera". Acopera ferestrele si inchide luminile (chiar si cele de veghe). Daca nu poti face asta, incearca o masca de ochi. - Nu numara oi! Vizualizeaza o scena relaxanta... o plaja sau o padure racoroasa de munte...

                  28 August 20104 comentarii
                    Adevarul despre somnul de frumusete

                    Adevarul despre somnul de frumusete

                    Somnul de dupa amiaza mai este denumit si somnul de frumusete. Cele cateva ore de somn la orele amizei sunt necesare pentru intretinerea corporala, pentru a avea vitalitatea si forta de care ai nevoie in fiecare zi. Inca din copilarie, somnul linistit si regulat este incurajat, iar daca pastrezi si ca adult acest obicei, efectele se vad imediat. Ai observat si tu ca dupa o noapte de nesomn ori dupa prea putine ore de odihna si lipsa somnului de dupa amiaza te simti epuizat, ochii se inrosesc, micile cearcane tradeaza starea ta generala si chiar te simti mai batran decat esti, informeaza webmd.com...

                    22 Aprilie 20101 comentariu
                      Cum faci fata turelor de noapte

                      Cum faci fata turelor de noapte

                      Pentru cei care lucreaza in ture de noapte, intreg metabolismul va fi adaptat ritmului zilnic, pentru ca organismul sa reziste oboselii, orelor putine de somn si alimentatiei dezordonate. Pe termen lung, turele de noapte se pot transforma intr-un dusman de temut al sanatatii tale. Webmd.com ofera cateva ponturi utile celor care lucreaza noaptea si vor sa faca fata cu brio programului, fara ca starea sanatatii sa fie afectata. Lipsa somnului de noapte este principala problema a acestui program, iar riscurile sunt oboseala permanenta, iritarea, dereglarile stomacale, diabetul sau bolile de inima...

                      25 Februarie 20101 comentariu
                        Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                        Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                        Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                        07 August 20093 comentarii
                          Cum sa mananci sanatos chiar si noaptea

                          Cum sa mananci sanatos chiar si noaptea

                          Ti se intampla des sa ti se faca foame inainte sa te bagi la somn? Sunt foarte multi oameni in situatia ta, insa nu este ceva sanatos pentru organism. De multe ori ai tendinta sa mergi in pat si sa ignori foamea. Nu este o idee foarte buna sa mergi la culcare daca iti este foame, potrivit eHow. Gandeste-te daca vrei ceva dulce sau sarat. In majoritatea cazurilor, seara simti nevoie sa gusti ceva din cele doua categorii. Nu te lacomi si nu le amesteca. Daca te-ai hotarat pentru ceva dulce, alege ceva care sa nu iti afecteze silueta. Un castron de cereale cu lapte e ideal. Iubesti ciocolata? Prepara-ti o ceasca de ciocolata dietetica...

                          04 Iunie 20091 comentariu
                            Somnul de noapte dezvolta memoria

                            Somnul de noapte dezvolta memoria

                            Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii Universitatii din Geneva, odihna de noapte reprezinta cea mai buna modalitate de dezvoltare a memoriei. Somnul reface legaturile dintre celulele nervoase de la nivel cerebral, foarte importante in procesul de memorie si invatare. Voluntarii care au participat la realizarea studiului au avut voie sa se odihneasca opt ore, mai putin de opt ore si apoi nu au fost lasati sa doarma deloc. Dupa 24 de ore, voluntarii au trebuit sa precizeze imaginile vazute cu o zi in urma si sa spuna care au fost sarcinile care le-au fost incredintate. In acest timp, activitatea cerebrala a fost analizata cu ajutorul rezonantei magnetice functionale (FMRI)...

                            14 Iulie 20081 comentariu
                              Tariceanu nu doarme noaptea de grija Educatiei

                              Tariceanu nu doarme noaptea de grija Educatiei

                              Premierul Tariceanu a sustinut joi, la Buzau, ca se gandeste noaptea cum va fi cheltuita suma alocata in 2008 pentru domeniul Educatiei. "La Educatie am ajuns la un procent de 6% din PIB. Am o singura grija. Cateodata, noaptea, stau si ma intreb cum vor fi cheltuiti acesti bani, cat de eficient vor fi cheltuiti acesti bani", a declarat Tariceanu, citat de NewsIn. Ministrul Educatiei, Cristian Adomnitei, a prezentat in vara anului trecut o analiza cu privire la modul in care autoritatile locale au cheltuit fondurile alocate de Guvern pentru invatamant. Potrivit documentului, mai multe judete nu au reusit sa cheltuiasca banii destinati investitiilor in infrastructura scolara...

                              17 Aprilie 20084 comentarii
                              Alte articole despre: Tariceanu, bani, somn, educatie, noaptea

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                FOTO Aparitie unica la Globurile de Aur. Actrita Nicole Kidman, asa cum rar a fost vazuta
                                Actria Nicole Kidman (53 de ani), nominalizata la Globurile de Aur pentru titlul de "cea mai buna actrita intr-o miniserie sau film de...

                                VIDEO Cel mai lacrimogen moment de la Globurile de Aur. Sotia actorului decedat i-a facut pe toti sa planga
                                Decedat anul trecut la varsta de 43 de ani, actorul american Chadwick Boseman a fost recompensat post-mortem la gala Globurile de Aur, fiind...

                                FOTO Globurile de Aur 2021: tinuta spectaculoasa cu care a facut furori actrita din "Gambitul Damei"
                                Actrita Anya Taylor-Joy (24 de ani) a castigat duminica primul premiu major din cariera, fiind desemnata invingatoare la Globurile de Aur 2021 in...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor