Ziare.com
Ce este somnul si de ce avem nevoie de el. Recordul la privarea de somn si efectele asupra sanatatii omului

Ce este somnul si de ce avem nevoie de el. Recordul la privarea de somn si efectele asupra sanatatii omului

Ne petrecem aproximativ o treime din viata dormind, ceea ce naste intrebarea: de ce trebuie sa dormim? De-a lungul timpului, somnul a fost cercetat asiduu de oamenii de stiinta, astfel ca exista multe teorii despre functia somnului, toate valabile si ...

26 August 2020

Somn linistit noaptea

Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

Cei care vor sa aiba un somn mai bun trebuie sa stie ca anumite alimente le pot oferi asta. In plus, ele intaresc sistemul imunitar. Anumiti nutrienti din alimentele consumate de noi ne ajuta sa dormim mai bine. Conform Men's Health, vitamina C, licopenul si seleniul sunt benefice in acest scop, dupa cum arata un studiu facut pe 4.500 de oameni, publicat in revista "Appetite". In urma studiului s-a aratat ca oamenii pot fi impartiti in 4 categorii, in functie de numarul orelor de somn. Astfel, sunt cei care dorm 5 ore pe noapte, cei care se odihnesc intre 5 - 6 ore, cei care rezerva acestei activitati 7 - 8 ore si cei care depasesc 9 ore...

18 Februarie 20132 comentarii
    Cum sa adormi imediat si sa te trezesti gata de munca

    Cum sa adormi imediat si sa te trezesti gata de munca

    Cei care au probleme cu somnul stiu cat de dificil este sa te odihnesti noaptea si sa te trezesti pregatit pentru o noua zi de munca. Scapa de aceasta problema in cativa pasi. Din start trebuie sa stii ca nu poti sa faci aceste schimbari in viata ta imediat ce pocnesti din degete. Totul trebuie sa devina o rutina pentru tine. Chiar daca programul este haotic, trebuie sa depui putin efort. Indiferent ca te culci si te trezesti tarziu sau ca te culci devreme si te trezesti tot devreme, important este sa iti creezi un program bine pus la punct, aminteste eHow...

    31 Octombrie 20122 comentarii
      Afla singur de ce nu poti dormi

      Afla singur de ce nu poti dormi

      Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti. Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau...

      03 Noiembrie 20111 comentariu
        Caldura nu te lasa sa dormi? Incearca plantele aromate

        Caldura nu te lasa sa dormi? Incearca plantele aromate

        Vara, cand in timpul zilei temperaturile depasesc, la umbra, 35 de grade, noptile chinuite devin un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos si in restul anului nu se plang de insomnii. Caldura de peste zi, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si mai ales imposibilitatea de a dormi, de a te odihni suficient. Organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare, sporeste nervozitatea si somnul fuge...

        18 Iunie 20112 comentarii
          Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute

          Cum ascunzi efectele unei nopti pierdute

          Toata lumea stie ca este bine sa dormi in medie 8 ore pe noapte pentru o functionare optima si o stare buna de sanatate. Dar ce faci totusi atunci cand nu ai de ales si noaptea trece fara ca tu sa ai posibilitatea sa inchizi un ochi? Iata cateva trucuri sugerate de Men's Health, prin care poti fi productiv urmatoarea zi si, mai ales, poti merge la serviciu fara ca seful tau sa isi dea seama ca nu ti-ai petrecut noaptea in cele mai bune conditii. Infatisare Somnul de frumusete nu este o notiune inventata. Un studiu recent publicat in Jurnalul Britanic de Medicina arata faptul ca oamenii sunt perceputi ca fiind mai putin atragatori si sanatosi dupa o noapte fara de somn. Acest lucru se intampla din cauza ca pielea elibereaza toxine prin glandele sudoripare in timpul noptii, iar atunci cand acest lucru nu se intampla, pielea devine terna si incarcata...

          03 Mai 2011
            Cum este afectat somnul de activitatea cerebrala

            Cum este afectat somnul de activitatea cerebrala

            Va treziti deseori in miez de noapte si nu mai puteti adormi din nou? De vina este ritmul alfa, un semnal al creierului ce va poate transforma o noapte de odihna intr-un adevarat cosmar lucid. Cercetatorii de la Massachusetts General Hospital - MGH au reusit sa descifreze modul de functionare a creierului uman in perioadele de veghe din timpul noptii, scrie revista Plos One. Astfel, de vina pentru tulburarile somnului pare sa fie ritmul alfa, cred cercetatorii, un semnal neuroelectric produs in mod natural de creier...

            09 Martie 20111 comentariu
              Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

              Ai probleme cu somnul? Afla cum le poti rezolva

              Insomnia este o problema cu care multi dintre noi ne confruntam si apare mai ales din cauza stresului, emotiilor sau a unei activitati intelectuale intense. Daca pe unii ii ia somnul imediat cum pun capul pe perna, altii se confrunta cu adevarate tulburari de somn. MNN iti da 7 sfaturi pe care le poti urma pentru a nu avea probleme cu somnul. 1. Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora. Specialistii ne recomanda sa mergem la culcare atunci cand ne simtim obositi si sa renuntam dimineata la ceasul cu alarma care ne da trezirea. Sigur, fara alarma de dimineata, ar putea fi ceva mai greu sa ne trezim in timpul saptamanii de lucru, insa tehnica ar putea fi aplicata macar in weekend...

              27 Februarie 201154 comentarii
                Adormi greu? Sfaturi pentru problemele de somn

                Adormi greu? Sfaturi pentru problemele de somn

                Problemele de somn pot fi foarte frustrante, mai ales cand esti foarte obosit si nu reusesti sa adormi. Shine.com iti ofera cateva sfaturi pentru a adormi mai usor: - Fa-ti din dormitor o "pestera". Acopera ferestrele si inchide luminile (chiar si cele de veghe). Daca nu poti face asta, incearca o masca de ochi. - Nu numara oi! Vizualizeaza o scena relaxanta... o plaja sau o padure racoroasa de munte...

                28 August 20104 comentarii
                  Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                  Trucuri simple ca sa ai un somn linistit si odihnitor

                  Somnul inseamna energie, tonus bun si echilibru. Sunt zile insa in care stresul, tensiunile de zi cu zi sau emotiile puternice isi pun amprenta asupra calitatii somnului nostru. Si alimentatia joaca un rol foarte important pentru odihna zilnica. Un ritm de viata dezordonat, mesele dese, bogate in grasimi si pe fuga inseamna si un somn agitat, cu multe cosmaruri. The-perfectshape.com ofera cateva ponturi pentru ca tu sa dormi profund in fiecare noapte. Laptele cald seara, inainte de culcare, va face minuni pentru orice persoana obosita, care adoarme greu. La fel si bananele, care contin serotonina si magneziu, cu efect asupra relaxarii musculare...

                  02 Ianuarie 20101 comentariu
                    Pentru un somn linistit, fa sport!

                    Pentru un somn linistit, fa sport!

                    Cand te trezesti dimineata obosit, sau petreci noaptea intorcandu-te de pe o parte pe alta a patului, solutia poate fi mai simpla decat crezi. Exercitiile fizice efectuate ziua iti pot readuce linistea noaptea. Studiile privind somnul copiilor, publicat in Arhivele Bolilor Copilariei arata ca fiecare ora petrecuta intr-un mod sedentar creste cu trei minute timpul cat ii ia copiului sa adoarma. Prin contrast, fiecare ora de activitate fizica (alergatul, spre exemplul) reduce aceasta perioada cu sase minute, informeaza That's Fit...

                    04 Decembrie 2009
                    Alte articole despre: somn linistit, sport somn, sport insomnie
                      Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                      Cinci pasi pentru a-i asigura copilului tau un somn linistit si sanatos

                      Sa doarma suficient este extrem de important pentru copilul dvs din mai multe motive - de la restabilirea necesarului de energie pana la construirea conexiunilor creierului (ca sa nu mai vorbim de faptul ca si mama si tata au nevoie de o pauza). In plus, stiinta a aratat ca somnul are rol esential in procesul de crestere. Cresterea este un proces complex, care necesita mai multi hormoni de stimulare a diverse evenimente biologice in sange, organe, muschi si oase. Un hormon proteic secretat de glanda pituitara numit hormonul de crestere este un actor-cheie in aceste procese...

                      11 Octombrie 2009
                      Alte articole despre: somn linistit sanatos copil
                        Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                        Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                        Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                        07 August 20093 comentarii
                          Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?

                          Ce alimente te ajuta sa dormi linistit?

                          De multe ori ne intrebam ce alimente trebuie sa consumam seara, inainte de culcare, pentru a avea un somn linistit. Este cunoscut faptul ca alcoolul si cofeina pot ruina o noapte buna de somn, daca sunt consumate cu putin timp inainte de culcare, informeaza medicii citati de WebMd. Chiar si apa ne poate perturba somnul asa ca este indicat sa evitam sa consumam lichide cu 90 de minute inainte de a dormi. Cina trebuie sa includa proteine si glucide complexe, pentru ca acestea ne ajuta sa ne relaxam si sa avem un somn linistit...

                          23 Aprilie 2009
                            Cum poti avea un somn linistit

                            Cum poti avea un somn linistit

                            Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata. Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati. Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor. Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com...

                            18 Septembrie 20082 comentarii
                            Alte articole despre: somn, linistit, insomnie
                              Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                              Femeile fericite in casnicie au un somn linistit

                              Potrivit unui studiu realizat de psihologii Universitatii din Pittsburgh, femeile care au un mariaj fericit se odihnesc mult mai bine noaptea. "Casnicia face bine somnului, daca este una fericita", a spus psihologul Wendy M. Troxel pentru www.washingtonpost.com. Specialistii vor sa afle daca lipsa somnului are efecte nefaste asupra mariajului sau daca problemele in casnicie sunt cauza unui somn agitat. "Lipsa somnului induce o stare de agitatie si de nervozitate. Dorim sa descoperim daca aceasta stare afecteaza casnicia, sau invers. Rezultatele testelor conduc catre cea de-a doua varianta...

                              10 Iunie 20081 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Actrita Helen McCrory, cunoscuta pentru rolul sau din seria Harry Potter, a murit la 52 de ani
                                Helen McCrory, actrita britanica, una dintre cele mai cunoscute interprete ale acestei generatii, a murit la varsa de 52 de ani, din cauza unui...

                                Ce cauta un elicopter al Armatei Romane intr-o benzinarie din Focsani. Fotografia care s-a viralizat pe internet
                                Un elicopter al Armatei Romane a aparut intr-o benzinarie din Focsani. Un localnic a surprins momentul intr-o poza care a devenit virala pe...

                                Cele mai cautate destinatii de vacanta ale romanilor in 2021. Cum s-au schimbat preferintele turistilor pe timp de pandemie
                                Lista celor mai populare destinatii pentru primavara si vara include Spania, Italia, Emiratele Arabe, Turcia si Grecia, dupa ce la inceputul anului...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor