Ziare.com
STUDIU Cat de mult trebuie sa dormi in fiecare noapte

STUDIU Cat de mult trebuie sa dormi in fiecare noapte

Pentru cei care se intreaba cat de mult trebuie sa se odihneasca pe parcursul noptii, Asociatia Americana de Cardiologie a venit cu raspunsul. Faptul ca un somn insuficient afecteaza in diverse moduri sanatatea era arhicunoscut, insa putina lume ...

10 Septembrie 20203 comentarii

Somn odihnitor noapte

Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

Ce sa mananci pentru a dormi mai bine

Cei care vor sa aiba un somn mai bun trebuie sa stie ca anumite alimente le pot oferi asta. In plus, ele intaresc sistemul imunitar. Anumiti nutrienti din alimentele consumate de noi ne ajuta sa dormim mai bine. Conform Men's Health, vitamina C, licopenul si seleniul sunt benefice in acest scop, dupa cum arata un studiu facut pe 4.500 de oameni, publicat in revista "Appetite". In urma studiului s-a aratat ca oamenii pot fi impartiti in 4 categorii, in functie de numarul orelor de somn. Astfel, sunt cei care dorm 5 ore pe noapte, cei care se odihnesc intre 5 - 6 ore, cei care rezerva acestei activitati 7 - 8 ore si cei care depasesc 9 ore...

18 Februarie 20132 comentarii
    Cum sa iti aranjezi dormitorul pentru a te odihni cel mai bine

    Cum sa iti aranjezi dormitorul pentru a te odihni cel mai bine

    Somnul este extrem de pretios, el fiind acela care iti da energia sa treci cu bine peste ziua ce urmeaza si sa lasi deoparte grijile, agitatia si stresul din ziua care tocmai s-a incheiat. Din pacate, el este de multe ori perturbat. Factorii sunt numerosi, de la un partener care sforaie, zgomote din afara camerei, pana la felul in care este aranjat dormitorul. Iata cateva sfaturi oferite de Huffington Post despre cum ar trebui sa organizezi aceasta incapere pentru a te odihni cat mai bine cu putinta:...

    07 Septembrie 20123 comentarii
      Secretul unui somn odihnitor

      Secretul unui somn odihnitor

      Un somn odihnitor este tot ceea ce ne trebuie pentru a avea o zi reusita. Cel mai bine este, spun studiile, sa avem o persoana langa care sa dormim, chiar daca aceasta sforaie. Nu conteaza daca partenerul cu care dormim are unele obiceiuri mai neplacute in timpul somnului, important este sa dormim langa el, spun specialistii in domeniu, conform inquisitr.com. Studiile precedente aratasera ca femeile dorm mai bine daca sunt singure in pat, iar partenerii se misca mai mult in timpul noptii atunci cand dorm impreuna...

      05 Iunie 20124 comentarii
        Educa-te pentru un somn sanatos!

        Educa-te pentru un somn sanatos!

        Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. In lipsa acestuia, orice fiinta vie moare. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului coboara cam cu 0,5 grade C, iar functiile secretorii sunt mai putin active. Una din problemele omului modern este stresul, iar acesta este cel care afecteaza somnul. Lipsa odihnei se face imediat simtita in scaderea performantelor zilnice si, pe termen lung, efectele nedormitului asupra starii generale de sanatate pot fi devastatoare, ducand la cresterea in greutate, tensiune arteriala, diabet, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de medicamente...

        13 Martie 2012
          Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

          Solutii inedite si usoare pentru a adormi repede

          Toate persoanele se confrunta cu momente in care se simt extrem de obosite, dar cu toate acestea nu pot adormi. Stand in pat rememorezi toate intamplarile de peste zi, incepi sa iti faci griji pentru viitor si astfel jumatate din noapte trece fara pic de odihna. Iata cateva metode oferite de Glamour, care, chiar daca par putin ciudate, sunt foarte eficiente. Fa-ti patul in fiecare zi Parca iti aduci deja aminte de perioada copilariei, in care mama ta te batea la cap in fiecare zi sa-ti faci patul. Dar un studiu recent arata ca persoanele care au acest obicei au cu 19% mai multe sanse sa adoarma repede. Schimbatul des al asternuturilor si folosirea unei saltele si a unor perne comfortable conteaza foarte mult de asemenea...

          01 Aprilie 20113 comentarii
            Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

            Viata sanatoasa: Educati-va pentru un somn sanatos

            Somnul este o stare fiziologica indispensabila vietii. Fara somn, orice fiinta vie moare. Asa cum omul nu poate trai fara apa si mancare, nu poate trai nici fara somn. Dupa unii, somnul ar fi o perioada de timp in care nu se intampla nimic. Altii insa cred ca, din punct de vedere neurologic, somnul este o perioada de timp foarte aglomerata. Oricum, despre somn exista inca foarte multe nestiute asa ca cercetatorii mai au mult de cautat si de constatat. In timpul somnului, organismul intreg se odihneste. Ritmul respirator si cardiac scade, se produce o relaxare musculara, temperatura organismului scade cam cu 0,5 grade C, scad, de asemenea, functiile secretorii...

            26 Noiembrie 20103 comentarii
              Un sfert dintre noi purtam o gena care ne face somnorosi

              Un sfert dintre noi purtam o gena care ne face somnorosi

              Indiferent de cat de putin sau de mult ar dormi, unii oameni casca pe intreg parcursul zilei, iar daca li se ofera ocazia, trag si un pui de somn la pranz, fara a se simti insa mai odihniti apoi. Un studiu a gasit si o explicatie pentru acest fenomen: un sfert dintre oameni poarta o gena care ii face mai somnorosi, o gena care este prezenta si in cazul narcolepsiei. Potrivit cercetatorilor de la Scoala de Medicina din cadrul Universitatii Pennsylvania din SUA, denumirea genei este DQB1 *0602, relateaza abc News. In cadrul studiului, au fost testate persoane sanatoase cu aceasta gena si persoane sanatoase fara aceasta informatie in ADN...

              27 Octombrie 2010
                Ce patesti daca nu dormi destul?

                Ce patesti daca nu dormi destul?

                Cei mai multi oameni si-au facut un program de somn si se straduiesc sa-l respecte, chiar daca asta inseamna ca nu reusesc niciodata sa se odihneasca suficient. Fiecare simte in felul sau oboseala si poate aprecia cat trebuie sa doarma pentru a nu-si da organismul peste cap, insa cand vine vorba de ce ni se poate intampla daca nu dormim destul, concluziile sunt foarte asemanatoare, la fel ca si corpurile noastre, scrie revista Prevention. Te umpli de microbi Oamenii care dorm mai putin de sapte ore pe noapte risca de trei ori mai mult sa raceasca, potrivit cercetatorilor americani...

                03 Aprilie 20101 comentariu
                  Femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte

                  Femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte

                  Oboseala pare sportul de echipa al cuplurilor moderne. Adesea, barbatii si femeile se contrazic pe ideea care dintre ei doarme mai mult, mai adanc, care are mai multe atributii pe parcursul zilei. Lipsa somnului afecteaza judecata, creativitatea si ne opreste sa functionam la potentialul maxim. Insa cercetarile recente din Marea Britanie au scos la iveala faptul ca femeile au nevoie, in medie, de inca 20 de minute de somn pe noapte, relateaza Daily Mail. Si asta pentru ca femeile tind sa faca, pe parcursul zilei, mai multe lucruri deodata, ceea ce face ca creierul lor sa aiba nevoie de un timp suplimentar pentru refacere. Creierul lor este diferit de cel al barbatilor, fiind mai complex, spun oamenii de stiinta...

                  26 Ianuarie 2010
                    Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                    Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                    Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene. Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health...

                    03 Octombrie 20093 comentarii
                      Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                      Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                      Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                      07 August 20093 comentarii
                        Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                        Cum si de ce ar trebui sa faci pace cu Mos Ene

                        Chiar daca multi au probleme cu somnul in aceasta perioada (vezi canicula, criza si gandul la vacanta cu buget redus), sau poate tocmai de aceea, n-ar trebui sa pierdem din vedere beneficiile unui somn de calitate. Nu sunt doar 5, 7,5 sau 8 ore pierdute, ci niste ore in care organismul tau se incarca. Da, exact ca si bateria de la telefonul tau mobil. Iata de ce nu ar trebui sa te privezi de cele cateva ore de odihna pasiva, conform cookinglight.com. 1. Somnul reduce riscul de imbolnavire Daca somnul este indeajuns, hormonii numiti melatonina si cortizol raman la o limita considerata sanatoasa. Cand cortizolul, spre exemplu, se afla la limite considerate periculoase, din cauza lipsei de somn, poate avea ca rezultat imbolnavirea celulelor, fapt ce poate duce chiar la cancer. Un nivel foarte ridicat de cortizol are ca rezultat un sistem inunitar scazut...

                        27 Iulie 20092 comentarii
                          Cum sa ai un somn odihnitor?

                          Cum sa ai un somn odihnitor?

                          Ritmul alert al vietii te face uneori sa pierzi din pretioasele orele de somn de care ai nevoie in fiecare noapte. Si asta pentru ca pur si simplu nu te poti relaxa indeajuns incat sa adormi. Daca te duci la culcare in fiecare seara echipat cu masca pentru somn, dopuri in urechi si somnifere, e clar ca ceva nu e in regula. Exista modalitati prin care iti poti face somnul mai linisitit si fara sa iei pastile, arata Michael Krugman, consultant pentru somn in Statele Unite, intr-un interviu pentru NewsWeek...

                          21 Iunie 20093 comentarii
                            Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                            Cum sa te trezesti odihnit dimineata?

                            Trezitul de dimineata pentru o noua zi de scoala sau munca pare sa fie un lucru extraordinar de greu de facut? Ziare.com va ofera cateva sfaturi pentru a va ajuta sa treceti peste aceste momente ... Somnul este esential pentru supravietuire. Asa ca ar fi bine sa mergeti la culcare la o ora corespunzatoare. Daca nu apucati sa dormiti undeva intre 7 si 9 ore, nu este de mirare ca va treziti obositi. Incercati sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Treptat, aceasta rutina va va fixa ceasul interior si cu timpul veti incepe sa va simtiti obosit la aceeasi ora...

                            27 Iulie 20084 comentarii
                            Alte articole despre: somn, odihnit, dimineata, trezit, munca, scoala
                              Somnul de noapte dezvolta memoria

                              Somnul de noapte dezvolta memoria

                              Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii Universitatii din Geneva, odihna de noapte reprezinta cea mai buna modalitate de dezvoltare a memoriei. Somnul reface legaturile dintre celulele nervoase de la nivel cerebral, foarte importante in procesul de memorie si invatare. Voluntarii care au participat la realizarea studiului au avut voie sa se odihneasca opt ore, mai putin de opt ore si apoi nu au fost lasati sa doarma deloc. Dupa 24 de ore, voluntarii au trebuit sa precizeze imaginile vazute cu o zi in urma si sa spuna care au fost sarcinile care le-au fost incredintate. In acest timp, activitatea cerebrala a fost analizata cu ajutorul rezonantei magnetice functionale (FMRI)...

                              14 Iulie 20081 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Ce cauta un elicopter al Armatei Romane intr-o benzinarie din Focsani. Fotografia care s-a viralizat pe internet
                                Un elicopter al Armatei Romane a aparut intr-o benzinarie din Focsani. Un localnic a surprins momentul intr-o poza care a devenit virala pe...

                                Cele mai cautate destinatii de vacanta ale romanilor in 2021. Cum s-au schimbat preferintele turistilor pe timp de pandemie
                                Lista celor mai populare destinatii pentru primavara si vara include Spania, Italia, Emiratele Arabe, Turcia si Grecia, dupa ce la inceputul anului...

                                Tara care va oferi vaccin turistilor, pentru a-i atrage in vacante
                                In noua epoca pandemica, in care turismul eate una dintre cele mai afectate ramuri ale economiei, orice inovatie poate aduce un plus. Iar...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor