Ziare.com
10 sfaturi pentru combaterea insomniei

10 sfaturi pentru combaterea insomniei

Multi oameni sufera de insomnie, afectiune ce le poate afecta viata de zi cu zi. Exista cateva modificari simple ale stilului de viata pe care le poate face oricine, astfel incat sa fie imbunatatita calitatea somnului, potrivit nhs.uk. 1. Mentine ...

22 Iulie 2020

Somn ziua sfaturi

Sfaturi pentru o minte ascutita

Sfaturi pentru o minte ascutita

Dintotdeauna, oamenii si-au dorit sa aiba o memorie buna, sanatoasa, apta sa le serveasca pana la adanci batranete. Acest lucru se poate obtine prin exercitiu, dar si printr-un regim de viata disciplinat. Memoria este organul care nu se vede, nu se palpeaza, dar se simte atunci cand ceva nu este in regula si asta se poate intampla la orice varsta, nu numai din cauza batranetii. De aceea, memoria trebuie lucrata, antrenata, ca intr-o sala de sport. Memoria se antreneaza constant, zi de zi, de la putin si usor la mult si dificil si, din tot ce i se ofera, stie ce sa retina, pentru ca are si capacitate de selectie...

21 Februarie 20133 comentarii
    Sfaturi pentru o memorie buna

    Sfaturi pentru o memorie buna

    Ca sa ai o memorie buna, nu ai nevoie de medicamente, ci de o viata sanatoasa, activa, indiferent de varsta. Chiar daca ai terminat scoala, sa nu crezi ca le stii pe toate si poti abandona, fara regrete, acumularea de noi cunostinte. Creierul se uzeaza doar daca nu este folosit, asa cum picioarele-ti intepenesc daca nu mergi. Pentru o memorie buna, pana la adanci batraneti, un rol deosebit il au alimentatia, obiceiurile bune legate de aceasta si respectarea orelor de masa. Pentru sanatatea mentala, dar si cea fizica, trebuie consumate alimente proaspete, bogate in nutrienti. Excesele trebuie evitate. Toate alimentele sunt bune si necesare organismului, cu conditia ca omul sa fie echilibrat...

    16 Noiembrie 20123 comentarii
      Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

      Cinci greseli fatale, care iti strica somnul

      Somnul este vital pentru sanatatea noastra. Lipsa de somn duce la imbatranire, dezvoltare disproportionata, oboseala, indispozitie, senzatie de foame, precum si la cresterea tensiunii arteriale. Un somn normal este, in functie de varsta, de 7 - 8 ore. Daca dormi mai putin de 6 ore, organismul produce mai multa grelina - un hormon care provoaca foame, si mai putin leptina - hormonul care da senzatia de satietate. Nu este atat de important sa iei masuri ca sa-ti vina somnul, pe cat de important este sa nu-l gonesti - ne asigura Infoniac, care da si cateva recomandari...

      20 Mai 20123 comentarii
        10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

        10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

        Perioada sarcinii este una de neuitat, insa este si destul de apasatoare, cel putin din punct de vedere mental si emotional, deoarece apar framantari referitoare la ce si cum sa faci pentru ca fatul sa aiba o dezvoltare sanatoasa. O atitudine pozitiva este cel mai bun sfat, alaturi de aceste zece sfaturi pentru o sarcina sanatoasa, adunate de How stuff works . 1. Nu lasa sarcina sa te ia pe nepregatite. O sarcina planificata este mereu mai sigura decat una neplanificata. Ideal ar fi sa incepi sa te pregatesti cu aproximativ trei luni inainte de concepere si asta deoarece, cu cat esti tu mai sanatoasa, cu atat si copilul tau va fi mai sanatos...

        04 Decembrie 2011
          Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

          Trucuri pentru un somn linistit si odihnitor

          Atunci cand nu dormi suficient, ziua esti turmentat, nivelul de energie este scazut, productivitatea la fel, iar sistemul imunitar nu e capabil sa te apere de boli asa cum ar trebui. In general, femeile sunt mai afectate de insomnii decat barbatii, dupa cum explica pentru Prevention dr. Marianne Legato, de la Universitatea din Columbia. Ele au de-a lungul lunii o multime de fluctuatii hormonale, in functie de ciclul menstrual. Expertii spun, totusi, ca nu este cazul sa te obisnuiesti cu aceasta problema, ci poti sa iei masuri pentru a o rezolva. Iata ce poti face:...

          23 Noiembrie 2011
            Cat de important este somnul de dupa-amiaza

            Cat de important este somnul de dupa-amiaza

            Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora. El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day: Te ajuta sa te concentrezi mai mult...

            15 Octombrie 20111 comentariu
              Sfaturi pentru a dormi mai bine

              Sfaturi pentru a dormi mai bine

              Agitatia si stresul de zi cu zi nu se resimt doar in timp, prin alterarea starii generale de sanatate, ci au si efecte imediate, cum ar fi insomniile. Pentru a adormi insa mai repede si a avea un somn profund pana dimineata, Good Housekeeping a intocmit o lista cu sfaturi de la persoane avizate sa discute pe acest subiect. 1. Fa exercitii aerobice Exercitiile aerobice practicate in mod regulat (mersul pe bicicleta, mersul pe jos intr-un ritm mai alert, inotul, alergatul), mai exact cam 30-40 de minute de patru ori pe saptamana, imbunatatesc calitatea somnului. Daca iti este mai usor, poti sa faci acest tip de miscare in doua reprize in ziua respectiva, a cate 20 de minute...

              20 Septembrie 20111 comentariu
                10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

                10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

                Perioada in care o femeie este insarcinata este una de neuitat, insa este si destul de apasatoare, cel putin din punct de vedere mental si emotional deoarece apar framantari referitoare la ce si cum sa faci pentru ca fatul sa aiba parte de o dezvoltare cat mai sanatoasa. How Stuff Works iti vine insa in ajutor cu cateva sfaturi. 1. Pregateste-te Ideal ar fi sa incepi sa te pregatesti cu aproximativ trei luni inainte de concepere, si asta deoarece, cu cat esti tu mai sanatoasa, cu atat si copilul tau va fi. Primul pas ar fi sa iti faci o programare la un obstretician cu care vei discuta, cel mai probabil, ce boli ai in familie, ce medicamente iei - daca iei, ce vaccinuri ai facut...

                03 Aprilie 20111 comentariu
                  4 sfaturi pentru un pui de somn care iti da puteri

                  4 sfaturi pentru un pui de somn care iti da puteri

                  De cate ori ai posibilitatea sa tragi cate un pui de somn in timpul zilei, nu te gandi de doua ori! Fie ca esti in weekend sau in concediu, ar trebui sa te educi in acest sens si sa nu te simti vinovat, din varii motive, ca vrei sa te odihnesti putin. Unii dintre cei mai mari ganditori ai istoriei au mers pe ideea ca o pauza scurta in timpul zilei, le da puteri. Albert Einstein, John F. Kennedy si Thomas Edison sunt printre zecile de personalitati care au recunoscut valoarea de reincarcare a bateriilor, in acest fel...

                  11 Ianuarie 20111 comentariu
                  Alte articole despre: sfaturi somn amiaza
                    Cele mai bune sfaturi legate de memorie, pentru femei

                    Cele mai bune sfaturi legate de memorie, pentru femei

                    Mai ales daca ai trecut de prima tinerete este normal sa incepi sa simti ca nu mai ai aceeasi memorie si ca uiti mai des cate ceva, cum ar fi unde ai pus telefonul sau ora la care ai o sedinta. In cazul in care ai si foarte multe sarcini de indeplinit intr-o zi (si din ce in ce mai multe femei sunt in situatia aceasta) ai o si mai mare nevoie de a evita micile probleme de memorie. Pentru a face fata cat mai bine cerintelor si rugamintilor celor din jur (copii, parinti, sot, sefi) incearca sa pui in aplicare sfaturile de mai jos. Potrivit living.health.com, acestea sunt cele mai bune trucuri care ajuta memoria, pentru femei...

                    25 Septembrie 20106 comentarii
                      Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                      Ritualuri pentru un somn cat mai bun

                      Ziua la munca ne gandim cu zambetul pe buze la venirea serii si la momentul in care vom adormi si vom uita de toate problemele de peste zi. Insa, ce ne facem atunci cand nu putem adormi sub nicio forma? Afla in continuare cum poti adormi mai usor. Poti apela la ajutorul nucsoarei, unul dintre cele mai bune alimente pentru calmarea mintii, te sfatuieste Care 2 . Acest condiment ajuta sistemul nervos si promoveaza un somn linistit. Poti consuma nucsoara cu lapte, adica la o cana de lapte adauga 1/8 lingurita de nucosara...

                      28 Februarie 20101 comentariu
                        Evita starile de somnolenta din timpul zilei

                        Evita starile de somnolenta din timpul zilei

                        Aproape orice persoana are momente in timpul zilei in care simte ca nu mai poate sa isi tina ochii deschisi din cauza somnului. Pentru unele persoane aceasta stare de somnolenta devine ceva obisnuit si nu incearca sa faca nimic pentru a schimba acest lucru. Citeste in continuare ce poti face pentru a evita astfel de momente. Dormi suficient in timpul noptii, te sfatuieste Webmd. Multe persoane renunta la cateva ore de somn pentru a face altceva, fara sa se gandeasca la ce riscuri se supun. Adultii au nevoie de sapte-noua ore de somn pe noapte, iar adolescentii au nevoie de 9...

                        17 Februarie 2010
                          Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                          Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

                          Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei. In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede. Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post. Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie...

                          07 August 20093 comentarii

                            Urmareste Ziare.com pe

                            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                             

                            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                            Super Luna roz, un fenomen spectaculos rar: Cand se vede in Romania? VIDEO
                            Super Luna roz reprezinta un fenomen astronomic special, care poate fi vazut cu ochiul liber pe cer. Acesta se produce cand satelitul Pamantului se...

                            O pereche de pantofi de sport ai rapperului Kanye West, estimata la 1 milion de dolari, scoasa la licitatie
                            O pereche de pantofi de sport Nike Air Yeezy 1 ai rapperului Kanye West, estimata la peste 1 milion de dolari, un pret care depaseste cu mult...

                            Mofturile colonelului Gheorghita. Conditiile bizare impuse pentru a-i putea adresa o intrebare presedintelui CNCAV. Nu dai bine in poza, nu ti se raspunde
                            O initiativa cel putin ciudata organizata de Comitetului National de Coordonare a Activitatilor privind Vaccinarea impotriva COVID-19 (CNCAV)...
                            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor