Ziare.com
Tipuri de miscare si cu ce te ajuta fiecare

Tipuri de miscare si cu ce te ajuta fiecare

Stii deja ca sportul are efecte nu numai asupra trupului, cat si creierului. Dar stii care sunt efectele fiecarui tip de miscare asupra corpului? Sigur, orice sport e bun, insa unele tipuri de miscare sunt mai benefice decat altele, mai ales daca ai ...

05 Iunie 2018

Sport exercitii fizice indicate

Cele mai bune exerciti cardio pentru barbati (Galerie foto)

Cele mai bune exerciti cardio pentru barbati (Galerie foto)

Multa lume nu face sport din cauza ca nu are suficient timp. Nu este nevoie sa iti petreci in fiecare zi 30 de minute facand miscare, ci poti mari intensitatea astfel incat sa ai aceleasi rezultate intr-o perioada mai mica de timp pe care sa o petreci la sala. Potrivit Men's Health, cateva minute de sport iti vor creste viteza metabolismului pentru cateva ore, asa ca merita sa incerci cateva dintre urmatoarele miscari: Exercitii pentru picioare: fa cate un set de exercitii fara sa te odihnesti, cronometreaza cat timp iti ia acest lucru si odihneste-te de 2 ori mai mult, dupa care poti repeta. Daca reusesti sa faci primul set mai repede de 90 de secunde, inseamna ca ai pregatirea fizica necesara pentru a trece peste perioada de repaus...

24 Octombrie 20111 comentariu
    Trucuri inedite pentru un abdomen plat

    Trucuri inedite pentru un abdomen plat

    A venit vara si vrei sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat. Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne...

    18 Iulie 2011
      Cele mai comune greseli pe care le faci la sala

      Cele mai comune greseli pe care le faci la sala

      Exercitiul fizic este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta, atat timp cat ai grija sa-l efectuezi corect. Exista si metode prin care te poti rani sau poti lucra degeaba, fara sa ai vreo eficienta, din cauza ca nu respecti indicatiile. Iata cateva exemple, oferite de Parade, prin care iti poti face rau prin sport: Uiti sa faci incalzirea si exercitiile de relaxare In niciun caz nu trebuie sa treci peste exercitiile de la inceputul si sfarsitul antrenamentului, acestea avand un rol foarte important pentru organism. Incalzirea te ajuta sa nu faci intinderi musculare in timpul exercitiului, iar, in final, exercitiile previn febra musculara...

      29 Mai 2011
        Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

        Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

        Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

        21 Aprilie 2011
          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

          09 Decembrie 20105 comentarii
            Secrete pe care antrenorul personal nu ti le-ar spune

            Secrete pe care antrenorul personal nu ti le-ar spune

            Un antrenor personal te poate ajuta sa iti recapeti silueta prin anumite strategii, insa cei mai multi dintre ei nu ti-ar spune anumite lucruri mai putin stiute. Cu ajutorul indrumarilor unui antrenor de fitness din cadrul Universitatii Edith Cowan din Australia, Rob Newton, cleo.com.au a intocmit o lista cu cateva secrete. 1. Alergarea arde foarte multe calorii Aceasta activitate fizica foloseste multa energie, astfel ca organismul este fortat sa topeasca din grasime. Ia-ti o pereche buna de incaltaminte si incearca sa cresti intensitatea treptat...

            13 Iulie 2010
              Cand este contraindicat exercitiul fizic

              Cand este contraindicat exercitiul fizic

              Te-ai obisnuit atat de mult cu exercitiul fizic incat nu iti imaginezi cum ar arata o zi fara mica alergare de dimineata? Cu toate acestea, exista momente in care miscarea este complet contraindicata, pentru ca poate agrava o stare de sanatate deja precara sau chiar o poate declansa. Mici dureri de spate carora nu le acorzi intotdeauna atentie se pot agrava daca nu te protejezi si fortezi musculatura si articulatiile. "Secretul este sa iti asculti organismul si sa decizi, in functie de el, daca este cazul ca iti continui antrenamentul", a spus medicul Katie Rothstein pentru...

              30 Aprilie 2010
                Jumatate dintre romanii nu fac niciodata sport

                Jumatate dintre romanii nu fac niciodata sport

                Aproape jumatate dintre romani nu fac niciodata sport sau exercitii sportive, in timp ce proportia medie a acestui indicator in UE-27 este de 39%, releva un studiu Eurobarometru dat publicitatii de Comisia Europeana. Studiul prezentat de comisarul european pentru educatie, cultura, multilingvism si tineret, Androulla Vassiliou, mai arata ca 8% dintre romani, fata de 9% media in UE, fac sport de cel putin de 5 ori pe saptamana, iar 13% dintre romani, comparativ cu 31% media in UE, "cu anumita regularitate" (2-3 ori pe saptamana)...

                29 Martie 2010
                  Ce contine dieta unui sportiv?

                  Ce contine dieta unui sportiv?

                  Ce ar trebui sa contina dieta unui sportiv? De cele mai multe ori, corpul iti spune singur ca pentru efortul fizic ai nevoie de doze serioase de "combustibil". Un program de antrenamente serios iti poate secatui resursele. Chiar si un sportiv amator va constata ca, dupa cateva sesiuni de antrenament, va consuma mai multe alimente decat de obicei. Explicatia e destul de simpla: efortul fizic arde calorii. O dieta neechilibrata iti poate sabota eforturile de a face exercitii, pentru ca oboseala se va instala mai repede daca nu ai mancat cat si mai ales ce trebuie...

                  10 Martie 2010
                    Spune cati ani ai ca sa iti spunem cum sa te mentii in forma

                    Spune cati ani ai ca sa iti spunem cum sa te mentii in forma

                    Orice barbat trebuie ar trebui sa fie constient de specificul varstei la care se afla, pentru a sti ce trebuie sa faca astfel incat sa se pastreze in forma, sa fie sanatos si sa isi sporeasca sansele de a trai cat mai mult. Jurnalistii de la The Times prezinta pe scurt caracteristicile principale ale fiecarei etape de varsta din viata unui barbat si fac cateva recomandari legat de alimentatie si de activitatea fizica, absolut necesara tuturor. La 20 de ani Esti energic, puternic si simti ca poti face orice. Te recuperezi foarte repede dupa un incident, ai o rezistenta sporita la exercitii. Este bine sa practici un sport de doua ori pe saptamana, printre cele indicate fiind artele martiale...

                    23 Ianuarie 20103 comentarii
                      Exercitiile fizice din timpul sarcinii ajuta la greutatea normala a bebelusului

                      Exercitiile fizice din timpul sarcinii ajuta la greutatea normala a bebelusului

                      Femeile aflate la prima sarcina au sanse mai mari sa nasca un copil cu o greutate normala daca fac exercitii fizice regulate, anunta cercetatorii. Daca viitoarea mamica va exersa de cel putin trei ori pe saptamana sansele de a naste un copil sanatos cu o greutate indicata sunt marite, anunta un raport al unui studiu publicat in revista Obstetrics & Gynecology, informeaza ABC News. In schimb viitoarele mamici, care se afla la prima sarcina, care nu fac sport risca sa dea nastere unor bebelusi obezi...

                      22 Septembrie 2009
                        Octavian Bellu: Suntem mari consumatori de sport, dar din fotoliu

                        Octavian Bellu: Suntem mari consumatori de sport, dar din fotoliu

                        Fostul antrenor al lotului roman de gimnastica, Octavian Bellu, in prezent secretar de stat in Ministerul Tineretului si Sportului, spune ca se discuta prea mult despre numarul orelor de educatie fizica in scoala si prea putin despre calitatea acestora. In plus, acesta nu gaseste nimic neobinuit in propunerea ministrului Educatiei, Ecaterina Andronescu, ca elevii sa vina la scoala in weekend pentru a face sport. "Eu cred ca orice idee care va duce in final la mai multe ore de educatie fizica, la mai multa miscare, poate fi luata in discutie. Exista chiar in legislatia unor tari din Europa indicatia expresa ca aceste ore sa fie facute intr-un spatiu extra-curricular si chiar se indica, la orele serii", precizeaza fostul antrenor de gimnastica intr-un interviu acordat RFI...

                        17 Aprilie 20094 comentarii
                          Ce sa faci ca sa arati bine?

                          Ce sa faci ca sa arati bine?

                          Sarbatorile de Iarna au trecut, dar odata cu ele cateva kilograme in plus adunate de la mesele copioase si-au facut simtite prezenta. Nu mai poti amana luarea unei masuri din cauza ca in putin timp vine primavara si trebuie sa arati bine. Astfel, faceti tot posibilul sa actionati in aceasta directie. Mergeti la cumparaturi o data pe saptamana si aveti grija sa nu va lipseasca din frigider vegetalele, anunta Evenimentul Zilei. In primul rand trebuie sa mancati mai putin. Legumele si fructele proaspete trebuie sa stea oricand la indemana ca sa evitati astfel consumul de produse care ingrasa. Evitati de asemenea si mesele la restaurant si daca este posibil inlocuiti-le cu o plimbare in parc...

                          11 Ianuarie 2009

                            Urmareste Ziare.com pe

                            Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                             

                            TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                            Filmul in care Madalina Ghenea joaca alaturi de Al Pacino, pus la zid. Mostenitorii imperiului Gucci au iesit la atac
                            Familia Gucci a transmis ca este nemultumita de abordarea cineastului Ridley Scott in filmul cu Lady Gaga, Adam Driver, Al Pacino, Jared Leto si...

                            Horoscopul saptamanii 19-25 aprilie. Reusite pentru Taur
                            Berbec (21 martie - 20 aprilie) Profita de sansele care ti se ofera in aceasta saptamana. Daca esti singur/a, vei intalni o multime de oameni...

                            Horoscop zilnic. Sambata, 17 aprilie
                            Horoscopul zilnic este oferit de Eva.ro BERBEC Astazi vei avea ocazia sa cunosti oameni diferiti si sa iti faci noi prieteni. Va trebui sa...
                            Platforma pentru solutionarea online a litigiilor