Ziare.com
Indicele de masa corporala nu este suficient pentru a stabili daca avem o greutate sanatoasa

Indicele de masa corporala nu este suficient pentru a stabili daca avem o greutate sanatoasa

Indicele de masa corporala (IMC) este un instrument util pentru determinarea greutatii sanatoase, dar expertii sunt de parere ca doar IMC nu poate stabili daca greutatea unei persoane este sanatoasa si ca este nevoie si de alti indicatori pentru un ...

30 Septembrie 20201 comentariu

Sport sanatate oase

Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

Indiferent de varsta, e de datoria ta sa iti protejezi oasele. Poti face asta printr-un regim adecvat, prin exercitii exercitii fizice si prin evitarea fumatului. Din pacate, insa, de-a lungul anilor, in organism apar o serie de modificari, si la fiecare varsta trebuie sa stii exact ce sa faci pentru a evita ca acestea sa iti afecteze oasele. Printre recomandarile valabile la orice varsta se afla includerea in alimentatie a produselor care protejeaza oasele: fructe, legume si produse lactate cu continut redus de grasime. Femeile ar trebui sa consume 1.000 miligrame de calciu si vitamina D zilnic, potrivit Real Simple...

24 Martie 2013
    Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

    Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

    Indiferent de varsta pe care o ai, oasele sunt supuse unei presiuni foarte mari zi de zi, iar daca nu ai grija de ele, problemele vor aparea cu siguranta. Trebuie sa ai grija la starea ta hormonala, la alimentele pe care le consumi, la activitatea fizica si numerosi alti factori, potrivit Real Simple. Iata ce sa faci pentru a ramane sanatos, in functie de decada vietii in care te afli: La 20 de ani Acum este momentul sa ai grija la greutatea pe care o ai, tine-ti regimul alimentar sub control si asigura-te ca faci exercitii fizice in mod regulat. Studiile arata ca, fara exercitii, oasele isi pierd din densitate. Astfel, fa sport cu atentie, alegand miscarile care sa nu puna prea multa presiune pe sistemul osos...

    26 Ianuarie 2013
      Slabeste prin criosauna - Doza de sanatate Ziare.com

      Slabeste prin criosauna - Doza de sanatate Ziare.com

      Acum mai bine de 30 de ani, profesorul japonez Tosimon Yamauchi inventa criosauna, care se bazeaza pe expunerea corpului la temperaturi extrem de scazute, de pana la -180 de grade, pentru a trata boli, ameliora celulita sau a slabi. Yamauchi a tratat in cabinetul sau mii de pacienti, dupa care procedura s-a extins in intreaga lume, datorita succesului inregistrat. Dupa cum declara pentru Ziare.com Bogdan Achelaritei, de la Terra Centrum, "rezultatele se vad dupa primele sedinte: dispar durerile, intregul organism este revigorat, se instaleaza o stare de 'bine' datorita endorfinelor ce sunt eliberate in sange. Multe persoane care au facut criosauna spun ca este ca o "resetare", ca atunci cand repornesti computerul care nu mai reactioneaza cum trebuie...

      25 Ianuarie 2013
        Suferintele sportului romanesc

        Suferintele sportului romanesc

        Candva, un hit al celebrei formatii EL&P facea furori in topurile de specialitate. Se numea "Blestemul babei Yaga" (The Curse of Baba Yaga). Pesemne ca o asemenea ocara cu efect a fost lansata peste tara odata cu eliminarea fizica a titularei cabinetului 2, de Craciunul lui '89. Unul din domeniile decazute din drepturile obligatorii ale unei societati sanatoase este sportul sau, ma rog, educatia fizica, asa cum i se mai spunea. Acea "Daciada" de tip intrecere comsomolista adoptata de la Rasarit avea totusi un rol benefic, trebuie sa recunoastem...

        16 Decembrie 201211 comentarii
          Prea multa grasime viscerala iti pune oasele in pericol

          Prea multa grasime viscerala iti pune oasele in pericol

          Corpul nostru ascunde secrete pe care nu le cunoastem in totalitate. Grasimea care se ascunde in noi poate duce la alte probleme secundare. Conform Men's Health, oasele oamenilor care au grasime multa langa organe se rup mai usor. Aceasta grasime, numita grasime viscerala, face oasele mai slabe si mai flexibile decat ale persoanelor cu mai putina grasime ascunsa. Cercetatorii de la Harvard au studiat grasimea viscerala, masa musculara si rezistenta oaselor in cazul a 35 de barbati. Ei au folosit tomografii computerizate si au ajuns la o concluzie surprinzatoare. Grasimea viscerala secreta substante chimice care duc la ruperea oaselor, afirma Miriam Bredella, coordonatorul acestui studiu...

          10 Decembrie 2012
            Ce si cand sa bei pentru o sanatate maxima

            Ce si cand sa bei pentru o sanatate maxima

            Fast-food-urile si tarabele de prin parcuri te asalteaza cu pahare mari cu sucuri pline de zahar si alte elemente nocive. Desi in plina vara este momentul propice sa te hidratezi, nu conteaza doar cantitatea de lichid consumata, ci si calitatea acestuia. Asa ca inainte sa iti sabotezi dieta si sa ingerezi o multime de calorii lichide fara rost, afla intai ce-ti face bine si in ce situatii, conform LiveStrong: Cand sa bei apa - atunci cand simti ca esti foarte obosit si somnoros sau ai o migrena. Intr-un studiu publicat de Jurnalul de Nutritie s-a aratat faptul ca oamenii deshidratati cu un procent mai mult decat restul persoanelor aveau o stare de spirit mai proasta, o putere de concentrare mai mica si dureri de cap...

            26 Iulie 20122 comentarii
              Ce este bine sa stii despre oase

              Ce este bine sa stii despre oase

              Pe cat este de invizibil, pe atat de important este pentru noi sistemul osos. Nu-i vorba numai de faptul ca ne mentine in pozitia verticala, fireasca, ci si de faptul ca functioneaza integrat in mecanismul complicat si inca insuficient deslusit al fiintei umane. Ca orice alt organ, osul poate fi mentinut sanatos sau se poate imbolnavi, cu toate consecintele. Ne putem feri de aceasta, cu un minimum de cunostinte utile - ne informeaza infoniac.ru. Lumina solara nu ajunge la os, dar il ajuta Vitamina D, esentiala pentru formarea si mentinerea in stare de sanatate a sistemului osos, este produsa in organism cu aportul direct al luminii solare. Pentru ca sa nu ne lipseasca aceasta vitamina se pun doua conditii: sa existe in alimentele pe care le consumam zilnic si sa ne expunem corpul, din cand in cand, la soare - mai ales in copilarie. Se gaseste din belsug in alimente ca: somon, oua, drojdie de bere...

              16 Mai 20122 comentarii
                Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

                Adevarul despre proteine: De cate ai nevoie daca faci sport sau vrei sa slabesti

                Daca esti ceea ce mananci, tu, un barbat care incearca sa aseze cate un muschi acolo unde se cuvine, in locurile esentiale, cum ai putea sa fii vegetarian? Si rareori se poate. Pentru ca majoritatea barbatilor consuma produse de origine animala. Parul, pielea, oasele, unghiile, toate constau, in mare parte, in proteine. In plus, aceste produse sunt un combustibil viu pentru muschi. Poate de aceea Rocky se infigea in oua inainte de alergarea de dimineata. De atunci, insa, cei care activeaza in domeniul nutritiei au facut destule cercetari, pentru ca tu sa ai de unde sa te informezi inainte sa te asezi la masa...

                11 Octombrie 20101 comentariu
                  Sportul inseamna mai putine fracturi la batranete

                  Sportul inseamna mai putine fracturi la batranete

                  Activitatile sportive pot reduce riscul fracturilor la batranete: acestea sunt printre cele mai des intalnite probleme si pot face viata batranilor un chin. Cazaturile la batrani sunt cauza a peste 90% din fracturile de sold, iar acestea sunt asociate cu o rata a mortalitatii crescute, arata autorii studiului realizat institutul Oulu Deaconess, din Finalnda, citat de Science Daily. Stuidul a fost realizat pe 160 de femei, care au fost impartite intr-un grup de control si un grup de exercitii fizice, apoi monitorizate in medie pentru 7 ani...

                  28 Septembrie 20101 comentariu
                  Alte articole despre: sport batrani, sport fracturi batrani
                    Danseaza pentru sanatatea ta!

                    Danseaza pentru sanatatea ta!

                    Dansezi de unul singur prin casa, si nu te poti opri sa bati ritmul cu piciorul, cand auzi melodia preferata? Atunci dansul poate deveni sportul perfect, cand vrei sa dai jos cateva kilograme si sa-ti tonifici corpul. Si, de ce nu, poate fi forma de relaxare ideala atunci cand jobul, scoala sau familia iti dau batai de cap. Asta pentru ca dansul poate reduce nivelul stresului si iti poate aduce calmul de care ai nevoie. Si daca miscarea in ritmul muzicii are efecte imediate asupra dispozitiei, exista si beneficii pe termen lung, pentru sanatatea corpului tau...

                    09 Iunie 2010
                    Alte articole despre: dans sanatate, dansuri, dans arde calorii
                      Gimnastica mentine sanatatea oaselor la adolescente

                      Gimnastica mentine sanatatea oaselor la adolescente

                      Gimnastica ajuta adolescentele sa-si mentina oasele sanatoase - inca un motiv sa-ti lasi fetita sa isi urmeze visul de a fi celebra ca gimnastele Romaniei. Un studiu realizat la Universitatea din Atena arata ca gimnastica ritmica, practicata in adolescenta, mentine sanatatea oaselor la fete. Cercetarea a fost realizata pe fete cu varste intre 9 si 13 ani, o parte dintre ele fiind gimnaste, iar o parte practicante de sporturi obisnuite, relateaza Science Daily. Studiul arata ca gimnastica, spre deosebire de alte sporturi, face ca densitatea oaselor sa fie mai mare. Cu toate acestea, antrenamentele trebuie mentinute si dupa ce nu se mai face performanta in domeniu, adauga specialistii...

                      06 Mai 2010
                        Pentru inima si oase sanatoase, joaca fotbal!

                        Pentru inima si oase sanatoase, joaca fotbal!

                        Femeie in toata firea, sa joci o miuta in parc? De ce nu? Un studiu recent arata ca femeile care joaca fotbal au inima si oasele mai sanatoase. Studiul a fost realizat in Danemarca, pe un grup de femei cu varste intre 20 si 47 de ani care nu au mai jucat fotbal in tinerete sau in adolescenta. Dupa 14 saptamani de jucat fotbal sau alergat (de doua ori pe saptamana) sanatatea lor s-a imbunatatit, relateaza New York Times. Mai mult, se pare ca femeile care au jucat fotbal au avut mai multe de castigat fata de cele care au alergat. Daca la femeile care au alergat absorbtia de oxigen a crescut cu 10%, la cele care au jucat fotbal a crescut cu pana la 15%...

                        08 Martie 2010
                          Economisesti timp in defavoarea sanatatii tale?

                          Economisesti timp in defavoarea sanatatii tale?

                          Poate ca mai "uiti" sa te demachiezi seara sau adormi fara sa-ti scoti lentilele de contact, poate ca pantofii tai sport sunt din liceu sau poate ca supravietuiesti cu asa-zisele "energy bars". Dar stii ce te costa aceste obiceiuri proaste pe termen lung? Cu totii avem macar unul sau doua obiceiuri "indoielnice", pe care le motivam spunand ca suntem mereu pe fuga si chiar daca am vrea nu le-am putea face pe toate ca la carte. Prevention s-a interesat si a aflat caror riscuri ne expunem perseverand in aceste obisnuinte...

                          01 Februarie 20102 comentarii
                            13 obiceiuri sanatoase care iti fac viata mai frumoasa

                            13 obiceiuri sanatoase care iti fac viata mai frumoasa

                            Sunt 13 moduri prin care iti poti mari sansele de a duce o viata mai sanatoasa si mai fericita. In loc sa aduca ghinion, cele 13 obiceiuri promit o viata plina de vitalitate. Nu le lua in considerare si atunci inseamna ca te joci cu sanatatea ta. 1. Ia micul dejun in fiecare dimineata. Cei care servesc micul dejun sunt campionii sanatatii. Studiile citate de WebMD arata ca oamenii care mananca dimineata absorb mai multe vitamine si minerale si mai putine grasimi si colesterol. Rezultatul este adesea un corp mai atletic, la care se adauga un colesterol scazut si mai putine sanse de a cadea in patima mancatului excesiv...

                            10 Ianuarie 20102 comentarii
                              Exercitii pentru oase sanatoase

                              Exercitii pentru oase sanatoase

                              Exercitiile nu trebuie sa aiba in vedere doar muschii. Ca si muschiul, masa osoasa raspunde la exercitiile fizice, devenind mai puternica - are o masa si o densitate mai mare si o rezistenta mai mare la diverse afectiuni. Majoritatea oamenilor incep sa piarda din masa osoasa in ultima perioada a vietii, insa daca se face sport dupa varsta de 20 de ani aceasta pierdere poate fi limitata, spun specialistii de la Institutul National pentru Sanatate din Statele Unite. Exercitiile ne permit sa mentinem forta muschilor, coordonarea si echilibrul, care la randul lor ajuta la prevenirea accidentelor si fracturilor. Pentru adulti si pentru persoanele diagnosticate cu osteoporoza, aceste lucruri sunt esentiale...

                              26 Octombrie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Cele mai mari mistere nedescifrate ale istoriei
                                De-a lungul istoriei, numeroase lucruri si intamplari au ramas nerezolvate, ele continua si astazi sa poarte pecetea misterului. Chiar daca oamenii...

                                BAFTA 2021: Organizatorii celor mai importante distinctii ale industriei de film britanice pun accentul pe diversitate
                                Drama americana "Nomadland", a carei actiune se petrece in perioada recesiunii, si productia britanica "Rocks", ce prezinta o poveste despre...

                                Cum poti sa faci curatenia de Paste ultra-rapid. "Asa nu o mai percepi ca un efort"
                                Curatenia de primavara, curatenia de Paste sau cea de Craciun. Sunt momente care ne dau fiori. De cele mai multe ori nu stim de unde sa incepem,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor