Ziare.com
Aparitie spectaculoasa la 51 de ani. Jennifer Lopez afiseaza un abdomen de invidiat

Aparitie spectaculoasa la 51 de ani. Jennifer Lopez afiseaza un abdomen de invidiat

La cei 51 de ani ai sai, cantareata Jennifer Lopez are un corp bine definit, vadit obtinut prin efort fizic consistent, si nu ezite sa impartaseasca acest aspect cu urmaritorii ei. Duminica, 20 septembrie, artista a postat o fotografie pe Instagram ...

22 Septembrie 2020

Tonifiere abdomen

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Gambe de gazela in 3 pasi

Orice doamna sau domnisoara isi doreste sa arate bine in fusta si atunci cand poarta tocuri. Iar cum ocazii de a fi astfel costumata vor fi numeroase in perioada ce urmeaza, astazi va prezentam trei exercitii simple si foarte eficiente pentru subtierea si tonifierea gambelor. Executate zilnic, rezultatele se vor vedea chiar dupa primele 5 antrenamente, te asigura Cori Gramescu. Jab Variation din antrenamentul Piloxing cu Dalanda Stai cu picioarele departate, unul mai in fata si unul usor in spate. Incordeaza bine abdomenul, tine spatele drept si fesele incordate si ridica mainile in pozitie de garda, cu pumnii stransi la nivelul pometilor...

13 Decembrie 2012
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Un sezut perfect cu Piloxing!

    S-a descoperit cel mai eficient si distractiv antrenament pentru reprezentatele sexului frumos. Se numeste Piloxing si este solutia ideala pentru a intra in forma inainte de Sarbatorile de iarna sau orice alt eveniment important la care vrei sa arati bine. Antrenamentul de Piloxing este unul dinamic, in care intalnim elemente de Pilates, box si influente din dans. In centrul metodei Piloxing se afla ideea ca feminitatea inseamna forta, eleganta si atractie. Motto-ul acestui antrenament este "Supla, sexy si puternica". Puternica, pentru ca Piloxingul imbina forta, viteza si agilitatea miscarilor de box cu elemente elegante de Pilates...

    29 Noiembrie 20121 comentariu
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

      Ca orice alta parte a corpului, bratele sunt extrem de importante pentru o femeie. In procesul de slabire, multe dintre noi se confrunta cu problema grasimii inestetice de pe acestea. Daca iti doresti sa ai brate lucrate frumos, fara sa iti pierzi feminitatea, iti propunem cateva exercitii sugerate chiar de un specialist, Cori Gramescu: Brate - lovitura in laterala din TaeBO TaeBo este un antrenament excelent pentru brate, iar combinatia rapida de lovituri iti modeleaza muschii si te ajuta sa ai bratele subtiri si ferme, in timp ce te eliberezi de toate energiile negative...

      06 Noiembrie 2012
        Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

        Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

        Modelele nu isi permit sa se ingrase niciun kilogram, caci toate privirile sunt atintite asupra lor si cariera depinde de felul cum arata. Astfel, ele se intretin prin alimentatie si exercitii fizice bine tintite. Iata ce tipuri de miscari fac ele pentru a se mentine, conform Glamour, care a stat de vorba cu cativa experti: Acesta este un exercitiu complex, care lucreaza atat abdomenul, cat si spatele, bratele, pieptul si umerii. Asaza-te in pozitia de flotare, cu picioaele usor mai departate, si ridica-te pe o mana, in timp ce pe cealalta o ai dusa la ceafa. Incordeaza abdomenul si rasuceste usor corpul spre partea cu mana indoita. Coboara apoi si repeta de 12-15 ori pe fiecare parte...

        27 Septembrie 20121 comentariu
          15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

          15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

          Orice femeie viseaza la un abdomen tonifiat, frumos lucrat, care sa fie admirat pe plaja si sa se vada frumos in rochii si tricouri mulate. Nu ai prea mult timp la dispozitie, caci serviciul si treburile zilnice iti ocupa cea mai mare parte din zi. Totusi, cu siguranta iti poti gasi 15 minute in care sa te ocupi de corpul tau, exercitiile sugerate de RealSimple fiind excelente. Incepe prin a te pozitiona "in patru labe", cu palmele pe sol, la nivelul umerilor, si genunchii sub solduri. Expira si contracta-ti muschii abdominali, ridicandu-ti coloana spre tavan (intocmai ca o pisica) si punandu-ti barbia in piept. Stai asa 10-15 secunde, dupa care revino la pozitia initiala si repeta de cel putin 8 ori...

          06 August 2012
            Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

            Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

            Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...

            26 Iunie 20121 comentariu
              18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

              18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

              Modelul si actrita Stacy Keibler, iubita lui George Clooney, are un corp de invidiat, perfect tonifiat, ea pretinzand ca nu face decat 18 minute de antrenament fizic in fiecare zi, de 4-5 ori pe saptamana. Instructorul de fitness Juliet Kaska, cea care o antreneaza pe Stacy, spune cum este acest lucru posibil. Iata ce exercitii sa faci daca vrei sa-i urmezi exemplu, conform Daily Mail: Stai cu picioarele apropiate, mainile lasate in jos. Apleaca-te, tinand abdomenul indordat. Ridica-te apoi, balansand mainile prin fata corpului si ridicand piciorul stang in aer, cel drept usor indoit, cu talpa pe sol. Pe stangul indoaie-l si du-l inspre spate. Continua pret de doua minute, schimband picioarele...

              13 Iunie 2012
                Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

                31 Mai 2012
                  Tonifierea perineului, sursa de placere pentru femei

                  Tonifierea perineului, sursa de placere pentru femei

                  Perineul este un ansamblu de muschi foarte important, cu ajutorul caruia se mentin organele din partea de jos a abdomenului. Putin cunoscut de catre unele femei, el permite totodata contractia vaginului, care favorizeaza orgasmul. De aceea, a te ocupa de tonifierea lui inseamna a-ti oferi o noua sursa de placere. Mai mult, limitezi riscurile incontinentei urinare, ce poate aparea la maturitate, potrivit Quintonic. Mai exact, ce este perineul Cum am mai spus, este un ansamblu de muschi situat intre coccis si pubis. Joaca un rol important in reglarea functiilor urinare, rectale si sexuale. Adesea, dupa mai multe nasteri, femeile au nevoie de tonifierea lui...

                  28 Decembrie 20113 comentarii
                    Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                    Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                    Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...

                    13 Decembrie 2011
                      Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

                      Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

                      Daca vrei sa ai un abdomen plat si o talie de invidiat atunci programul de exercitii fizice de mai jos te poate ajuta sa le obtii. Important este sa gasesti motivatia necesara pentru a-l transforma in rutina. Huffington Post iti arata in ce constau exercitiile pentru tonifierea abdomenului din acest program. 1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte...

                      28 Octombrie 20111 comentariu
                        Cum combati pielea lasata

                        Cum combati pielea lasata

                        Pielea lasata este inevitabila intr-o anumita perioada din viata oricarei persoane, in special in anumite zone mai sensibile, cum ar fi bratele, sanii, abodomenul sau fesele. Acestea sunt locurile unde se poate observa cel mai usor, dar fermitatea lor poate fi imbunatatita cu ajutorul exercitiilor potrivite. In general, pierderea elasticitatii pielii este cauzata de o degradare a fibrelor de colagen si elastina. Cand tesutul epidermic isi pierde tonusul, poti observa aspectul neplacut al cojii de portocala...

                        17 Iunie 2011
                          Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                          Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                          Aproape orice femeie asteapta cu nerabdare ziua in care va deveni mireasa, iar multe dintre viitoarele mirese se inhama cu voiosie la un program strict de alimentatie si miscare pentru acest eveniment. Insa, cu atat de multe de rezolvat - de la alegerea florilor pentru buchetul de mireasa pana la selectarea invitatilor - e nevoie de un program eficient de exercitii fizice, care sa dea rezultate intr-un timp cat mai scurt. How Stuff Works iti arata cateva exercitii simple pe care le poti face cu minim efort si echipament (chiar si in timp ce te uiti la TV)...

                          09 Mai 20111 comentariu
                            Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

                            Cum sa scapi rapid de grasimea de pe burta

                            Nu ai de ce sa te ingrijorezi daca nu ai o talie perfecta. Cu cateva masuri corecte vei arata mai bine si iti vei imbunatati sanatatea. Grasimea de pe burta este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile cardio-vasculare, diabetul si anumite forme de cancer. Urmand sfaturile oferite de LiveStrong, prin cateva schimbari in regimul alimentar si un program regulat de sport, iti vei putea aplatiza stomacul. Pasul 1 Redu cantitatea de calorii ingerate saptamanal cu 10%. Mergi la frigider si arunca de acolo toate alimentele procesate intens si cele cu multe calorii. Inlocuieste-le cu altele bogate in nutrienti, precum fructe, vegetale, cereale integrale...

                            08 Aprilie 20112 comentarii
                              Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                              Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                              Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                              27 Februarie 2011

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                VIDEO Guvernul britanic va solicita companiei Netflix sa avertizeze publicul ca serialul "The Crown" este o fictiune
                                Ministrul britanic al Culturii Olivier Dowden va solicita companiei Netflix sa mentioneze inainte de difuzarea unor episoade din serialul "The...

                                Cauza decesului lui Sean Connery, dezvaluita dupa cateva saptamani. Ce scrie in certificatul medicului legist
                                Sean Connery a murit in somn din cauza unei insuficiente cardiace cauzate de pneumonie si varsta inaintata, este precizat in certificatul de deces...

                                Victor Rebengiuc a invins COVID-ul: "Am invatat sa mai stau pe acasa, sa nu plec in lume, sa ma sui in troleibuze aglomerate si-n metrouri"
                                Actorul Victor Rebengiuc a vorbit, duminica, despre ultimul proiect artistic la care a lucrat si a marturisit ca noul coronavirus nu l-a ocolit,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor