Trei medici oncologi, întrebați despre obiceiul pe care îl recomandă tuturor pentru a reduce riscul de cancer: toți au avut același răspuns

Duminica, 19 Ianuarie 2025, ora 23:10
11685 citiri
Trei medici oncologi, întrebați despre obiceiul pe care îl recomandă tuturor pentru a reduce riscul de cancer: toți au avut același răspuns
Medic pe holul unui spital FOTO Pixabay

Vrei să reduci riscul de cancer? Începe să adopți acest obicei simplu în fiecare seară. Dacă crezi că dezvoltarea cancerului este o chestiune complet aleatorie, gândește-te din nou. La fel și dacă ai impresia că, dacă ai un istoric familial de cancer, ești predestinat să te confrunți și tu cu această boală. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până la 50% dintre toate cazurile de cancer pot fi prevenite printr-o dietă sănătoasă și obiceiuri de viață sănătoase.

Nimeni nu înțelege acest lucru mai bine decât oncologii, care au misiunea de a diagnostica și trata cancerul, fiind mereu la curent cu cele mai recente cercetări științifice. Pornind de la aceasta, jurnaliștii de la parade.com au întrebat trei medici specializați în tratarea cancerului despre obiceiul de seară pe care îl recomandă tuturor pentru a reduce riscul de cancer. Toți au avut același răspuns.

Obiceiul de seară care poate reduce riscul de cancer

Dr. Tingting Tan, medic oncolog și hematolog la City of Hope din Newport Beach, California, spune că un obicei pe care l-a adoptat pentru a reduce riscul de cancer este să meargă pe jos după cină. „Orice formă de activitate fizică regulată oferă beneficii generale pentru sănătate, iar mersul pe jos este una dintre cele mai simple modalități de a aduna câteva minute de mișcare,” spune ea.

Dr. Mary Chamberlin, oncolog specializat în cancerul de sân la Dartmouth Health, recomandă și ea mersul pe jos după cină. „Mersul sau exercițiile fizice după cină reprezintă un obicei ușor de adoptat, care reduce glicemia și îmbunătățește condiția fizică. Reducerea glucozei din sânge și a insulinei este un beneficiu bine cunoscut, care scade riscul de cancer și de recidivă pentru persoanele cu antecedente de cancer,” explică ea.

Chiar dacă locuiește în Michigan, unde iernile pot fi aspre, Dr. Latonya Riddle-Jones, internist, spune că încearcă mereu să facă o plimbare după cină. „Am un câine, așa că este mai mult o necesitate, deoarece trebuie să-l scot la plimbare. Mi-am luat câinele sperând că mă va determina să ies mai des și să fac mai multă mișcare,” mărturisește ea. În serile în care nu poate ieși afară pentru o plimbare completă, Dr. Riddle-Jones spune că urcă și coboară scările din casă pentru a-și pune circulația în mișcare.

Cum poate mersul pe jos după cină să reducă riscul de cancer

De ce recomandă toți cei trei medici acest obicei specific de seară? „Mersul după cină ajută la reducerea riscului de cancer, deoarece sedentarismul este un factor de risc independent, cu cele mai puternice asocieri cu cancerul de sân, colon și rect, endometru și ovare. Sedentarismul poate duce, de asemenea, la supraponderalitate sau obezitate, care sunt factori de risc pentru majoritatea cancerelor,” explică Dr. Riddle-Jones.

Cercetările științifice susțin această afirmație.

Într-o meta-analiză a 13 studii științifice diferite, cercetătorii au constatat că un stil de viață predominant sedentar a crescut riscul de cancer cuprins între 12% și 22%. Un alt studiu a arătat că exercițiile fizice sunt deosebit de benefice în reducerea riscului de cancer de sân și de colon.

Toți cei trei medici subliniază că mersul pe jos după cină ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Acest aspect este semnificativ, deoarece între 4% și 8% dintre cazurile de cancer sunt cauzate de obezitate, inclusiv cancerul de sân (postmenopauză), colorectal, endometrial, renal, esofagian, pancreatic, hepatic și al vezicii biliare.

Dr. Tan adaugă că mersul pe jos după cină ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este esențial pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau cu risc de a dezvolta această afecțiune. „Diabetul de tip 2 este asociat cu un risc crescut de a dezvolta cancer la ficat, pancreas, colon și rect, endometru, vezică urinară și sân,” spune ea.

Dacă începi să mergi pe jos după cină, te poți aștepta la schimbări pozitive în sănătatea ta atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Pe termen scurt, Dr. Tan spune că mersul pe jos poate ajuta la o digestie mai regulată după masă.

Dr. Chamberlin menționează că poate duce și la un somn mai bun. După cum s-a menționat mai devreme, mersul pe jos după cină poate contribui și la pierderea în greutate, deoarece arde calorii. Dr. Riddle-Jones spune că alte beneficii imediate ale mersului pe jos după cină includ îmbunătățirea stării de spirit, o mai bună circulație și reducerea rigidității musculare.

Pe termen lung, pe lângă reducerea riscului de cancer, mersul pe jos după cină poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare.

Având în vedere toate aceste beneficii, există cu siguranță un argument solid pentru a transforma mersul pe jos după cină într-un obicei zilnic. Chiar dacă afară este frig, merită să integrezi mișcarea în rutina ta de seară ca o modalitate concretă de a reduce riscul de cancer, scrie parade.com.

Descoperire revoluționară în lupta împotriva cancerului: Oamenii de știință au identificat un „comutator” care ar inversa boala
Descoperire revoluționară în lupta împotriva cancerului: Oamenii de știință au identificat un „comutator” care ar inversa boala
Oamenii de știință au descoperit un „comutator” care poate inversa celulele canceroase, fiind considerată o descoperire majoră. Prin activarea acestui mecanism molecular, cercetătorii...
„Am cancer”. Căpitanul din La Liga care este nevoit să renunțe, temporar, la fotbal pentru a se trata de o boală cumplită
„Am cancer”. Căpitanul din La Liga care este nevoit să renunțe, temporar, la fotbal pentru a se trata de o boală cumplită
Mijlocaşul echipei Las Palmas, Kirian Rodriguez, a anunţat joi că va trebui să-şi întrerupă cariera pentru cel puţin câteva luni din cauza unei recidive a cancerului său, relatează AFP....
#cancer, #reducere ris, #oncologi, #recomandare , #cancer
  1. Ingredientul comun din bucătărie care provoacă 1,9 milioane de decese anual. De ce ar trebui să reducem consumul
  2. De ce dietele cu sucuri naturale și cu legume ar putea declanșa probleme grave de sănătate STUDIU
  3. Rețeta prin care un oraș din România a ajuns în topul destinațiilor turistice. "Nu inventăm roata, ne inspirăm și noi cât putem"
  4. Alimente populare cu un conținut ridicat de zahăr. Aplicația care te ajută să afli rapid informații esențiale despre cât de sănătoase sunt produsele alimentare
  5. Cea mai bună metodă de a fierbe un ou, dezvăluită de oamenii de știință: durează 32 de minute, dar „rezultatul este cu adevărat excepțional”
  6. Predicții din astrologia chineză în Anul Șarpelui pentru liderii lumii. Trump, probleme de sănătate, Xi Jinping, provocări economice, iar Putin va suferi consecințe
  7. Burger cu carne crudă de la Mc Donald's. "Comandasem pentru mine și pentru copiii mei. Mi se pare de groază să primești un burger crud"
  8. Cinci semne clare că ai putea fi milionar, dacă ai încerca
  9. Celebru Martin Scorsese a adus un omagiu regizorilor români: „Îmi plac foarte mult filmele românești”
  10. 5 tipuri de coafuri spectaculoase realizate de stiliști la Copenhagen Fashion Week