Sfaturi de la medici care te vor ajuta să faci față mai ușor caniculei

Marti, 09 Iulie 2024, ora 16:46
1512 citiri
Sfaturi de la medici care te vor ajuta să faci față mai ușor caniculei
FOTO: freepik.com

Meteorologii anunță pentru zilele următoare temperaturi caniculare! Termometrele vor arăta chiar și 50 de grade Celsius la soare! În aceste condiții, specialiștii au o serie de recomandări care să ne ajute să trecem mai ușor peste disconfortul creat de temperaturile ridicate!

Fără soare între orele 11.00 și 18.00

Medicii ne sfătuiesc să stăm la umbră între orele 11.00 și 18.00 deoarece atunci razele soarelui sunt extrem de puternice. Dacă totuși trebuie să ieșim din casă, este indicat să încercăm să mergem prin locurile umbrite și să folosim o ținută adecvată: pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.

Hidratare maximă

În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5-2 litri de lichide), fără a aștepta să apară senzația de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.

De preferat este apa plată, sucurile naturale sau ceaiurile făcute în casă, lipsite de chimicale, E-uri sau alte ingrediente nocive. De asemenea, medicii sunt de părere că apa foarte rece nu este cea mai potrivită și ne îndeamnă să consumăm lichide la temperatura camerei.

Totuși, specialiștii în medicina tradițională chineză consideră că în această perioadă este bine să bem ceaiuri calde. Pe același principiu merg și arabii care pe caniculă beau ceaiuri fierbinți. Acestea dilată vasele de sânge, lucru care duce la scăderea temperaturii corpului.

Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Fructe și legume proaspete

Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.

Dușuri călduțe

Pentru a ne răcori este recomandat să facem dușuri mai dese, de preferat cu apă călduță, iar după ieșirea de la duș să evităm folosirea prosopului. Cu cât apa va rămâne mai mult pe piele, cu atât ne vom simți mai răcoriți și mai hidratați.

De asemenea, atunci când ieșim din casă este recomandat să avem la noi un pulverizator cu apă minerală pe care să îl folosim de fiecare dată când este nevoie. Câteva picături de apă împrăștiate pe ten, piept, brațe, spate sau picioare, vor fi de mare ajutor.

Dacă avem aer condiționat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc) și aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu vi le solicită.

Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Început de febră? Ce trebuie să faci înainte de a apela la pastile! Sfatul medicilor
Început de febră? Ce trebuie să faci înainte de a apela la pastile! Sfatul medicilor
Febra este cel mai temut “dușman” când vine vorba de o viroză. De cele mai multe ori, ne grăbim să luăm medicamente pentru a reduce rapid febra înainte de a-și face de cap, dar și...
Ciolacu nu-l va desemna niciodată comisar european pe președintele Iohannis, susține un oficial PSD. "Scenariul este improbabil"
Ciolacu nu-l va desemna niciodată comisar european pe președintele Iohannis, susține un oficial PSD. "Scenariul este improbabil"
Florin Manole, liderul PSD Sector 1, a declarat marţi, 23 iulie, că nu crede că există niciun scenariu viabil în care premierul Marcel Ciolacu să îl desemneze comisar european pe...
#caniula, #zile caniculare, #medici, #sfaturi , #stiri sanatate
  1. Mob Wife-Ce înseamnă acest trend?
  2. Bule de aer în gelul de unghii: De ce apar și cum să rezolvăm această problemă
  3. Trucuri și sfaturi pe care nu le știai despre jocuri de societate populare în România
  4. Amusnet Interactive - 22 de ani de activitate pe piața dezvoltatorilor de conținut pentru casino
  5. "Nu este bine să bei apă imediat după ce ai mâncat"! Mit sau realitate?
  6. Descoperă cum îți poți păstra dinții albi și sănătoși prin 3 practici simple!
  7. Creează atmosfera perfectă în grădină cu lampa solară și alte corpuri de iluminat
  8. Elimină toxinele din organism cu ajutorul acestei băuturi pe care o poți prepara acasă
  9. A fost lansată prima păpușă Barbie nevăzătoare. Ce planuri mai are compania Mattel
  10. Strugurii, crenvurștii, roșiile cherry sau morcovii, pe lista ”neagră” a medicilor. Pediatrii împărtășesc alimentele pe care nu le dau copiilor