8 alimente care hidratează copilul în zilele caniculare de vară

Vineri, 21 Iunie 2024, ora 16:28
1116 citiri
8 alimente care hidratează copilul în zilele caniculare de vară
FOTO: freepik.com

Atunci când afară este caniculă, hidratarea devine o prioritate pentru sănătatea copilului tău. Chiar dacă apa rămâne cea mai importantă sursă de hidratare, există și alimente care au același rol. În plus, acestea reușesc să furnizeze și substanțe nutritive esențiale pentru organismul lui și îl răcoresc. Iată care sunt alimentele care au cel mai crescut conținut de apă, pe care copilul le poate savura din plin pe toată perioada verii!

Pepene roșu

Pepenele roșu este cel mai popular fruct al verii și un aliment care ar trebui să facă parte din meniul zilnic al micuțului tău.

Este compus din apă în proporție de 92%, reprezentând una dintre cele mai delicioase și savuroase surse de hidratare pentru copil.

În plus, mai conține și vitamina C, atât de importantă în fortifierea imunității, dar și calciu, magneziu, potasiu și sodiu, care-l ajută să se relaxeze și să aibă un organism puternic în fața toropelei de afară.

Iaurt

Iaurtul este un alt aliment care hidratează organismul copilului, dar intră cu brio și în topul celor care ajută la răcirea lui.

Iaurtul conține peste 80% apă și este unul dintre alimentele pe care copilul trebuie să le consume cel mai des vara.

Castraveți

Castraveții sunt legume-minune când vine vorba de hidratarea organismului copilului.

Aceștia conțin aproximativ 96% apă. Pe lângă faptul că sunt o sursă importantă de hidratare, furnizează organismului și cantități generoase de minerale, magneziu, zinc, sodiu și potasiu.

Roșii

Roșiile sunt alte alimente de vară care au un conținut bogat de apă și care ajută la hidratarea prichindelului tău.

O roșie conține 94% apă și o mulțime de antioxidanți și nutrienți esențiali, care furnizează organismului energie și forță pentru a supraviețui zilelor toride de vară.

Fructe de pădure

Fructele de pădure sunt o sursă importantă de apă pentru organism. Ele nu au doar un conținut bogat de fluide, dar conțin și substanțe nutritive extrem de importante pentru sănătatea copilului și pentru a ajuta organismul să aibă puterea necesară de a face față activităților zilnice, dar și căldurii.

Portocale

Portocalele nu sunt fructe de vară, însă au un conținut crescut de apă, care le face să intre în topul alimentelor care hidratează organismul micuțului.

Chiar dacă sunt mai savurate și consumate iarna, încearcă să diversifici paleta de fructe de vară a micuțului și cu câte o portocală delicioasă, care îl va ajuta să se și răcorească.

Compot de fructe

Compotul este o băutură foarte gustoasă și sănătoasă. Poate fi făcut din aproape orice fruct și este savuros și răcoros în zilele călduroase de vară.

Combina fructele acre cu cele foarte dulci atunci când faci compot, pentru a echilibra gustul și a evita să mai pui zahăr băuturii. Zahărul deshidratează organismul, chiar dacă este pus în lichide. Este indicat să te limitezi la fructoză conținută de fructe, pentru ca organismul micuțului să fie hidratat corespunzător.

Supă de legume

Și supele sunt importante pentru hidratarea organismului micuțului, chiar dacă este vară. Atâta timp cât faci supe de legume, fără carne, care se pot consuma și reci, sănătatea micuțului tău are numai de beneficiat. În plus, împuști doi iepuri deodată, deoarece felul principal de la masă este și o sursă importantă de hidratare.

Canicula epuizează rezervele energetice ale României. Câtă energie electrică am importat după ce reactorul 1 de la Cernavodă s-a oprit
Canicula epuizează rezervele energetice ale României. Câtă energie electrică am importat după ce reactorul 1 de la Cernavodă s-a oprit
Conform datelor publicate de Transelectrica, România importa vineri seara, 19 iulie, o cantitate de energie electrică de 1.905 MW, în contextul în care, la ora 21.50, consumul era de 8.019 MW,...
”Nu este un accident ecologic”. Dezastrul produs de caniculă în apele unui mare lac din Iași
”Nu este un accident ecologic”. Dezastrul produs de caniculă în apele unui mare lac din Iași
În ultimele zile, lacul Ciric din municipiul Iaşi s-a umplut de peşti morţi, iar autorităţile au declanșat imediat verificări. Primăria susţine că nu este vorba despre un accident...
#copii, #canicula, #hidratare, #alimentatie, #sanatate copii , #sanatate
  1. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 20 iulie. Zodia care își va îmbunătăți situația financiară
  2. Bancul zilei: De ce un bărbat a întârziat acasă
  3. Ce semnal de alarma trag nutritioniștii cu privire la uleiul de palmier. Sfatul specialiștilor
  4. Fostul poliţist local şi soţia acestuia, reținuți în dosarul hainelor de lux promovate de Bianca Drăgușanu, au fost eliberați. Ce au dispus procurorii
  5. Povestea lacului din România numit "litoralul de la munte". Ce atracții turistice se află în zonă
  6. Fiță de Cluj sau soluție pentru evitarea aglomerației. Cât costă să mergi la festivalul Electric Castel cu elicopterul
  7. Horoscop zilnic. Vineri, 19 iulie. Zodia care ar putea avea un accident
  8. Bancul zilei: Câteva întrebări despre căsătoria la femei
  9. Un fost poliţist local şi soţia acestuia, reținuți în dosarul hainelor de lux în care e implicată Bianca Drăgușanu SURSE
  10. Ceaiul la plic, otravă lentă! Renunță să îl mai consumi! Este foarte periculos