Slăbește 13 kilograme într-o lună cu dieta cu orez brun

Miercuri, 15 Mai 2024, ora 16:12
11628 citiri
Slăbește 13 kilograme într-o lună cu dieta cu orez brun
FOTO: freepik.com

Dacă ai ținut diete la viața ta, ai constatat că slăbitul nu este o treabă chiar ușoară. Să scapi de kilogramele în plus ține de voință în principal, dar și de o alimentație bine aleasă. Dieta cu orez brun este una dintre variantele optime dacă vrei să dai jos peste 10 kilograme în câteva săptămâni.

Orezul brun deține o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, fiind recomandat de medicii nutriționiști în detrimentul orezului alb.

În timp ce orezul alb este mai apetisant și mai pufos prin gătire decât orezul brun, cel din urmă recuperează la calități nutriționale importante, cu un impact major asupra sănătății.

Orezul brun este forma integrală a cerealei, fiindu-i îndepărtat doar stratul superior prin măcinare. Prin urmare, acesta păstrează întreaga cantitate de fibre și germeni, părțile cele mai bogate în nutrienți vitali.

Una dintre calitățile esențiale ale orezului brun vizează curățarea organismului de toxine și eliberarea lichidelor, astfel încât dieta bazată pe acest aliment este foarte sănătoasă și lipsită de pericole.

Dieta cu orez brun este foarte avantajoasă. Dincolo de faptul că te ajută să slăbești până la 13 kilograme, îți asigură și nutrienți esențiali pentru sănătate. E important să elimini din dietă prăjelile, carnea și pâinea. În privința lichidelor, singura băutură permisă este apa. Nici măcar cafeaua nu trebuie consumată.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Ziua 1:

  • Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
  • Gustare: un ou fiert
  • Prânz: o porție de orez cu o porție de legume fierte. Poți mânca până te saturi total
  • Cină: orez cât să te saturi și 200 ml iaurt degresat

Ziua 2:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
  • Gustare: 2 mere
  • Prânz: orez cât dorești și 200 g grătar de vită
  • Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 3:

  • Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte tari
  • Gustare: 200 ml iaurt degresat
  • Prânz: orez cât dorești și 200 g piept de pui fiert
  • Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 4:

  • Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
  • Gustare: un grepfrut
  • Prânz: 100 g pește la grătar și orez cu legume fierte cât dorești
  • Cină: orez cât dorești plus 200 ml iaurt degresat

Ziua 5:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
  • Gustare: 2 ouă fierte tari
  • Prânz: 200 g vită la grătar și orez cât dorești
  • Cină: orez cât dorești și două portocale

Ziua 6:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat și 50 g cereale integrale
  • Gustare: 2 morcovi cruzi, mari
  • Prânz: orez cu legume fierte cât dorești
  • Cină: 100 g piept de pui la grătar și orez cât dorești

Ziua 7:

  • Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte
  • Gustare: 2 mere
  • Prânz: orez cât dorești și 200 de grame de grătar de pește de apă sărată
  • Cină: orez cât dorești și o cană de iaurt degresat

Quarterly Report - Editia 4

Dieta cu lămâie: slăbește un kilogram pe zi
Dieta cu lămâie: slăbește un kilogram pe zi
Dieta cu lămâie este una dintre curele de slăbire preferate de vedete de peste Ocean. Cântăreața Beyonce a reușit să slăbească foarte mult cu această dietă și chiar a recomandat-o...
O cură de slăbire populară printre români s-a dovedit a fi extrem de periculoasă. Crește colesterolul și atacă inima
O cură de slăbire populară printre români s-a dovedit a fi extrem de periculoasă. Crește colesterolul și atacă inima
Dieta ketogenică sau Keto, cum mai este cunoscută, a devenit populară la începutul anilor 2000, iar printre români este azi este una dintre cele mai alese variante când vine vorba de slăbit....
#dieta cu orez, #dieta, #dieta cu orez brun , #dieta