Cum să mănânci mult fără să te îngrași

Marti, 02 Aprilie 2024, ora 20:00
2930 citiri
Cum să mănânci mult fără să te îngrași
mancat FOTO: freepik.com

Dietele restrictive sunt cele mai păcătoase. Pe de o parte pentru că este greu să te apuci de ele, pe de alta, întrucât creează frustrări. De aceea, multe femei se întreabă cum ar putea oare să mănânce orice, dar să nu ia în greutate. Nutriționiștii au vesti bune în acest sens. Poți mânca chiar mult fără să te îngrași.

Totul depinde de felul în care mănânci. Mai exact, de combinațiile alimentare pe care le faci și care pot ține departe de tine kilogramele. Iată cum poți mânca pe săturate fără să crești în volum și în greutate.

Tot mai multe studii scot la iveală asocierea incorectă a alimentelor ca fiind una dintre principalele cauze ale creșterii ponderale. Se pare că stomacul omului nu poate prelucra mai mult de un tip de mâncare la aceeași masă.

Și asta deoarece pentru fiecare grupă alimentară, corpul are nevoie de alt tip de enzime pentru a ușura digestia. O serie de combinații incompatibile sunt menite să cauzeze disconfort gastric și chiar să blocheze digestia, fapt care poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea nu trebuie să te înfometezi. Trebuie doar să ai grijă ce asocieri alimentare faci. Iată, așadar, cum poți mânca suficient de mult fără să pui pe tine niciun kilogram în plus!

Alimentele care pot fi combinate fără restricții:

  • Leguminoase, adică mazăre, linte, fasole, soia, năut, cu carbohidrați, adică pâine, cartofi, paste făinoase, porumb, orez.
  • Legume, exceptând cartoful, cu proteine, adică leguminoase și carne.
  • Verdețuri și legume, exceptând cartoful, cu grăsimi.
  • Ouă cu brânzeturi, legume deoarece este una dintre combinațiile neutre.
  • Paste/orez cu pește, ouă, brânzeturi.

Alimentele care nu ar trebui consumate combinate:

  • Carnea/friptura cu garnitura de cartofi.
  • Paste făinoase cu sos de carne sau carne.
  • Produse de patiserie cu umplutură de carne sau alte făinoase coapte și umplute cu carne.
  • Cafeaua/ceaiul cu lapte.
  • Carne cu lapte sau produse lactate.
  • Carne, pește, ouă gătite în combinație cu grăsimi saturate (unt, untură, seu, smântână).
  • Fructele cu absolut nimic, ci să le consumi între mese, la o distanță de minim 2-3 ore.
  • Leguminoase cu carne.

Dieta cu drojdie de bere: te scapă de kilogramele în plus și de depresie
Dieta cu drojdie de bere: te scapă de kilogramele în plus și de depresie
Dieta cu drojdie de bere este lipsita de riscuri și chiar indicată pentru sănătate! Dieta cu drojdie funcționează pe același principiu când o folosești pentru aluaturi: își mărește...
Cum încearcă PSD să negocieze retragerea lui Piedone și care este prețul primarului de la Sectorul 5
Cum încearcă PSD să negocieze retragerea lui Piedone și care este prețul primarului de la Sectorul 5
După ce liderii coaliției PSD-PNL au luat decizia de a-l retrage pe candidatul comun Cătălin Cîrstoiu și de a merge cu candidați separați, în persoana Gabrielei Firea și a lui Sebastian...
#dieta, #mancat, #ingrasat , #dieta