Gen Cohen a încercat nenumărate diete de-a lungul anilor, ajungând la excese și bazându-se în principal pe mâncare comandată pentru majoritatea meselor. Greutatea ei fluctua constant, adesea recâștigând mai mult după fiecare încercare de scădere în greutate. Ea a dezvăluit ce mânca înainte de a-și schimba stilul de viață și ce mănâncă acum.
La 21 de ani însă, tânăra s-a hotărât să urmeze un stil de viată mai sănătos, în care să includă și mișcarea, concentrându-se pe echilibru și iubire de sine, potrivit Business Insider, scrie G4Food.
Înainte de a se apuca de slăbit, Cohen avea o dietă haotică, mâncând mai mereu în oraș, cel puțin de când a plecat la facultate. La parterul imobilului în care locuia se afla o cafenea. Astfel, o zi obișnuită includea:
„Pizza Domino’s era favorita mea absolută”, a recunoscut Cohen. Ea consuma mese mari, reducând la minimum gustările, cu excepția situațiilor sociale. În ciuda faptului că mânca desert doar jumătate din timp, porțiile și alegerile sale alimentare au dus la creșterea în greutate.
Când s-a săturat de atâtea încercări nereușite, Cohen a adoptat principiul 80/20: consumă alimente nutritive 80% din timp, permițându-și răsfățuri pentru restul de 20%. Ea pregătește acum mese mai mici, echilibrate, cu accent pe proteine și legume, rezultând un aport alimentar total redus.
O zi obișnuită include:
Abordarea echilibrată a lui Cohen, împreună cu mâncarea comandată ocazional, i-a permis să-și mențină pierderea în greutate de 23 de kilograme timp de șapte ani. În prezent, antrenor certificat în nutriție, ea susține alimentația conștientă și crearea unor versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor preferate.
Maine merg la bunica sa-mi faca galuste cu prune proteice iar ca... Vezi tot