Ești morocănos dimineața și mai mereu pe fugă? Vrei să ai o dimineață fericită, însă nu știi cum să acționezi? Îți spunem noi câteva trucuri adunate de la specialiști, potrivit publicației thehealthy.com.
Nu amâna alarma de prea multe ori, iar apoi să te grăbești să ieși pe ușă. Ai putea să setezi ceasul cu câteva minute mai devreme decât de obicei, pentru a te pregăti mental pentru ziua respectivă. Planifică-ți ținuta, setează-ți obiectivele și pregătește micul dejun.
Ceea ce mănânci și ritualul la baie pot să rămână aceleași în fiecare zi. Nu trebuie să îți aglomerezi dimineața, de aceea e bine cu o seară înainte să îți calci ținuta și să îți pui tot ce ai nevoie în geanta de lucru.
Când lumina naturală se strecoară în camera ta, trage jaluzelele. Lumina semnalează creierului tău că trebuie să încetinească producția de melatonină și să îți stimuleze adrenalina.
Indiferent cât de apropiat ești de partenerul tău, nu împărțiți baia. În loc să te lupți pentru un loc în baie, mai bine te pregătești cu calm, în ritmul tău, să pleci la muncă.
Mirosul de cafea te poate atrage din pat. Cumpără cafea de calitate și folosește de două ori mai multe cupe, pentru a face mirosul cât mai puternic posibil. Cafeaua poate crește vigilența și poate să prevină pierderea memoriei, arată studiile din domeniu.
Încearcă să pui lângă ușă coșuri pentru fiecare membru al familiei. E mai ușor să ai în coș tot ce ai nevoie pentru ziua respectivă, poșetă, chei, portofel, rucsac, decât să te plimbi prin toată casa ca să le cauți.
Când deschizi ochii, întinde-ți corpul pentru a crește fluxul de sânge și a trimite oxigen către țesuturi. Începe cu degetele, mâinile, brațul, apoi treci la degetele de la picioare, glezne și picioare. Când vei termina cu gâtul și spatele, vei fi gata să sari din pat.
Un antrenament de 30 de minute o să îți îmbunătățească starea de spirit. Poți să încerci și banda de alergare, să faci yoga sau să pornești pe youtube un antrenament care îți place.
În fiecare noapte, corpul tău trece printr-un post, iar dimineața te trezești deshidratat. E necesar să bei un pahar cu apă.
Începe ziua cu un citat motivațional, pentru a te îndepărta de gândurile negative. Poți să recurgi și la a citi o poezie sau a asculta muzică.
O gură proaspătă te va face să te simți curat și dornic să îți începi ziua. Așa că periază-ți bine și limba, nu doar dinții.
Consumă puțin zahăr. Bătrânii sănătoși de 60 până la 80 de ani au băut limonadă îndulcită înainte de micul dejun și au avut o memorie mai bună în acea zi, decât cei care și-au început ziua cu o limonadă neîndulcită, arată un studiu de la Universitatea din Virginia. Atenție, însă. Nu întrece măsura. E vorba despre o linguriță.
În timp ce îți bei cafeaua de dimineață, aruncă o privire peste tot ce ai programat pentru ziua respectivă. Asigură-te că ai notat totul, de la vizitele d elucru, până la programul copiilor. În acest mod, nu vei uita de evenimentele importante.
Înainte să ieși pe ușă, dă un sărut tuturor celor pe care îi iubești din casa ta, inclusiv câinelui sau pisicii. Conectarea fizică cu cei dragi, te va încărca cu gânduri pozitive și îți vei aminti de ceea ce este important pentru tine.