Semne ca esti un barbat sanatos

Tot mai multi barbati isi iau sanatatea in serios. Daca si tu esti printre cei preocupati de starea lor de sanatate, insa nu stii cum stai (in ciuda analizelor care iti arata ca totul e bine), neavand cum sa te compari cu ceilalti, afla ca exista cateva "semnalmente" ale unui individ sanatos.

O greseala pe care multi barbati o fac este aceea de a pune egal intre starea de sanatate si felul in care arata, infatisarea. Muschii nu denota decat ca s-a muncit peste medie la sala, in niciun caz ca starea sanatatii este superioara, conform Askmen. Trebuie sa iei corpul ca pe un intreg, fiind atent mai ales la cateva aspecte.

Nu mai mult de 70 de batai pe minut

La un individ sanatos, nu ar trebui ca pulsul inimii sa depaseasca, in stare de repaus, 70 de batai pe minut sau chiar mai putin de atat. Daca valoarea reala este mai sus, e timpul sa aloci ceva timp antrenamentelor cardio, pentru a-ti intari inima.

Nuanta unghiilor tale e una sanatoasa, rozalie

Desi nu te-ai fi gandit ca unghiile tradeaza starea sanatatii generale, expertii spun ca reprezinta unul dintre cele mai clare indicii. Ele trebuie sa aiba o nuanta rozalie, sa fie rezistente, dar cu o suprafata neteda, fara cute sau protuberante.

Culoarea urinei, extrem de importanta

A verifica culoarea urinei este, poate, ultimul lucru la care te-ai gandi, insa nu e deloc o idee proasta. O nuanta de galben mult prea concenrata poate trada faptul ca nu te hidratezi suficient, de unde pot deriva mai multe probleme. Daca observi si alte particularitati, cum ar fi un miros atipic ori chiar sange, acestea sunt motive mai mult decat suficiente pentru a lua legatura cu un medic.

Poti sa faci 20 de flotari

Numarul de flotari pe care il poti face fara pauza denota si starea ta de sanatate, forma in care te afli. Daca nu reusesti sa te ridici la acest standard, poate ar fi timpul sa aloci mai multa vreme si efort exercitiilor de forta. S-a demonstrat stiintific ca varstnicii cu indeajuns de multa forta traiesc mai mult decat ceilalti.

Poti alerga 1,6 kilometri in 15 minute

Daca iti ia mai mult de 15 minute sa acoperi aceasta distanta, mai ai de munca, pentru a fi sigur ca sistemul tau cardiovascular nu-ti va pune probleme mai tarziu. Cu cat alergi mai repede pe aceasta distanta, iar ritmul cardiac e mai scazut, cu atat mai bine, insemnand ca forma ta fizica e la inaltime.

Mergi la toaleta la aceeasi ora, in fiecare zi

Un organism sanatos, care functioneaza in mod corespunzator, da de veste intestinelor sa isi faca treaba dimineata, cam la aceeasi ora, zilnic. Daca nu se intampla asa, ai grija la continutul de fibre din alimentatie, fa cateva schimbari in dieta, iar daca toate acestea nu dau rezultate, mergi la un medic.

Te poti trezi fara alarma la aproximativ aceeasi ora, zilnic

Lipsa somnului este una dintre cauzele oboselii mintale, dar si a atacului cerebral, obezitatii si bolilor de inima. Daca esti bine odihnit, ritmul tau intern este unul bun, semn ca toate functioneaza asa cum ar trebui, si ar trebui sa te trezesti de la sine, fara ajutorul ceasului, in jurul aceleiasi ore, zilnic.

Daca nu iti amintesti cand te-ai trezit ultima oara fara ajutorul alarmei, poate ar fi cazul sa te culci cu cateva ore mai devreme. Tine minte ca a recupera somnul in weekend nu este o alternativa sanatoasa.

Ai maximum cu 5 kilograme mai mult sau mai putin decat ar trebui

Greutatea este urmatorul indicator al starii sanatatii, asa ca daca te incadrezi in parametrii enumerati, ai un indicator al masei corporale sanatos pentru varsta ta si ti-ai testat si nivelul de grasime din organism, atunci nu ar trebui sa-ti faci griji.

Dupa o sedinta cardio, ritmul cardiac revine la normal in decurs de 5 minute

Dupa o sedinta cardio intensa, vezi cat timp ii ia inimii tale sa revina la ritmul normal. Cu cat isi revine mai repede, cu atat starea sanatatii tale este una mai buna. In mod normal, asta ar trebui sa se intample in 5 minute sau chiar mai putin.

Stii data ultimului set de analize

In cele din urma, dar foarte important, este sa-ti amintesti cu exactitate data ultimului set de analize complet, semn ca nu a trecut foarte mult timp de cand l-ai facut. Multi barbati lasa ani sa treaca pana sa faca un set complet de analize. Daca te numeri printre ei, e timpul sa iei taurul de coarne si sa-ti stabilesti o programare la doctor.

AUR se plânge că George Simion nu are acces la comisia de control a SRI. "PNL-PSD continuă acapararea statului român"

Deputata AUR Gianina Şerban acuză că, de patru luni, Birourile permanente reunite al Camerei şi Senatului refuză, fără nicio justificare, să numească un membru al partidului în comisia...

Florin Cîțu iese la atac după tensiunile din coaliție privind candidatura lui Cătălin Cîrstoiu la Capitală. Variantele propuse de fostul premier

Florin Cîţu, fost premier și fost lider PNL, a anunțat că sunt probleme privind „candidatura coaliţiei toxice” în persoana medicului Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei. El a...