Ziare.com

Semne ca esti un barbat sanatos

de Anca Serghescu
Duminica, 21 August 2011, ora 18:27

   

Semne ca esti un barbat sanatos
Tot mai multi barbati isi iau sanatatea in serios. Daca si tu esti printre cei preocupati de starea lor de sanatate, insa nu stii cum stai (in ciuda analizelor care iti arata ca totul e bine), neavand cum sa te compari cu ceilalti, afla ca exista cateva "semnalmente" ale unui individ sanatos.

O greseala pe care multi barbati o fac este aceea de a pune egal intre starea de sanatate si felul in care arata, infatisarea. Muschii nu denota decat ca s-a muncit peste medie la sala, in niciun caz ca starea sanatatii este superioara, conform Askmen. Trebuie sa iei corpul ca pe un intreg, fiind atent mai ales la cateva aspecte.

Nu mai mult de 70 de batai pe minut

La un individ sanatos, nu ar trebui ca pulsul inimii sa depaseasca, in stare de repaus, 70 de batai pe minut sau chiar mai putin de atat. Daca valoarea reala este mai sus, e timpul sa aloci ceva timp antrenamentelor cardio, pentru a-ti intari inima.

Nuanta unghiilor tale e una sanatoasa, rozalie

Desi nu te-ai fi gandit ca unghiile tradeaza starea sanatatii generale, expertii spun ca reprezinta unul dintre cele mai clare indicii. Ele trebuie sa aiba o nuanta rozalie, sa fie rezistente, dar cu o suprafata neteda, fara cute sau protuberante.

Culoarea urinei, extrem de importanta

A verifica culoarea urinei este, poate, ultimul lucru la care te-ai gandi, insa nu e deloc o idee proasta. O nuanta de galben mult prea concenrata poate trada faptul ca nu te hidratezi suficient, de unde pot deriva mai multe probleme. Daca observi si alte particularitati, cum ar fi un miros atipic ori chiar sange, acestea sunt motive mai mult decat suficiente pentru a lua legatura cu un medic.

Poti sa faci 20 de flotari

Numarul de flotari pe care il poti face fara pauza denota si starea ta de sanatate, forma in care te afli. Daca nu reusesti sa te ridici la acest standard, poate ar fi timpul sa aloci mai multa vreme si efort exercitiilor de forta. S-a demonstrat stiintific ca varstnicii cu indeajuns de multa forta traiesc mai mult decat ceilalti.

Poti alerga 1,6 kilometri in 15 minute

Daca iti ia mai mult de 15 minute sa acoperi aceasta distanta, mai ai de munca, pentru a fi sigur ca sistemul tau cardiovascular nu-ti va pune probleme mai tarziu. Cu cat alergi mai repede pe aceasta distanta, iar ritmul cardiac e mai scazut, cu atat mai bine, insemnand ca forma ta fizica e la inaltime.

Mergi la toaleta la aceeasi ora, in fiecare zi

Un organism sanatos, care functioneaza in mod corespunzator, da de veste intestinelor sa isi faca treaba dimineata, cam la aceeasi ora, zilnic. Daca nu se intampla asa, ai grija la continutul de fibre din alimentatie, fa cateva schimbari in dieta, iar daca toate acestea nu dau rezultate, mergi la un medic.

Te poti trezi fara alarma la aproximativ aceeasi ora, zilnic

Lipsa somnului este una dintre cauzele oboselii mintale, dar si a atacului cerebral, obezitatii si bolilor de inima. Daca esti bine odihnit, ritmul tau intern este unul bun, semn ca toate functioneaza asa cum ar trebui, si ar trebui sa te trezesti de la sine, fara ajutorul ceasului, in jurul aceleiasi ore, zilnic.

Daca nu iti amintesti cand te-ai trezit ultima oara fara ajutorul alarmei, poate ar fi cazul sa te culci cu cateva ore mai devreme. Tine minte ca a recupera somnul in weekend nu este o alternativa sanatoasa.

Ai maximum cu 5 kilograme mai mult sau mai putin decat ar trebui

Greutatea este urmatorul indicator al starii sanatatii, asa ca daca te incadrezi in parametrii enumerati, ai un indicator al masei corporale sanatos pentru varsta ta si ti-ai testat si nivelul de grasime din organism, atunci nu ar trebui sa-ti faci griji.

Dupa o sedinta cardio, ritmul cardiac revine la normal in decurs de 5 minute

Dupa o sedinta cardio intensa, vezi cat timp ii ia inimii tale sa revina la ritmul normal. Cu cat isi revine mai repede, cu atat starea sanatatii tale este una mai buna. In mod normal, asta ar trebui sa se intample in 5 minute sau chiar mai putin.

Stii data ultimului set de analize

In cele din urma, dar foarte important, este sa-ti amintesti cu exactitate data ultimului set de analize complet, semn ca nu a trecut foarte mult timp de cand l-ai facut. Multi barbati lasa ani sa treaca pana sa faca un set complet de analize. Daca te numeri printre ei, e timpul sa iei taurul de coarne si sa-ti stabilesti o programare la doctor.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 14094 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
7 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Dar , dimineata ma ridic in trei picioare ,

o fi bine ?

 

 

Aiureli

Tot ceea ce se enumera mai sus sunt niste gogosi ce stau sa plesnesca.
Eu cunosc un barbat de 67 ani care are 70 batai pe minut ca ia medicamente,nuanta unghiilor sale este rozalie,culoare urinei ca la carte cu toate ca sufera cu prostata,face 20 flotari,merge la toaleta si se scoala fara ceas la aceeasi ora ca timp de 43 ani cat a muncit in fabrica si-a facut(varand,nevrand)acelasi program,are 6 kg.in plus,etc si cu toate astea este bolnav copt si ia medicamente cu pumnul.

 

 

Pentru

tine nu

 

 

Ancuta tatii...draga de tine ...pune si tu un interval de ani

ca doar nu vrei la 20 sa fii ca la 30 sau invers si tot asa ,,,ca intotdeauna, fara suparare, idiotenii girla ...tot ce ai copiat din lumea larga pt ca nu va duce cerebelul la creiatii, este valabil la orice virsta???
Vreau sa fiu politicos, sa ma relaxez dar deja la citirea articolului mi-a crescut tensiunea negativa involuntar, semn ca semnatara este inculta rau....

 

 

cica sa faci analize

Eu nu am fost la medic niciodata.
Nu am facut nici o analiza niciodata, Nu am fost bolnav niciodata. E drept ca nu fumez si beau cu masura ( cu paharul ).
De 25 anui nu mai maninc nici o verdeatza si uite ce frumos sint !
Sfaturi aiurea 1

 

 

Reiese ca acest articol este pierdere de timp.

Nici eu nu-i dau crezare mai mult de 40-50%.

 

 

Vezi ca ai gresit

Articolul se refera la BARBATI !!!!

 

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor