""
Ziare.com

Alimente care te ajuta sa ramai tanara

de Alina Bardas
Duminica, 20 Septembrie 2009, ora 17:00

   

Alimente care te ajuta sa ramai tanara
Femeile isi vor dori intodeaua sa poata da ceasul inapoi pentru a ramane mereu tinere si frumoase.

Desi formula tineretii fara batranete nu a fost inca gasita, exista cateva trucuri prin care reprezentantele sexului frumos isi pot pastra mereu un chip care radiaza si un corp de invidiat.

Secretul consta intr-o alimentatie sanatoasa. Web.md va prezinta cateva alimente care fac din imbatranire un proces aproape de neobservat.

1. Fructele si legumele. Desi acestea sunt cele mai indicate alimente atunci cand tineti o dieta, studii recente au aratat ca elementele lor nutritive incetinesc si procesul de imbatranire.

De exemplu, fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si sunt considerate un "bunus de frumusete". Deoarece contin vitamina C, ele contribuie la pastrarea unui ten mereu tanar. De asemenea, ele feresc organismul de boli de inima, diabet Alzheimer si osteoporoza.

La randul sau, spanacul (si in general verdeturile) reprezinta o sursa principala de luteina si zeaxantina, care protejeaza ochii de efectele nocive ale razelor ultraviolete. Verdeturile sunt, de asemenea, bogate in vitamina K, un nutrient care joaca un rol important in reducerea pierderilor osoase si prevenirea fracturilor.

2. Alimente ce contin multe proteine. Proteinele sunt o componenta cheie in alimentatie mai ales dupa varsta de 40 de ani, cand masa musculara incepe sa scada cu 1% pe an.

Pentru a va pastra un corp mereu tanar este bine sa consumati carne de pui si piept de curcan, carne de vita macra si carne de porc, oua, fasole si fructe de mare.

Lactatele sunt la randul lor bogate in proteine si, in plus, contribuie la mentinerea unor oase tari. Manacand cel putin 1/4 pahar de iaurt in fiecare zi reduceti cu 50% problemele legate de dantura.

3. Pestele. Omega-3 din pestele gras precum somon si ton are cele mai puternice efecte anti-inflamatoare.

Daca nu sunteti mari amatori ai consumului de peste, puteti consuma omega-3 si din surse vegetale, cum ar fi nucile.

4. Cerealele.. O dieta bazata pe cereeale din grau integral, ovaz si orez brun reduce riscul de diabet zaharat, boli cardiace, accident vascular cerebral, cancer de colon, tensiune arteriala. Avand un corp sanatos, va veti simti mereu tanara si frumoasa.

5. Vinul rosu si cafeaua. Ce alte diete va mai recomanda vinul rosu? Aceasta bautura contine un antioxidant puternic, find totodata un bun antiinflamator.

Daca nu sunteti un bautor de vin, nu va faceti griji. Puneti coffeemakerul sau ibricul pe foc si faceti cafea. Cafeaua scade riscul de diabet zaharat tip 2 si boala Parkinson. Aceasta contine acizi clorogenici si antioxidanti care ar putea juca, de asemenea, un rol de protectie.

6. Ceaiul. Beti ceai pentru a scadea riscul de infarct miocardic, pentru a intari sistemul imunitar si a proteja smaltul dintilor. Acesta lupta si impotriva pierderii de memorie asociate cu inaintarea in varsta.

7. Ciocolata neagra. Cele mai recente studii arata ca o cantitate mai mare de cacao scade riscul de inflamatie, tine sub control tensiunea arteriale, previne formarea cheagurilor (previne accidentele vasculare cerebrale si atacurile de cord) si ajuta creierul.

Tot ce trebuie sa faceti pentru a lupta cu varsta este sa dedicati zilnic 50 de calorii din numarul celor consumate unor alimente anti-imbatranire. Aceasta "doza" zilnica va va tine mereu in forma atat din punct de vedere fizic cat si psihic.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4531 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Cafea

Am baut cafea si tot degeaba ,am un Parkinson ...Asa ca mai usor cu sfaturi d-astea!

 

numai timpenii

alimentele mentionate de tine sunt consumare de toti .. Ma mir ca nu va este jena sa tot iesiti cu asa articole ... rid cititorii si refuza sa comenteze ...Cam asa faceti... veti afla secretul nemuririi... si incepeti cu niste idiotenii despre nu stiu ce specie de peste sau baracuda .. de multe ori va adresez cele mai negindite injurii si blesteme fiidca va bateti joc de romani ...

 

Si daca...

titlul ar fi fost "Alimente care imbatranesc" ce ati mai fi scris, ca aici n-a ramas nimic nementionat?!

 

zicere

Gaina batrana face zama buna!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor