Ziare.com

Exercitii pentru picioare frumoase

de Lacramioara Brecea
Vineri, 09 Aprilie 2010, ora 09:26

   

Exercitii pentru picioare frumoase
Exercitiile de intretinere pe care le faci in fiecare zi trebuie sa se concentreze pe fiecare problema de imagine pe care o ai. Astfel, odata cu venirea temperaturilor ridicate, ai nevoie de un trup armonios, picioare frumoase si un abdomen plat pentru a putea imbraca hainele preferate.

Pentru o femeie, picioarele sunt foarte importante. Alimentatia bogata in grasimi din timpul iernii si-a pus amprenta asupra aspectului tau fizic, iar celulita si grasimea de pe picioare te impiedica sa porti fustele preferate, informeaza
womenshealthguide.net.

Poti adopta un program de exercitii fizice care te ajuta sa iti intaresti musculatura picioarelor si astfel vei putea din nou sa scoti de la naftalina hainele preferate. Nu ai nevoie decat de 30 de minute in fiecare zi si miscarile corespunzatoare pentru a avea picioare frumoase.

Intinsa pe podea, strange-ti genunchii la piept fara sa ridici talpile. Strange genunchii atat cat poti suporta, in pozitia ghemuit si repeta exercitiul de zece ori.

Din aceeasi pozitie, aseaza o minge sub genunchi si incearca sa te ghemuiesti strangand mingea pentru zece secunde. Repeta exercitiul tot de zece ori, incordandu-ti musculatura picioarelor.

Aseaza mingea la nivelul talpilor si strange-o pentru cinci secunde. Repeta procedura de cinci ori si incearca sa iti soliciti intreaga musculatura a picioarelor.

Ridica-te in picioare si incearca sa stai pe varfuri pentru cateva secunde. Repeta miscarea timp de 15 minute si incearca sa mentii cat mai mult pozitia, fara sa fortezi, doar incordand musculatura picioarelor pentru a-ti proteja gleznele.

Aseaza-te in genunchi. Din aceasta pozitie, incearca sa te asezi pe podea indepartand genunchii. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde si repeta de 30 de ori miscarea.

Ridica-te in picioare, avand spatele si corpul drept. Te poti apleca pana cand iti cuprinzi genunchii cu bratele si ramai in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 30 de ori.

Intinsa pe podea, incearca sa faci un cerc cu degetele de la picioare atingand de fiecare data podeaua. Incordeaza-ti musculatura atat cat trebuie pentru ca la fiecare rotire sa atingi cu varful degetelor podeaua. Nu indoi genunchii, incearca sa mentii cat mai mult picioarele drepte si repeta exercitiul de 40 de ori.

Intinde-te pe podea si adu-ti genunchii la piept fara sa ridici calcaiul. Pentru acest exercitiu vei purta incaltarile potrivite, care iti protejeaza calcaiul. Repeta exercitiul timp de trei minute.

Din aceeasi pozitie, cu mainile pe langa corp si palmele asezate pe podea, ridica-ti bazinul sprijinindu-te in maini si mentine pozitia pentru cateva secunde. Repeta exercitiul timp de cinci minute.

Pentru final, opteaza pentru cateva genoflexiuni, avand bratele in jurul taliei. Pastreaza spatele drept si calcaiul pe podea. Repeta exercitiul cateva minute, pentru incheiere si esti pregatita pentru inca o zi plina de incredere si energie.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7963 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor