Pauzele, cheia succesului cand faci sport

Muncesti din greu, incerci sa ai o conditie fizica buna: ajungi la un moment dat insa sa te simti obosit, fara chef, ai nevoie cu disperare de o pauza. Adevarul este ca un corp sanatos si frumos nu trebuie dus la epuizare.

Pauzele lungi si dese, cheia marilor succese, spune o vorba romaneasca. Dar cum stii, pana la urma, cand trebuie sa iei o pauza ca sa nu te epuizezi si cand e doar o senzatie de moment, care poate fi depasita prin vointa? Marii atleti fac mereu pauze de antrenament pentru a se recupera. Insa nu exista niciun program prestabilit pentru aceste pauze, spun specialistii de la About.com.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti "asculti" corpul: cand simti ca esti epuizat, cand ai dureri care nu cedeaza, iar performantele scad, e clar ca e nevoie de recuperare.

Organismul da si alte semne atunci cand esti la capatul puterilor: cand te simti nemotivat si plictisit, cand te temi de momentul in care ai programata o sesiune de fitness sau aerobic, atunci e momentul sa te opresti. Psihicul are un rol extrem de important in demersul sportiv - daca nu ai motivatie, nu ai nici performanta.

Atunci cand simti ca nu mai poti continua, e cazul sa faci o pauza de cateva zile. Nu uita ca pentru sesiunile de exercitii fizice e nevoie de energie si entuziasm. Cu siguranta ca intr-o asa-zisa pauza de recuperare nu trebuie sa te insurubezi in canapea si sa mananci de placere pana cand te simti mai bine.

E cazul sa faci miscari usoare, placute: fa plimbari lungi sau mergi cu bicicleta, fa Yoga sau pur si simplu cateva miscari usoare de gimnastica.

Cand simti ca esti in stare, reia exercitiile solicitante pentru a-ti pastra forma fizica: forta corpului incepe sa scada dupa aproape trei saptamani de inactivitate, iar dupa doua luni, corpul pierde orice progres facut atunci cand ai muncit din greu.

(L.S.)

Declarațiile preotului Nicolae Tănase sunt ”o invitație la viol”. Ministra Justiției intervine

Ministra Justiţiei, Alina Gorghiu a spus, referitor la afirmaţiile preotului Nicolae Tănase de la Valea Plopului potrivit cărora fetele care sunt agresate sexual ar trebui să intre la...

Plângeri la DNA și ANI împotriva lui Cristian Popescu Piedone. USR îl acuză că și-a angajat ”rudele și pilele” la primărie

USR va depune plângeri la Agenţia Naţională de Integritate şi Direcţia Naţională Anticorupţie împotriva lui Cristian Popescu Piedone şi a caracatiţei cu rude şi pile pe care a...