Vrei un stil de viata sanatos? Mai bine relaxeaza-te!

Ai mancat azi cinci pana la noua portii de legume? Ai facut exercitii cel putin o ora? Ai incercat sa reduci grasimile saturate? Ai dormit opt ore azi-noapte?

Schitarea unor reguli pentru un mod de viata sanatos a devenit o industrie: exista numeroase site-uri de Internet, talk-show-uri si carti care se preocupa de cum ar trebui sa arate "Biblia" sanatatii. Insa atunci cand trebuie sa ne atingem scopurile in acest domeniu, nu e chiar asa usor.

Poate ca esti un parinte ocupat care nu are timp sa faca sport, ai incercat multe diete si nu reusesti sa slabesti sau nu poti sa dormi decat sase ore pe zi, este practic imposibil sa respecti unele reguli. Specialistii recomanda, in acest caz, sa nu te mai agiti atat, arata New York Times.

Doctorul Susan M. Love sustine ca o sanatate de fier este un mit, iar majoritatea persoanelor au un stil de viata foarte bun, desi nu realizeaza. Incercarile repetate si zadarnice de a trai dupa un anumit set de reguli nu sunt decat o sursa de stres si vinovatie, in special pentru femei.

Pentru majoritatea oamenilor, "destul de sanatos" este suficient.

"Scopul tau este sa traiesti vesnic? Presupun ca nu. Scopul este sa traiesti cat de mult poti, avand cea mai bun calitate a vietii. Problema este ca am intalnit prea multe femei care sunt speriate ca, in cazul in care nu mananca o cana de afine pe zi, vor muri", spune Susan Love.

Adevarul este ca, in toate domeniile - somnul, stresul, prevenirea afectiunilor, nutritie, sport sau relatii amoroase, cele mai mari riscuri sunt extremele. Potrivit doctorului, exista momente in viata in care faci prea mult sau prea putin ceva, cand cel mai bun lucru este sa te situezi undeva la mijloc.

In cazul somnului, spre exemplu, majoritatea oamenilor considera ca au nevoie de opt ore de somn pe zi. Insa studiile privind somnul sunt realizate in conditii ideale - in camere intunecate, linistite, iar participantii nu au alte responsabilitati decat sa doarma.

Studiile nu arata decat ca oamenii, cand nu au altceva de facut, vor dormi timp de opt ore: nu ne spun cat ar trebui sa dormim cand avem o mie de treburi pe cap sau colegi de camera zgomotosi.

Mai mult, un studiu din 2002 arata ca riscul mortalitatii este crescut la persoanele care dorm mai mult de sapte ore pe zi sau mai putin de cinci. In realitate, numarul de ore de somn necesare fiecarui individ variaza.

Un alt exemplu bun este sportul: chiar daca este important sa faci sport, majoritatea oamenilor nu iau in calcul miscarea facuta in casa, atunci cand se joaca cu copiii sau cand curata casa, urca scarile sau alearga dupa tramvai.

Daca ti se pare ca persoanele care slabesc fac ceva magic, te inseli. Exista persoane care cantaresc mai mult decat ar trebui, insa sunt perfect sanatoase.

Scopul tau trebuie sa fie calitatea vietii, nu sa fii slab. Specialistii avertizeaza ca este important sa fii moderat in tot ceea ce faci, insa sa nu justifici prin asta sedentarismul si mancatul in exces.

AUR se plânge că George Simion nu are acces la comisia de control a SRI. "PNL-PSD continuă acapararea statului român"

Deputata AUR Gianina Şerban acuză că, de patru luni, Birourile permanente reunite al Camerei şi Senatului refuză, fără nicio justificare, să numească un membru al partidului în comisia...

Florin Cîțu iese la atac după tensiunile din coaliție privind candidatura lui Cătălin Cîrstoiu la Capitală. Variantele propuse de fostul premier

Florin Cîţu, fost premier și fost lider PNL, a anunțat că sunt probleme privind „candidatura coaliţiei toxice” în persoana medicului Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei. El a...