Ziare.com

Cum pot scapa barbatii de oboseala?

de Alina Bardas
Marti, 09 Martie 2010, ora 07:03

   

Cum pot scapa barbatii de oboseala?
Va simtiti epuizat, suferiti de dureri de cap sau aveti tulburari digestive? Faceti uneori gesturi incomode si va simtiti slabit, nemotivat? Schimbarile climatice, presiunea atmosferica sau umiditatea sunt factori care influenteaza modul de functionare a corpului si sunt suficiente pentru a va simti slabit.

Ce este de facut in acest caz? Trebuie sa gasiti ceea ce va motiveaza si sa actionati pentru un nou inceput. MensHealth va invata cum sa descoperiti cauzele oboselii si cum sa scapati de ea.

1. Va simtiti obosit dupa ce faceti sport?

Oboseala este un semnal de avertizare care indica faptul ca organismul are probleme si are nevoie de odihna. Este bine sa nu va supuneti corpul la un tur de forta, fara a-i lasa timp sa se recupereze.

Solutia? Relaxati-va! Incetiniti ritmul in care faceti sport astfel incat muschii ce sufera sa se relaxeze. Evitati eforturile scurte si intense si incercati sa aveti zile alternative de activitate si de odihna.

2. Sunteti obosit inca de dimineata?

Doar ce v-ati ridicat din pat si aveti deja dureri de cap, va simtiti obosit si aveti probleme de concentrare? Solutia? In primul rand, pierdeti in greutate, iar atunci cand dormiti incercati sa nu blocati caile respiratorii, pentru ca cele doua situatii contribuie semnificativ la starea de oboseala. Daca acest lucru nu rezolva problema, cel mai bine este sa consultati un medic.

3. Va transpira palmele si aveti tulburari de respiratie?

Oboseala se manifesta fizic printr-o slabire generala, dar si prin anxietate mentala, iritabilitate, intoleranta si frustrare. Ce se intampla de fapt? Tensiunea stimuleaza producerea de cortizol, hormonul stresului, care este trimis la inima, extenuandu-va si reducand eficacitatea sistemului imunitar.

Astfel, veti deveni mai vulnerabili la atacurile externe si veti resimti oboseala. Solutia? Evitati situatiile stresante. Organizati-va si pastrati un sentiment de control. Practicata zi de zi, yoga ajuta la imbunatatirea calitatii vietii si reduce anxietatea.

Relaxarea progresiva a muschilor este o alternativa, care consta in exercitii si contractii musculare respiratorii in zona fetei, gatului, umerilor, bratelor si picioarelor.

4. Va pierdeti dorinta sexuala?

Oboseala este un inhibitor al implinirii sexuale. Stresul pe termen lung duce la o modificare endocrinologica si la fenomene de vaso-constrictie care impiedica erectia. Pierderea dorintei sexuale poate fi un simptom precoce de depresie.

Ce este de facut? Incercati sa va organizati mai bine. Daca sunteti implicat intr-un proiect major, care va ocupa mintea, atunci est bine sa faceti dimineata sarcinile cele mai complicate, apoi pe seara sa o lasati mai moale. Astfel, veti fi mai relaxat seara si veti putea sa va faceti timp pentru femeia iubita.

5. Va simtiti "greoi" dupa ce mancati?

In cazul in care aveti intoleranta la unele alimente, organismul incetineste metabolismul si digestia atunci cand vine in contact cu produsele alimentare implicate, iar asimilarea de vitamine si minerale devine mai dificila. Dincolo de oboseala pe care o creeaza aceasta situatie, unele intolerante va pot pune viata in pericol.

Ce este de facut? Evitati alimentele care va fac rau sau la care aveti intoleranta, mai ales atunci cand sunteti obosit. Mancati alimente usoare, dar luati-va vitaminele si mineralele de care aveti nevoie.

6. Stranutati si aveti ochii inlacrimati in mod repetat?

La un anumit nivel de intensitate, alergiile provoca fenomene care tin de oboseala. Solutia? Indepartati toate sursele de alergie (praf, flori etc.) si veti vedea daca va veti simti in continuare obosit. Daca problema persista, este bine sa vedeti un alergolog.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4412 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

*

Vax albina, crema gladis.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor