Ziare.com

Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

de Lacramioara Brecea
Joi, 06 August 2009, ora 08:28

   

Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea
Miscarea joaca un rol esential in asigurarea sanatatii fiecarei persoane. Cu atat mai mult, in cazul copiilor, exercitiile fizice ii tonifica si sunt vitale pentru dezvoltarea lor armonioasa.

Daca cel mic prefera mai mult sa stea in fata calculatorului sau a cartii de desenat, parintii il vor invata sa iubeasca miscarea si sa prefere joaca in parc, in detrimentul sedentarismului sau altor activitati care nu il solicita fizic, informeaza healthnews.com.

Vei deveni instructorul preferat al copilului tau daca urmezi cativa pasi simpli in educarea si cultivarea gustului pentru exercitiul fizic. Astfel, veti face impreuna miscare, 30 de minute zilnic, pentru ca el sa se obisnuiasca sa faca mai mult efort fizic.

Va dormi mai bine, va avea pofta de mancare, iar starea sanatatii va fi considerabil imbunatatita. Daca cel mic nu are deschidere catre sportul in echipa sau activitatile care presupun multa miscare, parintii vor deveni antrenorii lui personali.Copiii vor percepe micile voastre perioade de antrenament ca pe un timp petrecut impreuna si il vor aprecia ca atare.

Muzica este o buna metoda de ademenire a celor mici in incercarea ta de a-i invata sa iubeasca miscarea. Mai intai descopera care este muzica preferata, dupa care incearca sa mentii ritmul acesteia impreuna cu el. Prima oara palmele, dupa care picioarele vor mentine ritmul muzicii. Incearca sa canti odata cu el piesele preferate. Il vei incuraja si va avea incredere in fortele proprii.

Program zilnic de miscare pentru copiii intre 5 si 10 ani

Incalzirea corporala nu va depasi cinci minute. Lasa-l pe cel mic sa aleaga muzica preferata. Pregateste-i fiecare parte a corpului pentru sedinta de miscare.

Mai intai gatul, dupa care umerii, mainile, mijlocul, coapsele si picioarele. Miscarile nu vor fi ample, ci diminuate atat cat cel mic sa se poata misca si sa le execute corect.

In timpul incalzirii, este important sa se miste doar partea care va fi incalzita. Restul corpului va ramane nemiscat, pentru ca incalzirea sa fie eficienta.

Invatat-ti copilul sa respire corect si sa-si sincronizeze inspiratia si expiratia in functie de efortul depus.

Mai mult, disciplina exercitiului fizic va trebui sa o deprinda inca de mic, deci invata-l sa nu vorbeasca foarte mult in timpul efortului pentru ca va obosi repede, va respira incorect, iar sedintele nu vor fi eficiente.

Exercitiile cardio sunt ideale pentru circulatia sangelui si ele vor fi executate dupa incalzire, intinsi complet pe podea. Rostogolirile laterale, precum si ridicarea corpului, alternativ cu a picioarelor, sunt primele exercitii pe care copilul tau le va invata.

Antrenamentul de intarire musculara nu va fi mai lung de cinci minute. In acest timp, cel mic va invata sa se miste pe ritmul muzicii. Mai intai disco, dupa care baletul il vor invata sa se coordoneze, sa respire corect si sa fie gratios.

Exercitiile de linistire finale vor incheia sedinta de miscare. Intr-un tempo scazut, intinsi pe podea, intinderile de relaxare vor incheia sedinta zilnica.

Numai in ritmul muzicii, la o intensitate scazuta, aceste exercitii il vor linisti complet. Va putea dormi mai bine, se va hrani corespunzator si in timp va invata sa execute sedintele de miscare singur, fara nici un fel de ajutor.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2370 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

bv

sa mai si laudam;
asta e articol bun,pentru ca mai deschide mintile celor impovarati de tv si computere;
cum se zice: "mens sana in corpore sano"
sau mai pe romaneste, invatati copiii sa faca miscare multa, altfel ......

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor