Ziare.com

Invinge oboseala si incarca-te cu energie

de Andreea Ghinea
Sambata, 13 Februarie 2010, ora 15:07

   

Invinge oboseala si incarca-te cu energie
In zilele noastre este extrem de dificil sa nu simti oboseala sau sa nu iti doresti sa ai mai multa energie. Munca, traficul si pur si simplu viata de zi cu zi ne face sa fim din ce in ce mai obositi si lipsiti de energie. Citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a fi plin de energie.

In primul rand trebuie sa cunosti bine alimentele care te fac sa nu ai energie, te sfatuieste Gracenglamour. Printre acestea se numara faina alba si zaharul, asa ca stai departe de briose, biscuiti, paste, painea alba si sucurile de fructe cu mult zahar. In schimb poti incerca o dieta bazata pe legume.

Semintele de toate felurile iti ofera energia necesara, daca le consumi la micul dejun. Poti consuma fulgi de ovaz impreuna cu unt si nuci. Sub nicio forma nu sari peste aceasta masa. Cerealele si bananele sunt, de asemenea, bune. Daca vei sari peste micul dejun, vei manca mai mult la celelalte mese si nu vei putea mentine o greutate ideala.

Pentru un pranz sanatos opteaza pentru broccoli cu pui sau fasole verde cu pui. Pastele trebuie evitate la masa de dupa amiaza. Legumele verzi, precum spanacul, varza, broccoli si sfecla, sunt bogate in vitamina B si magneziu ce te vor ajuta sa ai parte de mai multa buna dispozitie.

De asemenea, apa este un element esential in dieta ta. Bea suficienta apa. Chiar daca acest lucru poate varia de la o persoana la alta, este bine sa consumi cel putin opt pahare de apa pe zi. Pentru a putea observa daca esti deshidratat sau nu, te poti uita la urina. Daca aceasta are o culoare inchisa, ar fi cazul sa bei mai multa apa.

Pentru a avea mai multa energie poti apela la exercitii fizice. Exercitiile de aerobic facute in mod regulat functioneaza mai bine decat orice medicament care te ajuta in tratarea depresiei.

De asemenea, te poti umple de energie facand ceva nou. Planifica un nou proiect, care sa iti stimuleze mintea.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1990 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor