Ziare.com

Pauzele, cheia succesului cand faci sport

Vineri, 24 Iulie 2009, ora 12:16

   

Pauzele, cheia succesului cand faci sport
Muncesti din greu, incerci sa ai o conditie fizica buna: ajungi la un moment dat insa sa te simti obosit, fara chef, ai nevoie cu disperare de o pauza. Adevarul este ca un corp sanatos si frumos nu trebuie dus la epuizare.

Pauzele lungi si dese, cheia marilor succese, spune o vorba romaneasca. Dar cum stii, pana la urma, cand trebuie sa iei o pauza ca sa nu te epuizezi si cand e doar o senzatie de moment, care poate fi depasita prin vointa? Marii atleti fac mereu pauze de antrenament pentru a se recupera. Insa nu exista niciun program prestabilit pentru aceste pauze, spun specialistii de la About.com.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti "asculti" corpul: cand simti ca esti epuizat, cand ai dureri care nu cedeaza, iar performantele scad, e clar ca e nevoie de recuperare.

Organismul da si alte semne atunci cand esti la capatul puterilor: cand te simti nemotivat si plictisit, cand te temi de momentul in care ai programata o sesiune de fitness sau aerobic, atunci e momentul sa te opresti. Psihicul are un rol extrem de important in demersul sportiv - daca nu ai motivatie, nu ai nici performanta.

Atunci cand simti ca nu mai poti continua, e cazul sa faci o pauza de cateva zile. Nu uita ca pentru sesiunile de exercitii fizice e nevoie de energie si entuziasm. Cu siguranta ca intr-o asa-zisa pauza de recuperare nu trebuie sa te insurubezi in canapea si sa mananci de placere pana cand te simti mai bine.

E cazul sa faci miscari usoare, placute: fa plimbari lungi sau mergi cu bicicleta, fa Yoga sau pur si simplu cateva miscari usoare de gimnastica.

Cand simti ca esti in stare, reia exercitiile solicitante pentru a-ti pastra forma fizica: forta corpului incepe sa scada dupa aproape trei saptamani de inactivitate, iar dupa doua luni, corpul pierde orice progres facut atunci cand ai muncit din greu.

(L.S.)
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6863 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
5 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

usor a spune,cam greu de realizat!

Ce te faci cand ai loc de munca si nu poti face asemenea pauze can organismul o cere!?

 

Deci !

Spunene tu caci tu esti in situatia asta ! Si raspunsul tau poate sa ajute pe cei care sint in aceasta situatie !

DCS..eu pot sa fac pauza..cand vreau si cat vreau!!Sunt pensionara.

Greu este pentru cei aflati in campul muncii.

Scuze...tot tastatura si graba.Corect,,cand si nu can"..pentru dacidava.

......

d-na Angelica ,

vedeti , pe timpul partidului unic era o moda printre sefi , ca sa fie ei siguri ca sa rezolva problemele in sectorul lor , indesau cu sarcini tot pe cei care-si incheiase recent cu rezultate bune o lucrare ; romanul are o vorba : < se da cu biciul tot in boul care trage mai mult > ; tin minte ca pe planseta mea , stateau unul peste altul 5-6-7 proiecte , bineinteles cel deasupra fiind f.f.urgent ; atunci cum ramane cu pauza ?

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor