Fenomenul Covid-19: 9 sfaturi pentru a ne pastra calmul

Conform ultimelor raportari, la nivel planetar s-au inregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numarul deceselor a depasit pragul de 6.700.

In acelasi timp, aproximativ 6.000 de cazuri sunt considerate ca fiind grave sau critice, iar numarul pacientilor vindecati este de 77.867, potrivit site-ului Worldometers.info.

In tara noastra, numarul persoanelor depistate pozitiv cu virusul Covid-19 a atins numarul de 158 de cazuri (luni), iar din fericire nu s-a inregistrat pana in momentul de fata vreun deces.

Aceasta este o cauza principala de stres pentru cetateni care, in lipsa unei comunicari coerente din partea autoritatilor statului, pot dezvolta stari de anxietate si atacuri de panica.

In opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, presedinte si fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistica Somato-Integrativa (INLPSI), in stare de stres, organismul nostru directioneaza cea mai mare parte din energie catre organele si procesele fiziologice care se ocupa cu instinctul de supravietuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulatia sangelui, respiratia, oxigenarea, musculatura).

"Cu cat stam mai mult in acest proces, cu atat avem mai putina energie pentru organele, glandele si procesele fiziologice care se ocupa cu regenerarea celulara. Rezultatul este scaderea sistemului imunitar.

Forfota mentala directionata in acest mod face ca energia necesara organismului pentru a se apara de agenti periculosi pentru sanatatea noastra sa fie consumata pentru apararea impotriva unor iluzii. Stresul reprezinta o stare care ne cuprinde fiinta pe toate planurile, mental, emotional si fizic.

De fapt, stresul in sine nu este o "boala", nu este ceva ce exista in mod palpabil, ci presupune in sine reactia noastra mentala interpretativa la stimulii exteriori sau interiori.

Astfel, ingrijorarile imaginare legate de ce s-ar putea intampla (in viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulam mental, perfectionismul si nerabdarea ne pot produce in mod inutil o stare de panica bazata pe mai nimic", explica psihologul Laura Maria Cojocaru.

9 sfaturi pentru a ne pastra calmul in aceasta perioada

Totodata, specialistul ne ofera 9 sfaturi prin care ne putem pastra calmul in toate aceasta perioada de neliniste cauzata de fenomenul Coronavirus:

1. Renunta la ingrijorari imaginare, pentru ca tin de un viitor pe care nu-l cunosti!

2. Renunta la nemultumiri marunte si creste-ti recunostinta pentru ceea ce ai, stii si poti deja sau poti cauta, intreba si invata.

3. Ramai cu atentia pe ce este cu adevarat important: sanatatea, relaxarea, recunostinta, familia, iubirea.

4. Mentine constant un stil de viata sanatos pentru a-ti sustine sistemul imunitar (mod de gandire util/bazat pe prezent, realitate palpabila, miscare fizica, alimentatie echilibrata, socializare de calitate, hobby-uri).

5. Redu consumul de carne - procesarea ei consuma mai mult din energia organismului decat procesarea vegetalelor, hormonii de stres eliminati de animalul ucis trec in corpul nostru, avand ca rezultat cresterea necontrolata a starii de panica.

6. Respecta cu aceasta ocazie viata altor fiinte, respecta curatenia, mediul inconjurator si echilibrul natural.

7. Petrece mai mult timp cu familia, prietenii, cu tine insuti.

8. Citeste, citeste, citeste!

9. Abordeaza constant (zilnic) orice metoda de relaxare ti se potriveste: miscare fizica, cititul unei carti, un film bun, un hobby, meditatie, respiratie, training mental, mindfulness, psihoterapie, NLP, tehnici energetice, yoga, timp de calitate cu persoane de la care ai ceva de invatat etc.

Laura-Maria Cojocaru, presedinte si fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistica Somato-Integrativa (INLPSI) si presedinte si fondator al Asociatiei "Generatia Iubire" este Psihoterapeut si Trainer in Programare Neuro-Lingvistica.

A studiat natura mintii umane urmand 9 formari profesionale cu abordari diferite - psihoterapie integrativa, hipnoza clinica, relaxare si psihoterapie ericksoniana, psihoterapie de cuplu si familie, psihologie clinica, neuro-programare lingvistica, terapii florale Bach, consultant Panorama Sociala, instructor international yoga.

De peste 11 ani ghideaza oamenii atat in sedinte individuale cat si de grup si organizeaza cursuri si traininguri in Romania, cu scopul de a-i face pe oameni sa-si acceseze si utilizeze la potential maxim resursele interioare.

”Nu am ce să-mi reproșez. Mandatul rămâne pe masa coaliției”. Cîrstoiu a făcut declarații în faţa Spitalului Universitar. Explicaţii privind acuzaţiile de incompatibilitate

Candidatul PSD-PNL la Primăria Capitalei, medicul Cătălin Cîrstoiu a susținut vineri, 19 aprilie, o conferinţă de presă pentru a răspunde acuzaţiilor de incompatibilitate în condiţiile...

Dan Tănasă, candidatul AUR la Primăria Brașov: ”Braşovenii nu mai sunt nevoiţi să aleagă răul cel mai mic”

Alianţa pentru Unirea Românilor, filiala Braşov, a prezentat, vineri, candidatul pentru funcţia de primar al Municipiului Braşov în persoana deputatului Dan Tanasă. Acesta a declarat...