Ziare.com

Top 10 alimente banale care reduc colesterolul peste noapte

de Alina Toma
Miercuri, 24 Februarie 2021, ora 23:30

   

Top 10 alimente banale care reduc colesterolul peste noapte
Multi oameni au un nivel mult prea ridicat de colesterol, iar unii dintre ei nici macar nu sunt constienti de acest lucru. De multe ori, de vina este stilul de viata nesanatos pe care il avem. Vestea buna este ca acest lucru se poate schimba foarte usor, prin cateva modificari banale ale alimentatiei. Exista mai multe alimente care ajuta la reducerea colesterolului si care sunt la indemana oricui.

Ce este colesterolul?



Colesterolul este o substanta care se gaseste in compozitia membranelor ce inconjoara si protejeaza ficatul, maduva spinarii, creierul, dar si alte tesuturi.

O mare parte din colesterol este sintetizat de ficat, iar excesul se depune pe peretii vaselor de sange, fapt ce poate declansa diverse afectiuni.

Ce afectiuni poate sa declanseze un nivel prea ridicat de colesterol?



  • Ateroscleroza
  • Insuficienta cardiaca
  • Hipertensiune arteriala
  • Boala arteriala periferica
  • Infarct
  • Accident vascular cerebral


  • Factorii care duc la un nivel prea ridicat de colesterol:



  • Fumatul
  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumul excesiv de alimente bogate in grasimi saturate
  • Cauze genetice
  • Obezitate si sedentarism
  • Varsta


Topul alimentelor care reduc colesterolul



  • 1. Ovazul - o alegere sanatoasa pentru micul dejun, care ofera organismului fibre solubile.
  • 2. Fasolea - numita si "carnea saracului", asigura organismului proteine vegetale, calciu, fier si fibre solubile.
  • 3. Nuci - 56 de grame de nuci, migdale, alune sau alte fructe cu coaja lemnoasa pot reduce colesterolul cu aproape 5%.
  • 4. Peste gras - 2-3 mese pe saptamana care sa contina peste gras pot scadea colesterolul prin stimularea grasimilor saturate si prin asigurarea grasimilor Omega-3, care protejeaza, de asemenea, inima.
  • 5. Soia - Nu numai ca reduce colesterolul, dar este utila si in preventia bolilor de inima.
  • 6. Legume verzi - spanac, salata verde, stevie, loboda, urzici
  • 7. Usturoi si ceapa verde - Scad colesterolul si presiunea sangvina, au efect antioxidant, cresc imunitatea si au proprietati antifungice, antibacteriene si antivirale.
  • 8. Cirese - Scad colesterolul din sange datorita fibrelor solubile pe care le contin si amelioreaza constipatia, avand efect laxativ.
  • 9. Sfecla rosie - Contine fitonutrienti care fixeaza colesterolul din tubul digestiv si scad absorbtia, reducand si riscul bolilor cardiovasculare
  • 10. Struguri - Reduc nivelul colesterolului si al acidului uric din sange, combat calculii renali si biliari, sunt detoxifianti si regeneratori si elimina oboseala cronica, stresul si indispozitia.


Mai puteti citi:

Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.
Citeste mai multe despre alimente colesterol nuci beneficii boli
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 11650 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Mai bagati multe bazaconii

din astea? Duduia asta care a scris toate mascarile de mai sus n-are nici cel mai mic habar despre subiect, dar nicio jena sa scrie despre. Daca macar s-ar fi obosit sa citeasca pe Wikipedia, dar acolo avea o problema, intai ca trebuia sa stie sa citeasca si apoi ca e in engleza. Nashpa! Dar eu ii urez sa pasca in liniste, ca o ierbivora ce se afla, impreuna cu suratele ei copitate.

 

NR 1 Foamea

Top 1 este detasat Foamea. O confirma noile fite de la Hollywood. Culmea este ca nu costa nimic sa te imprietenesti cu foamea. Dispar foarte multe afectiuni asa zis incurabile.

 


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor