Top 10 alimente banale care reduc colesterolul peste noapte

Miercuri, 24 Februarie 2021, ora 23:30
12401 citiri
Top 10 alimente banale care reduc colesterolul peste noapte

Multi oameni au un nivel mult prea ridicat de colesterol, iar unii dintre ei nici macar nu sunt constienti de acest lucru. De multe ori, de vina este stilul de viata nesanatos pe care il avem. Vestea buna este ca acest lucru se poate schimba foarte usor, prin cateva modificari banale ale alimentatiei. Exista mai multe alimente care ajuta la reducerea colesterolului si care sunt la indemana oricui.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanta care se gaseste in compozitia membranelor ce inconjoara si protejeaza ficatul, maduva spinarii, creierul, dar si alte tesuturi.

O mare parte din colesterol este sintetizat de ficat, iar excesul se depune pe peretii vaselor de sange, fapt ce poate declansa diverse afectiuni.

Ce afectiuni poate sa declanseze un nivel prea ridicat de colesterol?

  • Ateroscleroza
  • Insuficienta cardiaca
  • Hipertensiune arteriala
  • Boala arteriala periferica
  • Infarct
  • Accident vascular cerebral
  • Factorii care duc la un nivel prea ridicat de colesterol:

  • Fumatul
  • Consumul excesiv de alcool
  • Consumul excesiv de alimente bogate in grasimi saturate
  • Cauze genetice
  • Obezitate si sedentarism
  • Varsta

Topul alimentelor care reduc colesterolul

  • 1. Ovazul - o alegere sanatoasa pentru micul dejun, care ofera organismului fibre solubile.
  • 2. Fasolea - numita si "carnea saracului", asigura organismului proteine vegetale, calciu, fier si fibre solubile.
  • 3. Nuci - 56 de grame de nuci, migdale, alune sau alte fructe cu coaja lemnoasa pot reduce colesterolul cu aproape 5%.
  • 4. Peste gras - 2-3 mese pe saptamana care sa contina peste gras pot scadea colesterolul prin stimularea grasimilor saturate si prin asigurarea grasimilor Omega-3, care protejeaza, de asemenea, inima.
  • 5. Soia - Nu numai ca reduce colesterolul, dar este utila si in preventia bolilor de inima.
  • 6. Legume verzi - spanac, salata verde, stevie, loboda, urzici
  • 7. Usturoi si ceapa verde - Scad colesterolul si presiunea sangvina, au efect antioxidant, cresc imunitatea si au proprietati antifungice, antibacteriene si antivirale.
  • 8. Cirese - Scad colesterolul din sange datorita fibrelor solubile pe care le contin si amelioreaza constipatia, avand efect laxativ.
  • 9. Sfecla rosie - Contine fitonutrienti care fixeaza colesterolul din tubul digestiv si scad absorbtia, reducand si riscul bolilor cardiovasculare
  • 10. Struguri - Reduc nivelul colesterolului si al acidului uric din sange, combat calculii renali si biliari, sunt detoxifianti si regeneratori si elimina oboseala cronica, stresul si indispozitia.

Mai puteti citi:

Citeste si:
Miliardarii din industria alimentară și energetică au devenit și mai bogați în pandemie. Câți oameni au devenit miliardari în timpul crizei COVID
Miliardarii din industria alimentară și energetică au devenit și mai bogați în pandemie. Câți oameni au devenit miliardari în timpul crizei COVID
Averile miliardarilor din industria alimentară şi energetică au crescut cu 453 de miliarde de dolari în ultimii doi ani, în contextul creşterii preţurilor la energie şi mărfurilor în...
Cât timp durează o vacanță perfectă. Iată câte zile de concediu trebuie să îți iei ca să reușești să te relaxezi suficient
Cât timp durează o vacanță perfectă. Iată câte zile de concediu trebuie să îți iei ca să reușești să te relaxezi suficient
Vacanța ne ajută să ne relaxăm și de multe ori să ne regăsim motivația și inspirația. Numai că mintea noastră se deconectează de la grijile cotidiene abia după o săptămână, spun...