Ziare.com

Exercitiile complicate si riscante fac mai mult rau decat bine

de Livia Stroie
Marti, 06 Octombrie 2009, ora 13:26

   

Exercitiile complicate si riscante fac mai mult rau decat bine
Daca te-ai apucat serios de tras de fiare, ai nevoie si de un antrenor. De multe ori, sportivii amatori au tendinta sa faca exercitii mult prea complicate, care pot sa duca la accidentari si sunt complet inutile.

1. Cel mai des este vorba despre exercitii in care se incearca lucrul cu un aparat de forta pozitionat in spatele capului. Astfel de exercitii pot duce la accidentari la umeri, dar si la afectarea incheieturilor, arata WebMD.

2. O alta miscare gresita este ridicarea ganterelor mari pe spate, ce poate duce la aceleasi probleme. Specialistii recomanda ridicarea de greutati numai langa piept, cu spatele drept.

3. De asemenea, ganterele nu trebuie ridicate sub barbie cu palmele pozitionate in jos, pentru ca sunt extrem de solicitati muschii umerilor. Daca tineti neparat sa faceti astfel de exercitii, folositi gantere mici si tineti bratele intinse, ridicandu-le simultan.

4. Genuflexiunile, unul dintre cele mai simple exercitii care iti pot sculpta un posterior de invidiat, nu trebuie complicate inutil. Nu incerca sa le faci folosind aparatele de la sala. Poti sa tii in maini greutati pentru a mari dificultatea exercitiului, insa mai mult de atat nu e nevoie.

5. La aparatele pentru exercitii cardiovasculare, nu trebuie sa te tii de manere extrem de strans sau sa te apleci peste ele. Asa poti sa iti pierzi echilibrul si sa simti un disconfort la nivelul coloanei vertebrale, a umerilor sau a coatelor.

6. Nu te limita doar la exercitii pentru o anumita zona a corpului: daca incerci sa scapi de burtica, nu o sa faci decat sa aduci forta in muschii din zona respectiva, insa un strat de grasime tot o sa ramana.

Concetreaza-te pe beneficiile pe care le are sportul asupra intregului organism, si cu siguranta vei fi multumit.
Citeste mai multe despre exercitii inutile complicate
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1761 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

In atentia presei: LICITATII TRUCATE PENTRU BERCEANU!

FUSEA SORIN - DAT AFARA DE LA DNA DOLJ PENTRU CA CEREA SPAGI DE LA CERCETATII PENALI, PRETINS DOCTORANT IN DREPT
LA O UNIVERSITATE AMARATA DIN REPUBLICA MOLDOVA (coordonator SMOCHINA ANDREI), ESTE ACUM DIRECTOR IN COMPANIA DE DRUMURI PESTE FONDURILE EXTERNE
ALIN CAMPEANU - UN SEMIDOCT PROMOVAT DE BERCEANU CA SA II SEMNEZE TOATE CONTRACTELE MURDARE PE FONDURILE EXTERNE
A FOST TINUT IN COMPANIE DATORITA MAMEI SALE..ANGAJATA IN MINISTERUL DE FINANTE SI MEMBRA IN CONSILIUL DE
ADMINISTRATIE A COMPANIEI DE DRUMURI; ORI DE CATE ORI TREBUIA SA FIE DAT AFARA INTERVENEA MASA DIN POZITIA DE
MEMBRU CA SI II OBLIGA SA IL MENTINA PE FISU IN COMPANIE

ACESTI DOI OAMENI TRUCHEAZA LICITATIILE PENTRU CA BANII SA SE DUCA LA PDL SI FINANTATORII LOR..
UMBRARESCU, DAN BESCIU PENTRU CARE AU INCEPUT SA DEA CONTRACTE PRIN INCREDINTARE DIRECTA...

Coruptia din PDL peste ministere

 

Aberatii

1) Orice exercitiu poate duce la accidentare daca de ex. incalzirea nu este bine efectuata sau intre serii nu se fac cateva miscari de stretching!
2) Umerii sunt implicati in multe exercitii la fel ca si tricepsul asa incat aceste doua grupe trebuie incalzite in fiecare zi de antrenament!
3) Exercitiul de lapunctul 1 este indicat pentru deltoid si crap,la punctul 2 trebuie incalziti bine muschii lombari si e indicat exercitiul pentru forta spatelui,exercitiul de la 3 este excelent pentru dezvoltarea deltoidului anterior,genoflexiunile cu haltera pe spate sunt clasice si utilizate oriunde in orice sala,iar partea de aerobic se face separat de exercitiile anaerobe!
Pe scurt,parerile din articol sunt de orientare generala,intrucat in orice revista de fitness gasiti contrariul celor spuse! Desigur orice tip de exercitiu are varatiuni asa incat fiecare face cum poate!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor