Solutia pentru un somn odihnitor? Si mai putin somn

Daca adormiti greu atunci cand puneti capul pe perna, o solutie pentru aceasta problema ar fi sa reduceti timpul pe care il petreceti in pat.

Conform unui studiu recent, realizat de "Sleep Council", restrictiile in ceea ce priveste somnul va pot ajuta sa adormi mai repede si sa va treziti de mai putine ori, relateaza Female First.

"Sleep Council" vorbeste de o noua abordare in ceea ce priveste problemele legate de somn, ideea fiind de a crea o puternica asociere intre pat si dormit.

Metoda, care presupune sa petreceti mai putin timp in pat, va poate da o stare de oboseala la inceput, insa in cele din urma va va face sa adormiti mai repede si veti avea un somn mai odihnitor.

Frecvent prescrisa pentru depresie, studiile clinice au demonstrat acum ca aceasta este cea mai eficienta solutie pe termen lung pentru insomniaci. Aceasta ajuta la identificarea atitudinilor negative care impiedica somnul si le inlocuieste cu ganduri pozitive.

Cercetarea releva, de asemenea, ca dormitul pe un pat inconfortabil "va fura" pana la o ora de somn, motiv pentru care "Sleep Council" va sfatuieste sa schimbati patul o data la sapte ani.

Liderul PSD îi răspunde lui Clotilde Armand: ”Să-și ia un avocat bun”

Premierul Marcel Ciolacu a reacţionat joi, 25 aprilie, la declaraţiile primarului Sectorului 1, Clotilde Armand, transmiţându-i acesteia să îşi ia un avocat bun pentru că ”a încălcat...

Nicușor Dan îl provoacă pe Piedone la o dezbatere electorală. Răspunsul ironic al Primarului Capitalei după ce AUR l-a amenințat cu plângerea penală

Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, a declarat joi, 25 aprilie, că aşteaptă de la contracandidatul său Cristian Popescu Piedone un răspuns în ce priveşte participarea la o dezbatere...