Cât de des ar trebui să vă schimbați perna, potrivit unui expert. Semnele de care trebuie să țineți cont

Miercuri, 10 Iulie 2024, ora 21:07
3380 citiri
Cât de des ar trebui să vă schimbați perna, potrivit unui expert. Semnele de care trebuie să țineți cont
Perne așezate pe pat FOTO Pixabay

Pentru că ne petrecem până la o treime din viață în pat, salteaua și pernele potrivite pot face o diferență enormă pentru calitatea generală a somnului.

O pernă decentă care se potrivește poziției de somn poate face diferența între un somn odihnitor și trezirea cu dureri în dimineața următoare.

Chiar și cele mai bune saltele fabricate din materiale de calitate superioară nu durează la nesfârșit, iar același lucru este valabil și pentru pernele tale. A avea o pernă decentă nu înseamnă doar cât de confortabil dormi, ci poate avea un impact și asupra sănătății tale fizice - mai ales dacă suferi de astm sau alergii.

Pernele ar trebui schimbate la fiecare an, până la doi ani, în funcție de materiale. Dacă nu sunteți sigur că perna trebuie schimbată, există anumite semne. Orice lăsare sau dezumflare sunt semne că perna nu mai este cea mai bună. Trezirea cu dureri de gât sau dureri de cap sunt, de asemenea, semne puternice că perna trebuie înlocuită.

Cât de des ar trebui să vă schimbați perna

Ca orice altă lenjerie de pat, chiar și cele mai bune perne nu durează o viață. Majoritatea pernelor au o durată de viață cuprinsă între unul și doi ani, în funcție de materiale, utilizare și modul în care o îngrijești. "Pentru un somn bun, perna ar trebui să vă susțină capul și gâtul confortabil, așa că, dacă vă treziți cu gâtul înțepenit sau perna este prea plată sau umflată, atunci este timpul să o schimbați", explică Emily și Jonathan Attwood, fondatorii unei mărci de lenjerie de pat. "Vă recomandăm să vă schimbați perna la un an sau doi".

Înlocuirea pernelor la fiecare doi ani va asigura susținerea capului și a gâtului și va menține suprafața de dormit lipsită de alergeni și acarieni care s-ar fi putut acumula în fibre, scrie tomsguide.com.

Dacă doriți să profitați la maximum de perna dumneavoastră, Emily și Jonathan vă sfătuiesc, de asemenea, să cumpărați o pernă de cea mai bună calitate pe care v-o puteți permite. "La fel ca în cazul întregii lenjerii de pat, ar trebui să optați întotdeauna pentru materiale naturale. Nu numai că este mai bine pentru mediu, dar este și mai bine pentru sănătatea și somnul tău."

Ce se întâmplă dacă nu vă înlocuiți perna suficient de des?

Faptul că nu vă schimbați pernele în mod regulat poate avea consecințe uriașe asupra sănătății dumneavoastră. Primul lucru pe care îl puteți observa sunt durerile de gât și de spate. Acest lucru se datorează faptului că pernele vechi își pierd forma și suportul și vă treziți cu dureri.

O postură proastă în timpul somnului și tensiunea musculară care rezultă din pernele care nu oferă suficient suport pot duce, de asemenea, la dureri de cap matinale. O pernă incomodă poate, de asemenea, să îngreuneze adormirea, ceea ce vă va face să vă simțiți amețit în timpul zilei.

Pernele pot acumula celule moarte ale pielii, transpirație, uleiuri corporale, ceea ce duce la acumularea de bacterii și vă va lăsa cu perne îngălbenite de pete și mirosuri neplăcute. Astfel, poate rezulta apariția mucegaiului.

Pernele pot fi un refugiu pentru alergeni și acarieni care pot provoca simptome precum strănut, congestie, mâncărimi ale ochilor și probleme respiratorii, exacerbând adesea afecțiuni precum astmul.

Pernele vechi și murdare pot transfera uleiuri și bacterii pe față, ceea ce poate duce la apariția acneei și a erupțiilor cutanate.

Nu doar timpul este un bun indicator al momentului în care ar trebui să vă înlocuiți pernele, există și alte semne la care trebuie să fiți atenți.

Iată 5 semne comune că trebuie să vă schimbați perna pentru un somn și o sănătate mai bune.

1. Și-au pierdut forma

Odată ce perna ta își pierde forma, își pierde și capacitatea de a oferi un suport adecvat pentru capul și gâtul tău în timp ce dormi. Dacă nu sunteți sigur dacă perna dvs. și-a pierdut suportul, există trucuri la îndemână pentru a vă da seama.

Dacă aveți o pernă umplută cu microfibră sau cu spumă cu memorie, îndoiți-o în două și vedeți dacă își revine la forma inițială. Dacă nu o face sau îi ia ceva timp să își recapete forma inițială, atunci este un semn că umplutura și-a pierdut forma.

2. Te trezești cu dureri de gât

Cu cât perna ta este mai veche, cu atât își pierde treptat capacitatea de a-ți menține gâtul și capul în poziția corectă. Acest lucru îți pune gâtul într-o poziție de stres prelungit, care poate duce la dureri de spate, de cap și somn perturbat.

3. Alergiile dumneavoastră sunt mai grave

Dacă vă treziți dimineața cu senzația de înțepătură, aveți mâncărimi ale ochilor și strănutați sau tușiți, atunci perna ar putea găzdui alergeni care declanșează simptomele. Acarienii de praf sunt, de asemenea, un alt motiv pentru care simptomele s-ar putea agrava.

4. Pernele tale încep să miroasă

Dacă perna ta miroase, atunci este timpul să scapi de ea. Mirosurile pot apărea din cauza acumulării de transpirație, salivă, celule moarte ale pielii și acarieni. Acest lucru este obișnuit pentru pernele care au trecut de mult de perioada lor optimă.

5. Simți perna umflată

Uneori vă puteți da seama că este timpul să vă înlocuiți perna doar simțind-o. Dacă perna este umflată sau neuniformă, atunci este un indiciu clar că umplutura s-a deteriorat. Descompunerea umpluturii va începe să vă provoace dureri de gât și de spate.

Secretul Irinei Loghin pentru un somn odihnitor
Secretul Irinei Loghin pentru un somn odihnitor
Irina Loghin, o legendă a muzicii populare, continuă să uimească prin energia sa și prin dorința de a rămâne activă chiar și la vârsta de 85 de ani. Artista își împărtășește...
Schimbare de lider în Superliga, FCSB a pierdut primul loc. Incredibil cum arată clasamentul
Schimbare de lider în Superliga, FCSB a pierdut primul loc. Incredibil cum arată clasamentul
Echipa CFR Cluj a învins luni seara, în deplasare, scor 4-1, formaţia UTA Arad, în ultimul meci al etapei a 26-a din Superligă. După o primă repriză ternă, în care doar Leo Bolgado a...
#perna, #schimbare, #semne, #expert, #somn , #somn
  1. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 15 februarie. Zodia care are neînțelegeri cu partenerul
  2. Bancul zilei: Bulă își sună mama
  3. Nunțile în 2025, tendințe. Varză, conopidă, dovlecei și ardei pe masa mirilor. Plus programul "mărită-ţi rochia"
  4. De ce pierzi la păcănele? 7 adevăruri pe care trebuie să le știi
  5. Cristina Cioran a născut. Vedeta TV a devenit mamă pentru a doua oară. Ce sex are bebelușul
  6. Love story, la Satu Mare. Un italian de 86 de ani s-a căsătorit de Valentine's Day cu iubita româncă de 81 de ani. Povestea emoționantă a celor doi FOTO
  7. Alexandru Papadopol s-a căsătorit în secret cu Cristiana Luca, iubita mai tânără cu 19 ani
  8. Cum și-au cunoscut chefii la Antenă soțiile. Poveștile impresionante de dragoste ale juraților: „Alessandra, care a fost profesoara mea, e mai mare cu 14 ani decât mine”
  9. Un nou sezon ”Chefi la cuțite” aduce schimbări majore: Ce surprize îi așteaptă pe telespectatori
  10. Lucrurile banale pe care a ajuns să și le dorească de ziua lui Viorel Lis. Fostul edil împlinește 82 de ani