Ziare.com

Slabeste fara dieta

de Lacramioara Brecea
Joi, 25 Martie 2010, ora 07:30

   

Slabeste fara dieta
Sunt persoane care nu pot pastra o dieta oricat de mult ar incerca. Tentatiile alimentare sunt prea mari pentru a le rezista si atunci orice dieta se termina in fata televizorului, cu o ciocolata in mana.

Exista si posibilitatea de a slabi fara regim. Iata cateva ponturi simple si utile pentru a-ti regla greutatea, de la care insa nu poti face rabat.

Ridica-te de la masa dupa cel putin 20 de minute. Cu cat mananci mai in graba, cu atat senzatia de satietate va intarzia sa apara. Pentru a evita acest lucru, mananca incet, savureaza fiecare moment si opteaza pentru portii mai mici, pentru ca stomacul tau sa digere complet mancarea, informeaza webmd.com.

Dormi o ora in plus. Specialistii americani au aratat ca persoanele care dorm o ora in plus slabesc sapte kilograme intr-un an. Evita insa sa faci excese. Este vorba doar de ora in plus peste cele sapte ore obisnuite de somn. Mai mult, lipsa somnului semnifica si cresterea apetitului, deci incearca sa dormi opt ore pe noapte.

Legumele la cina sunt perfecte. Fructele dimineata la fel. Nu evita deci sa consumi mai multe fructe si legume pe tot parcursul zilei pentru ca digestia sa functioneze normal.

Supele sunt ideale pentru pranz, pentru ca ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate. Nutritionistii americani sunt de parere ca supa nu trebuie sa lipseasca din nici un regim de slabit. Cerealele, orezul si ovazul pot fi consumate la micul dejun pentru aportul de energie de care ai nevoie in fiecare dimineata.

Un pont psihologic util, sunt de parere specialistii americani, este asezarea unei rochii cu un numar mai mic undeva unde o poti vedea de fiecare data cand esti acasa. Te vei motiva si impulsiona pentru a pastra aceste obiceiuri simple care semnifica de fapt o silueta de invidiat.

Elimina sarea in exces, dulciurile, carnea grasa sau sunca din alimentatia ta, cel putin in aceasta perioada calda, in care legumele sunt principalele alimente de pe fiecare masa. Propune-ti in fiecare zi sa elimini cate un obicei daunator siluetei tale. Fie ca incerci sa elimini tigarile, cafeaua in exces, bauturile acidulate sau alcoolice, propune-ti cate o tema sanatoasa pentru fiecare zi.

Daca nu poti renunta deodata la cafea sau sucul acidulat, inlocuieste o perioada paharul tau obisnuit de suc cu unul inalt si subtire. Vei avea senzatia ca bei mai mult, iar in realitate cantitatea consumata se va micsora considerabil.

Ceaiul verde consumat pe parcursul zilei regleaza digestia si ajuta la restabilirea tranzitului intestinal normal. Nu uita sa petreci cat mai mult timp la aer liber, sa alergi, sa te joci cu cei mici sau cu prietenii, sa mergi la sedintele de inot, tenis ori cu bicicleta, de fiecare data cand te simti lipsit de energie.

Specialistii americani sunt de parere ca unul dintre secretele slabitului este mancarea gatita de acasa. Incearca sa elimini mancatul la restaurant o perioada, pentru a te asigura ca mancare ta nu contine grasimi periculoase sau ingrediente care semnifica de fapt kilograme in plus.

Guma de mestecat intre mese, in special cea cu aroma de menta, elimina senzatia permanenta de foame. Mai mult, mananca in farfurii mici, pentru a te obisnui sa consumi mai putin la fiecare masa. Un alt pont util pentru a slabi fara dieta este sa te ridici de la masa cand esti saturat in proportie de 80%, sunt de parere specialistii americani.

Exista cateva reguli nescrise ale planului tau de slabit fara dieta. Incearca sa mergi pe jos 20 de minute in fiecare zi. Sa plantezi un copac sau sa ingrijesti florile tot 20 de minute zilnic.

Curatenia timp de 30 de minute in fiecare zi, iar alergatul timp de 10 minute pe zi te ajuta sa te mentii in forma. Mai mult, zambeste in fiecare zi cel putin 20 de minute pentru un tonus de invidiat. Vei vedea ca in scurt timp vei atinge greutatea dorita fara diete costisitoare sau foarte restrictive, pe care nu le poti pastra.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4117 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

vitabest.ro

Cu mult drag!! http://vitabest.ro/ made in usa!Antioxidanti,Vitamine,Minerale,Etc...slabeste sanatos!!tot binele din lume vi-l doresc

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor