Cum să reduci colesterolul: Bei două băuturi și scapi de infarct și atac cerebral

Nivelul de colesterol crescut reprezintă unul dintre factorii precursori ai atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale, care îți pot pune viața în pericol. Acest lucru este un motiv extrem de important pentru a-ți menține colesterolul sub control, iar experții au descoperit din mai multe studii că se poate realiza printr-o metodă simplă, consumând două băuturi delicioase.

Reducerea colesterolului se poate face dacă se consumă sucuri naturale de portocale sau din mere Fuji, de origine japoneză, potrivit Mirror.

Colesterolul ridicat poate fi cauzat în principal de consumul de alimente prea grase, de lipsa exercițiilor fizice, de excesul de greutate, fumat și de consumul excesiv de alcool. Dar, el poate fi și moștenit, spun medicii.

Un japonez vine cu mărturii cutremurătoare: Putin nu știe despre ”monstru”, omenirea e în pericol iminent VIDEO

Este vital pentru organismul tău să faci tot ce poți pentru a-ți menține nivelul de colesterol într-un interval sănătos. O modalitate pentru a face acest lucru este să bei suc natural de portocale sau suc făcut din mere Fuji, conform studiilor efectuate.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, o dietă bogată în legume și fructe reduce riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. Acestea sunt o sursă importantă de vitamine și minerale, inclusiv acid folic, vitamina C și potasiu.

De asemenea, fructele și legumele au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, motiv pentru care ele vă pot ajuta să vă mențineți o greutate și o inimă sănătoase.

Studiile au arătat că persoanele care au consumat suc natural de portocale și-au redus riscul de boli de inimă, inclusiv hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. În plus, sucul natural de portocale ajută la menținerea inimii sănătoase și puternice.

Studiul a fost realizat pe 103 bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 66 de ani și 26 de femei, cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani. Rezultatele au arătat că 41% dintre participanți au consumat două căni de suc de portocale zilnic timp de 12 luni, în timp ce 59% nu au consumat deloc.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut suc de portocale și-au redus semnificativ nivelul colesterolului, în limite normale.

Un alt studiu a arătat că sucul de mere Fuji ajută la scăderea nivelului de colesterol, la persoanele care au valori ridicate ale acestuia. Acest suc are un conținut ridicat de polifenoli, care sunt plini de antioxidanți, în comparație cu alte soiuri de mere.

O altă cercetare a stabilit că sucul de mere Fuji a ajutat și la diabetul de tip 2 prin îmbunătățirea rezistenței la insulină.

Secretul de a ajunge la 100 de ani: Două reguli de aur ale centenarilor descoperite în Zonele Albastre

„Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul de a avea un nivel ridicat de colesterol. Așadar, atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la reducerea riscului de colesterol ridicat”, spune Signe Svanfeldt, principalul nutriționist al Lifesum.

„Pentru a vă scădea nivelul colesterolului, ar trebui să urmați o dietă generală sănătoasă, cu o cantitate scăzută de alimente bogate în grăsimi saturate (care se găsesc în unt, smântână, slănină), deoarece acestea pot crește nivelul colesterolului „rău” și concentrați-vă pe consumul de legume, fructe, cereale integrale, fasole, linte, proteine slabe (pește, tofu, carne de pasăre), precum și grăsimi sănătoase nesaturate (nuci, semințe, avocado).

„Pe lângă o dietă variată și echilibrată – activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol”.

Planul lui George Simion, în cazul în care o nouă candidatură la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu ar fi respinsă. „Dacă există motive să fie scos din cursă”

Președintele AUR, George Simion, a declarat că la alegerile prezidențiale din 2025 îl va susține pe Călin Georgescu, dacă va fi pe buletinul de vot, în caz contrar are și un „plan B”....

Rareș Bogdan, în lacrimi la Realitatea Plus. A criticat decizia CNA de întrerupere a emisiei și l-a lăudat pe patronul Maricel Păcurar, care a scăpat de închisoare

Joi seara, înainte de suspendarea emisiei postului Realitatea Plus timp de zece minute, Rareș Bogdan a intervenit telefonic și a criticat decizia Consiliului Național al Audiovizualului (CNA)...