5 băuturi care cresc inflamația din corp. Renunță acum la ele!

Luni, 20 Ianuarie 2025, ora 18:17
4571 citiri
5 băuturi care cresc inflamația din corp. Renunță acum la ele!
FOTO: freepik.com

În ultimii ani s-a vorbit mult despre inflamație. Oricine căuta să evite durerea și problemele de sănătate pe termen lung a fost avertizat cu privire la implicațiile acestei afecțiuni, deoarece nivelurile crescute de inflamație pot duce la cancer, boli de inimă și alte probleme de sănătate dacă sunt ignorate. În timp ce inflamația poate cauza o multitudine de probleme, educarea cu privire la modalitățile de a o preveni poate face o mare diferență. Iar un loc de unde poți începe este știind ce băuturi pot înrăutăți inflamația.

Potrivit specialiștilor, anumite alimente, cum ar fi carnea conservată, mâncarea prăjită, dulciurile și alți carbohidrați rafinați, pot declanșa markerii inflamației cronice. Deși, în general, alimentele au o reputație proastă atunci când vine vorba de declanșarea inflamației, este adevărat că și băuturile pot duce la această afecțiune. De exemplu, deoarece dietele mai bogate în zahăr adăugat au fost legate de niveluri mai mari de inflamație, consumul constant de băuturi zaharoase precum sucurile, băuturile din fructe și cafelele îndulcite cu zahăr poate avea efecte inflamatorii asupra organismului tău.

1. Latte cu zahăr

„În timp ce cercetările sugerează că cafeaua în sine ar putea avea efecte benefice asupra inflamației datorită compușilor săi vegetali și conținutului de polifenoli, ceea ce puneți în cafea ar putea contrabalansa efectele bune”, spune Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autoarea cărții The Sports Nutrition Playbook și membră a Consiliului nostru de experți medicali.

„Multe băuturi de cafea și de imitație de cafea sunt încărcate cu zahăr din siropuri, sosuri, frișcă și picături. Dacă înghiți zilnic un pahar mare din acestea, s-ar putea să consumi mai mult zahăr decât crezi! O cafea cu lapte cu aromă amuzantă o dată pe săptămână îți face rău? Nu, dar aportul constant de zahăr adăugat în băuturi poate.”

2. Lapte de ovăz aromatizat

S-ar putea să presupui că alegerea unui lapte care nu conține produse lactate este automat o alegere mai sănătoasă pentru tine, dar nu este întotdeauna așa. De fapt, unii oameni s-ar putea să nu-și dea seama că aceste băuturi pot înrăutăți inflamația din corpul tău.

3. Ceai dulce

Dacă ești din sud, probabil că ești familiarizat cu un pahar de ceai dulce delicios de răcoritor. Din păcate, numele spune totul, ceea ce înseamnă că aceste băuturi sunt pline de zahăr.

„Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi ceaiul dulce, ar trebui să fie limitate pe cât posibil”, spune Goodson. „În timp, aportul excesiv de zaharuri adăugate poate contribui la inflamații cronice, iar multe băuturi îndulcite cu zahăr nu au aproape nicio valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că, de fapt, vă oferă doar zahăr și calorii.”

4. Smoothie-uri cumpărate din magazin

„În timp ce smoothie-urile pot fi o opțiune excelentă pentru înlocuirea mesei sau pentru recuperarea după antrenament, multe dintre cele pe care le cumperi de la magazinele de smoothie au, de fapt, zahăr adăugat într-un cuvânt pe care s-ar putea să nu-l recunoști, numit turbinado”, spune Goodson.

„Adăugarea de turbinado, plus sucurile de fructe, poate crește foarte repede conținutul de zahăr al unui smoothie. Acest zahăr adăugat, atunci când este consumat în timp, poate contribui potențial la inflamație, mai ales dacă bei și alte băuturi îndulcite cu zahăr.”

5. Sucuri cu acid

Dacă zahărul din smoothie nu declanșează o inflamație, zahărul dintr-un suc ar putea să o facă. „Sucurile zaharoase cresc inflamația”, spune Lisa Young, Ph.D., RDN, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim și membră a Consiliului nostru de experți medicali. „Inflamația cronică se poate dezvolta în timp, în urma consumului regulat de băuturi cu mult zahăr adăugat, iar sucurile răcoritoare sunt unul dintre principalii factori care contribuie la zahărul adăugat în alimentație.”

6 efecte nebănuite ale consumului zilnic de banane. Nici nu aveai habar cât sunt de benefice pentru organismul tău
6 efecte nebănuite ale consumului zilnic de banane. Nici nu aveai habar cât sunt de benefice pentru organismul tău
Bananele sunt o gustare sănătoasă, dar sunt la fel de bune și pentru a fi consumate la micul dejun alături de alte fructe sau alimente. Aceste fructe sunt sățioase și gustoase, dar pe...
Ceapa, inamicul cancerului? De ce trebuie să consumi des această legumă
Ceapa, inamicul cancerului? De ce trebuie să consumi des această legumă
Pe lângă faptul că oferă un gust deosebit multor feluri de mâncare, ceapa are și multe alte beneficii, mai ales asupra sănătății. Există mai multe tipuri de ceapă, iar unul dintre ele...
#sanatate, #inflamatie, #inflamatie corp, #bauturi , #boli
  1. Bianca Censori și Kanye West, gata de divorț. Și-ar fi spus PA la doar 11 zile după apariția scandaloasă de la Premiile Grammy SURSE/VIDEO
  2. 5 idei de cadouri pentru aniversarea zilelor importante
  3. Rame de ochelari în tendințe 2025 stil, inovație și confort pentru orice ocazie
  4. O influenceriță se laudă că a slăbit 30 de kilograme cu carne, unt și „12 până la 16 ouă pe zi” VIDEO
  5. Dieta Dukan pentru vegetarieni: Cum să o urmezi în mod eficient
  6. Viața plină de tragedii a Marinei Vlady, actrița de-o frumusețe rară care i-a distrus căsnicia celebrei Olga Tudorache VIDEO
  7. Fiica lui Dragoș Bucur a ajuns la majorat. Sofia este pasionată pentru film și primește educație atipică
  8. Andra, întâlnire emoționantă în Canada. Un început special pentru turneul internațional al artistei
  9. Mihaela Rădulescu, înșelată de Felix Baumgartner cu o elvețiancă?: „Nu am avut niciodată pretenții de iubire față de el”
  10. Andreea Mantea revine în televiziune. Unde va putea fi urmărită