Cancerul mamar este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer în rândul femeilor. Deși nu poți reduce riscul la zero, există câțiva pași pe care poți să îi faci astfel încât riscul de cancer mamar să fie cât mai redus.
Bineînțeles, există factori pe care nu îi poți schimba, precum vârsta, menopauza sau moștenirea anumitor gene. Însă, chiar și în aceste condiții, poți să iei măsuri pentru a scade șansele de cancer de sân, pentru a depista la timp sau, cel mai important, pentru a urma un tratament eficient. Indiferent de vârstă, poți să ai grijă de sănătatea sânilor tăi. Iată câteva sfaturi esențiale.
Fii activă și mănâncă sănătos
Greutatea în exces, mai ales după menopauză, poate crește riscul de apariție a cancerului mamar. Așa că e necesar să iei măsuri pentru a-ți ajuta organismul să rămână sănătos pe măsură ce înaintezi în vârstă. Adoptă o alimentație echilibrată, bogată în legume și fructe proaspete, fibre, proteine, fructe oleaginoase și grăsimi sănătoase.
În același timp, e bine să limitezi consumul de alcool și sucuri și să bei mai multă apă. De mare ajutor îți sunt și exercițiile fizice. Încearcă să rămâi activă indiferent de vârstă. În acest fel îți ajuți organismul să rămână sănătos și poți să îți menții mai ușor o greutate optimă.
Mergi la control
Examinarea sânilor în mod regulat nu îți scade șansele de a avea cancer, însă crește șansele de a trece cu bine peste boală, în cazul în care ești diagnosticată. Aceste examinări sunt extrem de importante în cazul în care există factori ereditari. Medicul va știi exact ce anume să urmărească și te va putea ține sub supraveghere dacă apar suspiciuni.
Prevenția este extrem de importantă și te ajută să depistezi la timp un posibil cancer la san. Medicul îți va vorbi și despre principalele simptome ale cancerului de san, astfel încât să știi la ce anume să fii atentă. În unele cazuri, chiuretajul biopsic poate fi recomandat pentru a examina țesutul suspect și pentru a confirma diagnosticul. Important de menționat este și faptul că odată ce cancerul este depistat la timp, poți urma un tratament eficient și reduci șansele unei intervenții mult mai serioase, precum mastectomia.
Ca regulă generală, ar trebui să începi să faci aceste controale cu 10 ani mai devreme față de vârstă la care un membru al familiei a fost diagnosticat cu cancer mamar. Eventual, poți opta și pentru teste genetice, mai ales dacă cineva din familie a fost depistat cu cancer înainte de vârsta de 50 de ani. În cazul unui diagnostic incert, ganglionul santinelă poate fi examinat pentru a evalua riscurile de diseminare limfatică.
Limitează expunerea la estrogen
Există tipuri de cancer mamar care au receptori pozitivi de estrogen. Acest lucru înseamnă că orice expunere la estrogen poate să crească riscul de a face cancer. Situațiile în care poți fi expusă la estrogen sunt administrarea îndelungată de contraceptive orale sau terapie pentru înlocuire hormonală, de lungă durată.
Există medicamente care pot fi de ajutor în aceste situații. De asemenea, este important să adopți o alimentație sănătoasă, bogată în fibre. Legumele crucifere, de exemplu, pot să ofere organismului tău fitonutrienții necesari care pot contribui la un risc redus de cancer mamar.
Încearcă să respecți un program de somn
Un somn odihnitor și de calitate este esențial pentru sistemul tău imunitar și pentru metabolism. Atunci când nu dormi suficient sau ai un program de somn haotic, corpul se resimte și îți poate afecta starea de sănătate și buna funcționare a sistemului imunitar.
Încearcă, pe cât posibil, să mergi la somn și să te trezești la ore fixe. În același timp, evita să mănânci cu cel puțin două ore înainte de somn. În acest fel organismul se va putea reface în timp ce dormi, în loc să fie concentrat pe procesul de digestie.
În concluzie, nu poți evita complet cancerul la sân, însă poți să iei măsuri pentru a reduce riscul de apariție a acestuia. Totodată, este necesar să mergi la medic pentru controale regulate. Doar în acest fel poți să depistezi la timp cancerul de sân și să crești șansele de vindecare.