Trebuie sau nu să renunțăm la masa de seară pentru siluetă: ”Aveți grijă să alegeți meniul care vi se potrivește”

Luni, 17 Iunie 2024, ora 23:35
2259 citiri
Trebuie sau nu să renunțăm la masa de seară pentru siluetă: ”Aveți grijă să alegeți meniul care vi se potrivește”
Salată FOTO Pixabay

Mihaela Bilic a vorbit, într-o postare pe Facebook, despre avertismentul altor nutriționiști privind masa de seară.

”Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluetă”, a scris Bilic, care îndeamnă în special persoanele care vor să slăbească să nu renunțe la masa de seară.

Celebra nutriționistă subliniază că, la finalul zilei, ”avem nevoie de un moment de relaxare, pe lângă refacerea rezervelor de energie”.

”Putem spune că masa de seară are dublu rol, să ne hrănească și să ne dea o stare de bine”, adaugă ea.

Reguli pentru ”o cină perfectă”

Bilic punctează că sunt foarte importante obiectivele pe care le avem și de ora la care ne culcăm. Ea amintește că metabolismul încetinește spre seară, însă chiar și în timpul nopții organismul consumă calorii pentru funcțiile de bază.

”Meniul diferă dacă vrem să slăbim, să avem o digestie ușoară sau un somn odihnitor”

- ”În cazul unui meniu echilibrat farfuria pentru masa de seară va fi împărțită astfel: 1/3 proteine (carne pește ouă sau brânză); 1/3 făinoase (cartofi paste orez pâine) sau leguminoase boabe (fasole mazăre linte). Ultima treime va fi rezervată pentru legume proaspete sau gătite, cu cat mai colorate și mai diferite, cu atât mai bine.

- Dacă vrem să slăbim menținem în farfurie proteinele și legumele, însă renunțăm la făinoase. Un castron mare de salată asortată cu o bucată de carne sau pește la grătar sunt cel mai bun exemplu pentru o cină de slăbit. Atenție și la aportul de grăsimi, fiecare gram are 9 cal, deci fiți zgârciți cu uleiul din salată și alegeți carnea mai puțin împănată.

- Dacă vrem să dormim bine o porție de paste cu brânză e alegerea corectă. Supa cremă sau tocănițele cu legume sunt ușor de digerat. Evitați prăjelile tocăturile și alimentele care fermentează (broccoli varză fasole). La capitolul desert orezul cu lapte și bananele au efect de liniștire.

- Pentru copii și sportivi împărțirea farfuriei se schimbă: produsele făinoase vor ocupa jumătate din suprafață, iar proteinele și legumele câte un sfert. Amidonul din făinoase reface rezervele de glicogen din ficat și mușchi și asigură energie pentru activitatea fizică de peste zi.

Deci nu lăsați pe nimeni să vă interzică masa de seară, însă aveți grijă să alegeți meniul care vi se potrivește!”, este îndemnul final al nutriționistei.

Cum să slăbești fără să faci nimic. Cel mai simplu truc, nimeni nu știa
Cum să slăbești fără să faci nimic. Cel mai simplu truc, nimeni nu știa
A venit vara, astfel că toată lumea își dorește să scape de kilogramele în plus fără prea mult efort, pentru a avea corpul perfect pentru plajă. Iată că a ieșit la iveală un truc...
Burduja anunță când va exista o definiție a consumatorului vulnerabil. Ce se întâmplă cu prețul la energie electrică
Burduja anunță când va exista o definiție a consumatorului vulnerabil. Ce se întâmplă cu prețul la energie electrică
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, a anunţat sâmbătă seara, 20 iulie, că până în 1 aprilie 2025 va exista o definiţie a consumatorului vulnerabil în sectorul energetic. El a mai...
#silueta, #masa, #seara, #nutritionist, #mihaela Bilic , #silueta
  1. Horoscop zilnic. Duminică, 21 iulie. Zodia care face o cucerire
  2. Bancul zilei: Ce fel de cafea vrea un client
  3. Cum va arăta cel mai înalt hotel din Dubai, Ciel Tower, cu 1.000 de camere și 365 de metri înălțime
  4. Ce este milipedul gigant, specia considerată dispărută timp de aproape 130 de ani, redescoperită în jungla din Madagascar
  5. Andrei Versace, supranumit „Regele Fițelor”, găsit mort în apartamentul său din Sectorul 1
  6. Dezamăgire pe plaja cu nisipul cel mai fin din Europa: ”Pentru că se lipește de ele și să nu cumva să dispară”
  7. Trucuri prin care putem păstra alimentele proaspete fără frigider. Soluții la întreruperile de curent pe caniculă
  8. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 20 iulie. Zodia care își va îmbunătăți situația financiară
  9. Bancul zilei: De ce un bărbat a întârziat acasă
  10. Ce semnal de alarma trag nutritioniștii cu privire la uleiul de palmier. Sfatul specialiștilor