Șapte secrete de la un nutriționist pentru a nu te îngrășa de sărbători. Cum eviți să fii ”ciudata de la masă care mănâncă doar frunze”

Mai e foarte puțin și se încheie anul 2022 dar sărbătorile nu s-au terminat și nici provocările culinare.

Unii au darul divin de a mânca orice și oricum însă cei mai mulți fac eforturi mari pentru a rămâne în formă.

Nutriționista Claudia Buneci spune că putem face față valului impresionant de tentații culinare dacă ținem cont de câteva sfaturi.

”Să facem un mic exercițiu de imaginație: oprește-te din ce faci, respira profund de macar 3 ori și gândește-te cum te simți după sărbători.

De cate zile ai nevoie că să iți revii după 2-3 zile de mese grele și agitație, să iți reiei digestia și somnul mai odihnitor?

Nu-i așa că iți trebuie mai mult decât a durat Crăciunul efectiv?”, scrie Claudia Buneci într-un mail.

Și vine imediat cu soluția ”salvatoare”.

”Iată ce iți propun că să te menții în forma de sărbători, fară a fi tu ciudata de la masă care “nu mănâncă decât frunze”.

Alege cel puțin un obicei sănătos din aceste 7 de mai jos. Dacă sunt 2, cu atât mai bine, dar important e să ramai cu el/ele pe țoață durata zilelor de sărbători.

1. începe-ți ziua cu cel puțin 300 ml apă și bea apă pe toată durata zilei

2. fă-ți un smoothie dimineața sau alege să mănânci fructe și legume

3. mergi la plimbare, cel puțin 30 de minute

4. alege un antrenament scurt de 5-15 minute ca să iți pui corpul în mișcare

5. alege să ai o singură masă principală și aceea să fie cea de prânz (pot exista și mic dejun și cina, dar să nu fie la fel de bogate ca masa de prânz)

6. pune multe legume pe masă (nu cartofi și prăjiți, da?)

7. alege să ai doar 1, max 2, surse de proteine animală la o masă

- adică nu și tobă, și sarmale și friptură...”, a transmis nutriționista.

Fenomene fără precedent în istoria alegerilor. Politolog: „Vom vedea niște scoruri foarte interesante"

Se anunță o prezență-record la alegerile europarlamentare, programate pentru 9 iunie 2024. Fenomenul a fost explicat de către politologul Andrei Țăranu, într-un interviu pentru Ziare.com....

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...