Schimbări foarte simple care vor ajuta pe oricine să slăbească și să se mențină fără dietă sau calorii numărate

Un nutriționist a detaliat o serie de schimbări simple de stil de viață care vor ajuta pe oricine să piardă în greutate, fără să elimine mâncărurile preferate sau să urmeze o dietă restrictivă.

Maddie Saliba este dietetician specializat în pierderea în greutate care se concentrează pe învățarea clienților cum să slăbească "sustenabil".

Expertul în alimentație din SUA crede că cheia pentru pierderea kilogramelor este să renunțăm definitiv la dietele la modă - și în schimb să implementăm rutine simple, dar eficiente, care vor ajuta pe oricine să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate.

În încercarea de a încuraja obiceiuri mai sănătoase, Maddie a detaliat acum cele cinci sfaturi principale pentru a slăbi fără a spune adio la pizza și dulciuri, îndemnând oamenii să "renunțe la numărarea caloriilor," "să mănânce micul dejun," și să introducă mai multă proteine în dieta lor.

În postările ei de pe contul de Instagram, Maddie a explicat în detaliu sfaturile ei preferate pentru pierderea în greutate.

Renunțați la numărarea caloriilor

În primul rând, le-a spus oamenilor de pe internet să evite să-și urmărească consumul alimentar.

"Renunțați la numărarea caloriilor. Dacă gândul de a număra încă o calorie sau punct vă face să urlați - ștergeți aplicațiile. Este în regulă să vă concentrați pe obiceiuri în schimb," a explicat ea.

Apoi, Maddie a dezvăluit că în loc să urmăriți cât de mult trebuie să mâncați, ar trebui să vă răsfățați mai mult.

Mâncați micul dejun

Ea a sfătuit în mod specific oamenii să se asigure că se bucură de un mic dejun bine echilibrat în fiecare dimineață.

Nutriționista a adăugat: "Mâncați micul dejun. Un mic dejun adevărat!! Cafeaua singură nu este suficientă. Idei: Ovăz cu fructe de pădure + migdale, Toast cu avocado și tofu scrambel, Budincă de chia cu căpșuni, Bucățele de ou cu mămăligă."

Și deși masa de dimineață este importantă, Maddie a subliniat că contează și ce mâncați la prânz și cină, scrie Dailymail.

Ea a explicat că adăugarea alimentelor bogate în proteine la mesele tale te poate ajuta să-ți atingi mai rapid obiectivele de pierdere în greutate.

Maddie a adăugat: "Vizați 20 de grame de proteină la majoritatea meselor. Încercați să adăugați un aliment bogat în proteină la mesele voastre, cum ar fi linte, edamame, tofu sau ouă și somon dacă preferați să includeți alimente de origine animală."

De asemenea, i-a sfătuit pe cei peste 113.000 de urmăritori să încerce să mănânce mai multe legume - în special în timpul prânzului și cinei.

Una sau mai multe legume la prânz și cină

"Includeți una sau mai multe legume la prânz și cină. Sună cam mult? Adăugați o legumă la cină. Deja faceți asta? Vizați una până la două căni de legume la prânz și cină," a spus creatorul de conținut.

În cele din urmă, nutriționista a explicat că sănătatea mentală și mentalitatea sunt cruciale pentru pierderea kilogramelor.

Un stil de viață sănătos începe cu o mentalitate sănătoasă

A explicat că înainte ca corpul să poată renunța la kilogramele în plus, mintea ta trebuie să elibereze ceea ce nu te ajută.

"Scoate gunoiul mental. Un stil de viață sănătos începe cu o mentalitate sănătoasă! Începeți prin a observa gândurile pe care le spui despre tine însuți," a explicat ea.

Maddie a remarcat că dieta te face să "te îndoiești de tot ce mănânci", adăugând că "mâncând mai mult", te vei simți mai "energizat" și "încrezător", scrie Dailymail.

Lista lucrurilor care erau odată normale: demonstrează cât de mult s-au schimbat timpurile. "Îmi amintesc când nu trebuia să descarc o aplicație pentru a face asta"

Cu toții suntem de acord că vremurile de azi sunt complet diferite față de acum 30, 20 și chiar 10 ani. Membrii comunității BuzzFeed au împărtășit lucruri simple din viața de zi cu...

Tânăra care a slăbit 7 kilograme în 21 de zile și-a dezvăluit dieta: "Iată ce am mâncat într-o zi pentru pierderea în greutate și o piele strălucitoare"

Richa Gangani, nutriționistă, împărtășește frecvent pe profilul său de Instagram fragmente din transformarea sa fizică. Profilul ei de pe rețelele sociale este plin de trucuri...