Tânăra care a slăbit 7 kilograme în 21 de zile și-a dezvăluit dieta: "Iată ce am mâncat într-o zi pentru pierderea în greutate și o piele strălucitoare"

Richa Gangani, nutriționistă, împărtășește frecvent pe profilul său de Instagram fragmente din transformarea sa fizică. Profilul ei de pe rețelele sociale este plin de trucuri nutriționale pentru pierderea rapidă în greutate. Cu câteva luni în urmă, Richa a prezentat dieta care a ajutat-o să slăbească 7 kilograme în doar 21 de zile.

„Postul intermitent. Iată ce am mâncat într-o zi pentru pierderea în greutate și o piele strălucitoare”, a scris Richa în descrierea postării, unde a împărtășit dieta sa.

Dieta de post intermitent urmată de Richa

Ora 9:00: Apă pentru curățarea tractului digestiv, pentru o piele strălucitoare și sănătatea intestinelor.

Ora 10:00: Smoothie bogat în colagen pentru o piele strălucitoare.

Ora 14:00: Wrap cu 100 g tofu, lipie proteică, legume și dressing cremos.

Ora 16:00: Două ouă fierte și un măr, după antrenament.

Ora 18:00: Curry cu două albușuri de ou și 30 g orez alb.

Ora 20:00: Ceai anti-balonare pentru a elimina gazele.

Richa a adăugat: „Îmi încep intervalul de alimentație la ora 10:00 și îl închei la ora 18:00. Urmez un post de 16 ore și o fereastră de alimentație de 8 ore. Am observat rezultate uimitoare ale postului intermitent pentru pierderea în greutate.”

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un tip de dietă care alternează între intervale de timp în care se mănâncă și post. De obicei, se urmează regula 16/8, ceea ce înseamnă că oamenii mănâncă în intervalul de opt ore și postesc în restul de șaisprezece ore.

Postul intermitent a demonstrat rezultate pozitive pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea inflamației. Perioada de post permite corpului să efectueze mai eficient procesul de reparare celulară și să ardă grăsimile. Aceasta implică, de asemenea, întârzierea perioadei dintre mese și reducerea aportului de calorii, ceea ce accelerează procesul de slăbire, scrie hindustantimes.com.

Mihaela Bilic dezvăluie secretul: „Ce înseamnă o farfurie ideală și una de slăbit?”

Nutriția corectă și menținerea unei greutăți sănătoase sunt esențiale, iar Mihaela Bilic, cunoscută pentru expertiza sa în acest domeniu, oferă sfaturi valoroase despre cum să...

Lora și succesul unei siluete perfecte. Ce mănâncă și ce bea pentru a fi în formă la 42 de ani

La 42 de ani, Lora continuă să impresioneze cu silueta sa de invidiat, iar artista a împărtășit câteva dintre obiceiurile și secretele care o ajută să rămână în formă. Stilul său de...