VIDEO Cum sa adormi intr-un minut. Metoda "4-7-8" face minuni

Marti, 23 Februarie 2021, ora 00:30
29201 citiri
VIDEO Cum sa adormi intr-un minut. Metoda "4-7-8" face minuni

Multi oameni sunt chinuiti de insomnii. Fie nu pot sa adoarma de la bun inceput, fie se trezesc noaptea si nu reusesc sa adoarma la loc. Se trezesc obositi, iar pe termen lung le sunt afectate atat sanatatea, cat si productivitatea. Se simt lipsiti de energie, iar somnul, care ar trebui sa fie odihnitor, devine un cosmar.

Exista mai multe metode pe care specialistii le recomanda, cum ar fi consumarea unui ceai inainte de culcare, o baie calda, un mediu placut, o camera aerisita, cu draperii prin care sa nu treaca lumina, sau o activitate relaxanta inainte de culcare. Insa, daca toate acestea nu dau roade, metoda "4-7-8" are sanse mari sa functioneze.

Adeptii acestei tehnici sustin ca este extrem de simpla si ca dureaza mai putin de un minut pana o sa fii teleportat in lumea viselor, potrivit MedicalNewsToday.

Se axeaza pe respiratie si este o practica imprumutata de la yoghinii din India, care o folosesc in timpul meditatiei.

"Este cea mai buna metoda pentru a reusi sa adormi din nou atunci cand te trezesti in mijlocul noptii. Pur si simplu inspiri pe nari timp de patru secunde, iti tii respiratia timp de sapte secunde, iar apoi expiri incet timp de alte opt secunde", declara Andrew Weil, specialist in medicina integrativa la Universitatea Arizona.

Se recomanda repetarea tehnicii de cate ori este nevoie, pana cand reusiti sa adormiti. Nu este recomandata doar persoanelor care sufera de insomnii, ci si in situatiile stresante, cand aveti nevoie sa va calmati.

Acest tip de respiratie incetineste bataile inimii si specialistii recomanda ca aceasta tehnica sa fie folosita de doua ori pe zi pentru a-i descoperi cu adevarat beneficiile.

Citeste si:
Soldat rus surprins de ucraineni în timp ce dormea. Care sunt recompensele oferite de armata Kievului pentru prizonierii ruși VIDEO
Soldat rus surprins de ucraineni în timp ce dormea. Care sunt recompensele oferite de armata Kievului pentru prizonierii ruși VIDEO
Un videoclip cu un militar speriat al Forțelor Armate ale Federației Ruse, care a fost luat prin surprindere de ucraineni în timp ce dormea, a devenit viral pe rețelele de socializare. Un...
Ce ar avea de pierdut coaliția dacă scoate UDMR-ul de la guvernare. Câtă nevoie reală este de maghiari
Ce ar avea de pierdut coaliția dacă scoate UDMR-ul de la guvernare. Câtă nevoie reală este de maghiari
În ultimele luni UDMR-ul a fost implicat în mai multe scandaluri care i-au determinat pe unii actori din PNL, dar și PSD scoaterea maghiarilor de la guvernare. Cu toate astea, liderii...