Ziare.com

VIDEO Cum sa adormi intr-un minut. Metoda "4-7-8" face minuni

de Alina Toma
Marti, 23 Februarie 2021, ora 00:30

   

VIDEO Cum sa adormi intr-un minut. Metoda "4-7-8" face minuni
Multi oameni sunt chinuiti de insomnii. Fie nu pot sa adoarma de la bun inceput, fie se trezesc noaptea si nu reusesc sa adoarma la loc. Se trezesc obositi, iar pe termen lung le sunt afectate atat sanatatea, cat si productivitatea. Se simt lipsiti de energie, iar somnul, care ar trebui sa fie odihnitor, devine un cosmar.


Exista mai multe metode pe care specialistii le recomanda, cum ar fi consumarea unui ceai inainte de culcare, o baie calda, un mediu placut, o camera aerisita, cu draperii prin care sa nu treaca lumina, sau o activitate relaxanta inainte de culcare. Insa, daca toate acestea nu dau roade, metoda "4-7-8" are sanse mari sa functioneze.

Adeptii acestei tehnici sustin ca este extrem de simpla si ca dureaza mai putin de un minut pana o sa fii teleportat in lumea viselor, potrivit MedicalNewsToday.

Se axeaza pe respiratie si este o practica imprumutata de la yoghinii din India, care o folosesc in timpul meditatiei.

"Este cea mai buna metoda pentru a reusi sa adormi din nou atunci cand te trezesti in mijlocul noptii. Pur si simplu inspiri pe nari timp de patru secunde, iti tii respiratia timp de sapte secunde, iar apoi expiri incet timp de alte opt secunde", declara Andrew Weil, specialist in medicina integrativa la Universitatea Arizona.

Se recomanda repetarea tehnicii de cate ori este nevoie, pana cand reusiti sa adormiti. Nu este recomandata doar persoanelor care sufera de insomnii, ci si in situatiile stresante, cand aveti nevoie sa va calmati.

Acest tip de respiratie incetineste bataile inimii si specialistii recomanda ca aceasta tehnica sa fie folosita de doua ori pe zi pentru a-i descoperi cu adevarat beneficiile.







Citeste si:

Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.

Citeste mai multe despre somn insomnii metoda respiratie
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 18523 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor