Câte ore de somn sunt ideale: Vești foarte proaste pentru cei care dorm prea mult sau prea puțin

Luni, 09 Mai 2022, ora 04:05
28910 citiri
Câte ore de somn sunt ideale: Vești foarte proaste pentru cei care dorm prea mult sau prea puțin
Somnul de 7 ore este ideal, au anunțat oamenii de știință FOTO / Guardian

Un studiu amplu efectuat pe mai mult de 500.000 de persoane de către o echipă de oameni de știință de la Universitatea Cambridge din Marea Britanie și Institutul de Tehnologie din Shanghai a descoperit că durata optimă a somnului este de 7 ore.

În schimb, persoanele care dorm prea mult sau prea puțin au performanțe cognitive și o sănătate mintală mai proaste, confruntându-se cu o mortalitate crescută și cu demență.

Analiza a cuprins adulți cu vârste între 38 și 73 de ani din Marea Britanie, de origine europeană. Studiul a arătat că atât durata insuficientă, cât și cea excesivă a somnului au fost asociate cu o scădere a cogniției, inclusiv cu anxietate și depresie, potrivit The Guardian.

”Pentru fiecare oră în care te-ai îndepărtat de cea ideală de 7 ore, ți-ai înrăutățit situația. Este foarte clar că procese care au loc în creierul nostru în timpul somnului sunt foarte importante pentru menținerea sănătății noastre fizice și mintale”, a spus profesorul Barbara Sahakian de la Departamentul de Psihiatrie al Universității Cambridge din Marea Britanie și autor al studiului publicat în revista Nature Aging în 28 aprilie 2022.

Oamenii ar putea fi extratereștri: Descoperirea provenită din altă lume VIDEO

S-a descoperit că posibilele mecanisme genetice și modificările structurale ale creierului pot sta la baza relației neliniare dintre durata somnului și cogniție și sănătate mintală. Somnul servește funcțiilor critice în procesarea cognitivă și la menținerea sănătății psihologice, inclusiv la consolidarea amintirilor și la procesarea emoțiilor.

Printre rezultatele studiului amintim mai jos câteva dintre acestea.

-somnul oferă o funcție neuroprotectoare critică prin eliminarea ”deșeurilor”

-schimbările în durata somnului, o caracteristică critică a acestuia, au fost legate de mai multe boli și tulburări psihiatrice, inclusiv boli cardio-cerebrale și demență

-durata somnului mai mică de 4-5 ore pe noapte este asociată cu o mortalitate crescută

-durata prelungită a somnului a fost recunoscută ca un potențial marker al demenței

Invenție genială: Depistează bolile de care suferi de la distanță, fără să mergi la doctor

-tulburările de somn sunt predominate la populația în vârstă și pot fi însoțite de declin cognitiv și o bunăstare mai redusă

-durata somnului mai mică de 4 ore sau mai mare de 10 ore este dăunătoare, constatându-se un declin cognitiv

”A avea un somn bun este la fel de important în toate etapele vieții, dar mai ales pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Cred că somnul bun este la fel de important cum este efectuarea mișcării zilnice”, a spus Sahakian.

Diana Șoșoacă spune că a fost filmată la duș: "Dacă nu-mi dau demisia din funcţie de senator vor da filmări intime"
Diana Șoșoacă spune că a fost filmată la duș: "Dacă nu-mi dau demisia din funcţie de senator vor da filmări intime"
Senatoarea Diana Șoșoacă susține că a primit amenințări și este hărțuită, cu scopul de a-și prezenta demisia. Ea pretinde chiar că e șantajată cu filmări compromițătoare cu ea,...
ICCJ dezbate contestația depusă de Alianţa Dreapta Unită, după ce Biroului Electoral Central a respins protocolul său de constituire
ICCJ dezbate contestația depusă de Alianţa Dreapta Unită, după ce Biroului Electoral Central a respins protocolul său de constituire
Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie va dezbate marţi contestaţia depusă de Alianţa Dreapta Unită la decizia Biroului Electoral Central de respingere a protocolului său de constituire....
#somn sanatate, #somn insuficient efecte, #somn insuficient sanatate, #somn sanatate boli, #dementa cauze, #boli mintale , #stiri sanatate