Dacă pandemia COVID-19 ne-a învățat ceva, este importanța crucială de a avea grijă de sănătatea imunitară. Și, odată cu sezonul răcelii și al gripei, acum este momentul să îți susții sistemul imunitar pentru a te putea menține sănătos și activ pe parcursul acestor luni mai reci. În plus, atunci când te confrunți cu o boală, este esențial să te odihnești suficient, să bei multe lichide și să folosești remedii pe bază de plante pentru a te ajuta să te simți mai bine. Un astfel de remediu pe bază de plante pe care unii îl folosesc pentru a respinge sau scurta durata răcelii comune sau a gripei este echinacea.
O plantă medicinală a nativilor americani, popularitatea echinaceei rezultă din reputația sa ca supliment pe bază de plante capabil să ajute la stimularea sistemului imunitar, la reducerea simptomelor de răceală și gripă și la combaterea infecțiilor.
Echinacea poate susține sistemul imunitar
Echinacea este cel mai bine cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătatea sistemului imunitar, în special pentru că ajută la reducerea simptomelor de răceală și gripă comună. Cu toate acestea, cercetările privind efectele echinaceei asupra sistemului imunitar oferă rezultate mixte. Unele studii arată că planta poate diminua simptomele bolii și te poate ajuta să te recuperezi mai repede, în timp ce altele sugerează că echinacea nu are niciun fel de beneficii. Având în vedere toate acestea, echinacea este încă un remediu pe bază de plante sigur care nu strică să încerci atunci când simți că te îmbolnăvești de ceva.
Poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor
Plantele de echinacea sunt pline de antioxidanți - molecule care protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, numite și "stres oxidativ". Radicalii liberi sunt substanțe dăunătoare produse atunci când organismul tău digeră alimente nesănătoase sau este expus la substanțe chimice toxice. Un număr mare de dovezi indică faptul că stresul oxidativ poate fi responsabil pentru mai multe boli cronice, inclusiv cancer, boli de inimă și diabet. Din fericire, unii dintre antioxidanții care se găsesc în echinacea, cum ar fi flavonoidele, acidul cichoric, acidul rosmarinic, pot ajuta la împiedicarea radicalilor liberi de a face ravagii asupra sănătății dumneavoastră celulare.
Poate îmbunătăți pielea și chiar reduce ridurile
Dacă suferi de eczeme sau de alte afecțiuni ale pielii, echinacea te poate ajuta să îți rezolvi problemele de îngrijire a pielii. Într-un studiu din 2017 publicat în Journal of Dermatological Science, cercetătorii au concluzionat că cremele de îngrijire a pielii care conțin extract de Echinacea purpurea au îmbunătățit simptomele eczemei și au ajutat la sănătatea generală a pielii. Un alt studiu mai mic, din 2010, publicat în International Journal of Cosmetic Science, a constatat, de asemenea, că produsele de îngrijire a pielii care conțin extracte de echinacea vă pot hidrata pielea și chiar diminuează aspectul ridurilor.
Poate cauza probleme la nivelul stomacului
Suplimentele de echinacea sunt în general considerate sigure și au fost bine tolerate pentru utilizare pe termen scurt. Deși multe persoane au găsit echinacea utilă pentru ameliorarea pe termen scurt a simptomelor de răceală și gripă, nu se recomandă administrarea acestui supliment pentru o perioadă îndelungată de timp sau încrederea în el ca un panaceu pentru orice și toate afecțiunile. Potrivit lui Garcia, utilizarea pe termen lung a acestor suplimente poate declanșa uneori efecte secundare adverse minore.
"Unele efecte secundare raportate ale unui consum prea mare pot fi probleme gastrointestinale, cum ar fi dureri de stomac sau greață", spune Blanca Garcia, RDN, dietetician nutriționist autorizat.
Așadar, data viitoare când simți că o răceală sau o gripă se apropie, administrarea de echinacea ar putea fi de ajutor. Iar atunci când surprinzi semne de îmbătrânire sau pete inestetice și inflamate de eczeme pe piele, aplicațiile topice ale produselor de îngrijire a pielii care conțin echinacea pot ajuta la readucerea pielii la gloria sa naturală și sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de cele mai bune modalități de a gestiona și de a trata aceste afecțiuni, depinzând doar de un singur supliment pe bază de plante probabil că nu va fi suficient pentru a le rezolva. Menținerea unei diete sănătoase în mod constant, menținerea hidratării cu multe lichide, obținerea unei perioade de odihnă și alocarea de timp pentru a face exerciții fizice vor deschide cel mai probabil calea către o recuperare rapidă. Și, bineînțeles, asigură-te că te consulți cu medicul tău înainte de a lua orice tip de supliment.