Te trezești la 3 dimineața? Metoda care promite să te readucă instantaneu la somn: medicii spun că funcționează

Dacă ți se întâmplă să fii treaz la 3 dimineața, cu ochii larg deschiși, luptând să adormi din nou, un truc ciudat ar putea să te ajute.

Potrivit expertei în sănătate și wellness de pe rețelele sociale, Heather Gordon, ar trebui să încerci să-ți "rotești ochii".

Gordon, care împărtășește conținut despre sănătate și bunăstare celor 16.000 de urmăritori ai săi pe TikTok, a postat un videoclip în care explică această tehnică, despre care susține că funcționează de fiecare dată. Iar știința sugerează că ar putea avea dreptate: studiile arată că mișcările ochilor pot stimula nivelurile hormonului melatonină, responsabil pentru somn.

În videoclipul care a adunat 2,6 milioane de vizualizări, Heather explică pașii:

Începe prin a-ți închide ochii.

Fă o serie de mișcări ale ochilor, păstrând pleoapele închise.

Îndreaptă-ți ochii spre podea, apoi adu-i înapoi la centru.

Privește cât mai mult spre stânga, apoi revino la centru și privește spre dreapta. Revino, din nou, la centru.

Apoi, uită-te în sus, iar după aceea, rotește-ți ochii într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers.

La final, îndreaptă-ți privirea spre vârful nasului, ca și cum ai încerca să te uiți „încrucișat”.

„Trebuie să faci asta imediat ce te trezești noaptea și să repeți până adormi la loc”, spune Gordon.

„Niciodată nu am reușit să trec de două cicluri fără să adorm. Vă promit că nu veți putea face acest exercițiu fără să vă întoarceți la somn.”

Urmăritorii săi confirmă că tehnica a funcționat pentru ei.

Un utilizator a scris: „Mi-au trebuit trei cicluri, dar simți cum începi să te pierzi în somn și te cuprinde starea de somnolență!! MULȚUMESC!!!”

Un altul a spus: „Am făcut asta în timp ce mă uitam la videoclip și am adormit. M-am trezit trei ore mai târziu cu videoclipul încă rulând în buclă.”

O femeie a declarat că această tehnică a ajutat-o „mai mult ca oricând” să adoarmă.

Ce spun experții

Medicii spun că există o bază științifică interesantă care sprijină această tehnică.

Dr. Willem Gielen, cardiolog din Danemarca, a scris despre eficacitatea metodei într-o postare pe blog, publicată pe platforma Medium.

El a explicat că acțiunea de „rostogolire” a ochilor este asociată cu eliberarea melatoninei, hormonul care reglează tiparele de somn.

Astfel, prin simpla mișcare conștientă a ochilor în sus poți declanșa acest proces natural și să îi semnalezi corpului să înceapă ciclul de somn.

Numeroase studii au arătat că somnul REM — cea mai odihnitoare fază a somnului, caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor — stimulează eliberarea de melatonină, oferind dovezi suplimentare pentru legătura dintre acest hormon al somnului și mișcările ochilor.

De ce este important

Un adult din trei din Marea Britanie și aproape jumătate din adulții din SUA suferă de insomnie, iar milioane de oameni raportează nopți agitate.

Privarea cronică de somn poate duce la obezitate, diabet și boli cardiovasculare. Insomnia poate fi cauzată de factori precum stresul, anxietatea, consumul de alcool, cofeină sau nicotină, zgomot, muncă în ture sau decalajul de fus orar.

Dacă ai probleme regulate cu somnul, există modalități simple pentru a le rezolva: menține un program regulat de somn și rămâi activ în timpul zilei.

Creează un spațiu liniștit și odihnitor pentru somn, scrie dailymail.com.

Persoanele tinere fac mai des AVC. Avertismentul unui medic neurolog

Dr. Elena Terecoasă, medic primar neurolog la spitalul Universitar Bucureşti, a afirmat miercuri seară, 11 decembrie, că una dintre cele mai frecvente urgenţe neurologice este AVC-ul care...

Lunga istorie a alianțelor politice de conjunctură: trădări, certuri și intrigi. Ce urmează

În contextul rezultatelor de la alegerile parlamentare din 1 decembrie, care au certificat o creștere alarmantă a curentelor suveraniste în România, partidele tradiționale PSD, PNL, USR și...