Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași în vacanță. 5 sfaturi esențiale de urmat

Toată lumea se plânge de faptul că se îngrașă foarte mult în vacanțe. Bineînțeles că ești tentat de tot felul de mâncăruri bune și faci mai puțin efort. Nutriționistul Wasim Nazer a explicat însă, pentru DC Medical, ce trebuie să facem pentru a nu acumula kilograme în timpul vacanței.

1. Proteine la micul dejun

Este recomandat ca la micul dejun să alegem proteinele. Acestea mențin mai mult timp senzația de sațietate și ne ajută să consumăm mai puține alimente pe parcursul zilei. Poți opta astfel la micul dejun pentru omletă cu legume, scrambled eggs, cu roșii și ciuperci sau salată cu brânză de capră.

2. Alege ca și gustare un smoothie proteic

Când pleci în vacanță, nu uita să iei cu tine pudra proteică. Te va ajuta mult să păstrezi numărul kilogramelor în plus pe care riști să le câștigi în timpul sejurului.

3. Nu mânca pe fugă

Este foarte important ca masa să fie servită în liniște. Nu trebuie să mâncăm repede și pe fugă sau să vorbim la telefon ori să ne uităm la TV.

4. Mestecă bine mâncarea

Creierul are nevoie de 20 de minute să primească informația de la tubul digestiv că este ok, poate să oprească senzația de foame. Dacă mănânci mai încet, acest semnal se trimite înainte de a mânca prea mult.

5. Oprește-te înainte să te simți plin

Consumă multe legume proaspete, alături de carne, ouă și lactate. Legumele au surplus caloric mic, dar oferă rapid senzația de sațietate.

Partidul lui Simion, amenințat de un nou scandal. O fostă deputată AUR acuză că a fost bătută de consilieri VIDEO

Deputata neafiliată Raisa Enachi, fostă membră AUR, a acuzat în plenul Parlamentului că a fost bătută de consilierii partidului în biroul său parlamentar din orașul Murgeni, județul...

AUR cere o anchetă severă în cazul maternităţii din Timişoara unde plouă prin tavan la o lună după inaugurare. „Este inadmisibil”

Preşedintele Consiliului Naţional de Conducere al AUR, Claudiu Târziu, cere o anchetă severă în cazul maternităţii din Timişoara unde plouă prin tavan la o lună după inaugurare....