Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

Sambata, 18 Februarie 2012, ora 09:19
17719 citiri
Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino. Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate.

Acest tip de miscare a aparut accidental. Alberto Perez, un instructor de aerobic din Columbia, a uitat acasa caseta cu muzica pe care se desfasura in mod obisnuit cursul de aerobic. A inlocuit-o cu alta, care continea un amestec de salsa si merengue. I-a anuntat pe cursanti ca ora de aerobic "va fi altfel" si a improvizat miscari pe aceste ritmuri latino, potrivit Regimes Maigrir.

Entuziasmul celor prezenti la curs l-a facut sa continue aceasta forma de miscare, care a fost denumita zumba. Cuvantul zumba in Columbia este un argou pentru distractie si inseamna "sa te misti bine".

Dupa ce a castigat popularitate in Columbia, Perez a facut cunoscuta zumba si in SUA, si apoi la nivel international. In 2011, s-a estimat un numar mai mare de 5 milioane de cursanti si aproximativ 30.000 de instructori calificati, in 75 de tari ale lumii.

Ce inseamna miscarea zumba

Zumba poate fi considerata un sport hibrid, deoarece combina miscarile specifice dansurilor latino, precum salsa, samba, merengue cu miscari tipice de aerobic si fitness.

Practicantii spun ca zumba este distractiva, deoarece se desfasoara pe ritmuri muzicale placute, in pasi de dans.

Dupa mai mult timp de practica plictisitoare, unii renunta si abandoneaza exercitiile.

Zumba se vrea a fi altfel decat aerobicul si fitnessul, motivand practicantii ei sa faca de fiecare data mai mult, mai bine, prin miscari antrenante si combinate in mod inedit.

Cum se poate slabi practicand zumba

O sedinta de zumba dureaza in medie o ora, ca si in cazul aerobicului. In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre 500 si 800 calorii.

Miscarile zumba solicita si pun in miscare toate grupele de muschi, modeland si tonifiind corpul. In acelasi timp actioneaza precum exercitiile cardio, solicitand inima si imbunatatind sistemul cardio-vascular.

Pentru a avea rezultate vizibile pentru cei care vor sa slabeasca, zumba trebuie practicata cu consecventa, se recomanda intre 2 si 4 sedinte pe saptamana.

De asemenea, miscarea trebuie insotita de regim alimentar sanatos, fara abuzuri. Este indicat ca alimentatia sa contina acele produse care ajuta la arderea caloriilor (legume, fructe, nuci, iaurt, cereale integrale, alimente care furnizeaza proteine).

Inconveniente

Zumba nu este practicata peste tot. La noi in tara sunt organizate cursuri in Bucuresti si in alte cateva orase din tara, printre care Cluj-Napoca, Sibiu, Alba-Iulia, Brasov, Slatina. Preturile sunt relativ aceleasi ca in cazul sedintelor si abonamentelor de aerobic.

Zumba este dificil de practicat acasa. Exista putine CD-uri cu muzica specifica pentru practicarea zumba (doar 3 CD-uri lansate oficial de la debutul zumba). De asemenea, nici DVD-uri cu coregrafia acestui dans nu se gasesc in comert (poate doar cu ajutorul Internetului pot fi achizitionate).

Zumba necesita mobilizare pentru efecte vizibile. La fel ca in cazul tuturor regimurilor de slabire sanatoase, care presupun miscare, este nevoie de multa vointa si perseverenta pentru a avea rezultate satisfacatoare.

Zumba nu poate fi practicata de toata lumea. Inainte de a incepe sa se practice zumba este nevoie de o minima conditie fizica, deoarece ritmurile se schimba rapid in cadrul exercitiilor, iar timpul dedicat recuperarii printr-o muzica mai lenta este redus.

Pentru a inlatura acest ultim inconvenient, au fost puse la punct Zumba Gold, pentru persoanele in varsta si Zumba Atomic, pentru copiii cu varste intre 5 si 12 ani.

Pe langa beneficiile fizice, zumba exercita o influenta benefica si asupra psihicului. Acest lucru se datoreaza faptului ca produsul Zumba, dupa cum ii arata si numele, contine din belsug amuzament si distractie.

Cine sunt primii membri DREPT, partidul asociat cu imaginea lui Mircea Geoană. Unii au luat la rând PSD, PNL, AUR și USR
Cine sunt primii membri DREPT, partidul asociat cu imaginea lui Mircea Geoană. Unii au luat la rând PSD, PNL, AUR și USR
Un nou partid își face loc pe scena politică, DREPT (Dreptate și Respect în Europa pentru Toți). Formațiunea ar urma să-l susțină pe Mircea Geoană la alegerile prezidențiale. Printre...
Ciucă parcă s-ar dezice de PSD. "Alianța cu ei, un moment greu de înţeles şi greu de explicat"
Ciucă parcă s-ar dezice de PSD. "Alianța cu ei, un moment greu de înţeles şi greu de explicat"
Nicolae Ciucă, candidatul PNL la cea mai înaltă funcție în stat, admite că alianţa la guvernare cu PSD a fost "un moment greu de înţeles şi greu de explicat", el mărturisind că...
#zumba aerobic, #zumba exercitii, #zumba muzica, #zumba CD, #zumba antrenament, #zumba Romania , #aerobic
  1. Ce să adaugi și ce să elimini din dietă în perioada menopauzei
  2. Localitatea poartă de intrare a Dunării în România este o ruină. În urmă cu un secol, avea hotel de lux, cazinou și era locul unde a fost construită prima cale ferată
  3. 4 legume pe care este mai bine să le prepari termic decât să le consumi crude
  4. Cum poate telefonul să distrugă o căsnicie: principalul semnal de alarmă. "Fiecare decide pentru sine"
  5. Alimentul care este de 5 ori mai dăunător decât zahărul! Tu îl consumi?
  6. Agrișele – miracol pentru sănătate. De 20 de ori mai sănătoase decât lămâia
  7. Cum justifică soprana Angela Gheorghiu criza de nervi de pe scena din Seul, unde a fost huiduită. “O ofensă personală”
  8. Fenomenul Taylor Swift. A luat 7 trofee dintr-un foc, la gala MTV VMA 2024
  9. Mânca zilnic pizza, burgeri și avea aproape 250 de kilograme. Metoda prin care Matos a slăbit uimitor și își ține în frâu poftele
  10. Chimicale care cresc riscul de cancer, găsite în apa de băut. Soluțiile propuse de specialiști