Cele mai comune probleme ale picioarelor si cateva remedii

Sambata, 28 August 2010, ora 18:06
54995 citiri
Cele mai comune probleme ale picioarelor si cateva remedii

Deseori, durerile de picioare sau diverse senzatii deranjante sunt ignorate cu gandul ca vor trece in scurt timp, insa este foarte important de stiut faptul ca ele pot duce la afectiuni destul de grave ulterior. Si, mai ales daca te impiedica sa mergi pe jos, acestea ar trebui combatute.

Prevention.com te ajuta sa afli mai multe despre cele mai comune probleme ale picioarelor, precum si despre remedii ale acestora.

1. Fasceita plantara

Aceasta se manifesta prin sensibilitate la calcai sau talpa piciorului si dureri de calcai, mai intense dimineata. Afectiunea reprezinta inflamatia fasciei plantare (tesut care leaga calcaiul de degete).

Pentru a ameliora senzatiile neplacute poti incerca urmatorul exercitiu: pune-ti glezna piciorului care te deranjeaza peste coapsa celuilalt; trage de degetele piciorului cu mana pana cand simti ca s-au intins foarte bine; repeta de 10 ori si tine degetele intinse aproximativ 10 secunde de fiecare data; apoi maseaza-ti talpa trecand-o peste o sticla cu apa sau o minge de golf. De asemenea, ajuta sa porti incaltaminte care sa aiba o talpa mai putin flexibilia si sa iti pui insertii ortopedice la aceasta.

2. Unghii care cresc in carne

Daca unghiile patrund in carne, presand asupra tesuturilor din jur, provoaca durere sau chiar inflamare a zonelor din jur. O cauza ar putea fi pantofii prea scurti sau prea stramti care nu lasa unghiile sa creasca normal. Daca sunt fortate prea mult in timpul unei plimbari lungi spre exemplu acestea pot cauza chiar si sangerari si pot sa si cada ulterior.

Ce poti face este sa ai grija ca incaltamintea care este inchisa la varf sa fie mai mare cu o jumatate de numar, pentru a lasa mai mult spatiu degetelor, si sa iti tai unghiile mai drept, fara sa rotunjesti colturile.

3. Tendinita la tendonul lui Ahile

Tendonul lui Ahile, care leaga calcaiul de muschii gambei, poate fi iritat atunci cand este suprasolicitat. Poti simti durere, rigiditate, sensibilitate si chiar inflamatie. Pentru a le ameliora, evita sa mergi mult, mai ales pe un plan inclinat cum ar fi un deal.

In cazuri severe stai mai mult la pat si aplica-ti de cateva ori pe zi comprese reci timp de 15-20 de minute, pentru a reduce inflamatia si durerea. Cere si sfatul unui medic.

4. Inflamatii ale degetelor

Acestea, in cazul in care apar din cauza faptului ca oasele nu mai stau aliniate asa cum ar trebui in mod normal, sunt destul de dureroase. Cei care au picior plat sau artrita sunt mai predispusi.

Afectiunea poate fi ameliorata prin purtarea unor pantofi mai lejeri la varf, prin terapii cu ultrasunete si alte terapii fizice, iar, in cazurile severe ar putea fi nevoie de o operatie, daca medicul decide acest lucru.

5. Nevromul lui Morton

Atunci cand tesutul din jurul unui nerv situat aproape de baza degetelor de la picioare se deterioreaza, poate cauza durere, furnicaturi, amorteala. Afectiunea este de zece ori mai comuna la femei decat la barbati, iar tratamentul variaza de la purtarea unor pantofi mai largi si evitarea tocurilor inalte pana la operatie.

6. Dureri ale gambelor

Gambele pot suporta o greutate de pana la sase ori mai mare decat cea a corpului atunci cand faci exercitii, insa activitati ca mersul pe jos (mai ales pe structuri rigide cum ar fi betonul) si alergatul pot crea probleme.

Daca simti rigiditate a gambelor si durere fa o pauza timp de cateva saptamani in ce priveste activitatile fizice. S-ar putea sa ai nevoie si de anumite medicamente antiinflamatoare.

7. Genunchiul alergatorului

Sindromul dureros patelofemural cunoscut si drept "genunchiul alergatorului" poate fi determinat de uzarea excesiva a cartilajului articular si lezarea acestuia. Simptomul principal al acestei afectiuni este durere la nivelul genunchiului, in special la indoirea genunchilor, sarituri sau urcatul scarilor. Daca ai aceste senzatii incearca sa renunti la activitatile fizice care solicita genunchii timp de 8-12 saptamani.

Citeste si:
Rafila, despre relaxarea restricțiilor: „Nu putem să avem niciun fel de toleranţă la respectarea regulilor”
Rafila, despre relaxarea restricțiilor: „Nu putem să avem niciun fel de toleranţă la respectarea regulilor”
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat miercuri, 8 decembrie, în şedinţa de Guvern, că introducerea măsurilor de relaxare pentru perioada Sărbătorilor ar trebui să vină şi...
Ajutor de peste 130 milioane de euro oferit se stat marilor companii consumatoare de energie. „Vom trece iarna cu bine”
Ajutor de peste 130 milioane de euro oferit se stat marilor companii consumatoare de energie. „Vom trece iarna cu bine”
Peste 130 milioane de euro au fost alocate marilor consumatori de energie, a anunțat miercuri, 8 decembrie, Ministerul Energiei. Ministrul de resort, Virgil Popescu, dă asigurări că vom...