""
Ziare.com

13 combinatii alimentare ultra sanatoase

Sambata, 08 Iunie 2013, ora 21:23

   

13 combinatii alimentare ultra sanatoase
Alimentatia sanatoasa tine de cateva reguli: un consum scazut de grasimi, un aport limitat de calorii si combinatiile inspirate intre alimente.

Facute cu cap, nu la intamplare, combinatiile dintre alimente sunt secretul care te mentine in forma si care creste aportul de nutrienti, scrie Prevention .

Adauga seminte de floarea soarelui crude in bolul cu cereale de dimineata. O lingura de seminte crude este suficient. Acestea aduc 100% din necesarul de alphaferol, cea mai activa forma de vitamina E. Vitamina E este un antioxidant pretios esential pentru mintinerea tineretii si vitalitatii.

Mananca ouale impreuna cu ardei rosu. Jumatate de ardei rosu contine mai mult de 100% din necesarul de vitamina C zilnica.

O lingura de germeni de grau adaugata intr-un pahar de suc de fructe sau legume aduce tot necesarul de zinc necesar zilnic si iti sustine perfect sistemul imunitar.

Cateva frunze de spanac proaspat adaugate in mancare sau in sadvisuri asigura circa 20% din necesarul de vitamina A, un antioxidant esential pentru origanismul tau. Inlocuieste cu frunze de spanac proaspat, oricare alte frunze de salata si vei avea ochi sanatosi si minte limpede pana la adanci batraneti.

Combina salata verde cu bucatele de somon, chiar si din conserva. Este esential pentru aportul de grasimi sanatoase, iar vitaminele din salata fac absorbtia acestora mult mai usoara.

Mananca oricand ai ocaza naut in combinatie cu rosii sau alte legume bogate in vitamina C. Absorbtia fierului din naut este mult imbunatatita.

Combina apa cu suc de fructe. Te hidratezi si completezi aportul zilnic de vitamine. Combinata cu suc de fructe apa este mult mai placuta la gust.

Combina fructele proaspete cu iaurt. In felul acesta vitaminele sunt mai usor asimilate, iar iaurtul este mult mai bun la gust.

Adauga patrunjel proaspat in paste. Vei suplimenta aportul de vitamina K, mai ales in dietele vegetariene. In plus adaugi un plus de vitamina C in dieta zilnica.

Adauga boabe de fasole in supele de zarzavat. Cresti nivelul de proteine si adaugi o sursa de fibre, care ajuta la mentinerea sub control a colesterolului si mentine sanatos tubul digestiv.

Combina sucul de struguri cu apa minerala carbogazoasa. Vei avea cea mai tonica bautura si vei aduce un plus de resveratrol, unul din cei mai activi antioxidanti cunoscuti.

Combina carnea cu suc de rosii, indiferent de preparat. In felul acesta sustii absorbtia fierului din carne.

Pune lamaie in ceaiul verde. Ceaiul verde este plin de antioxidanti, iar lamaia potenteaza absorbtia acestuia.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 16562 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

NU ! In general, NU combina ...

... Alimentele.

Apa cu Lămaie, etc., d'Astea mai merg.

Da' in NICI un Caz CARNE sau OUA cu Vegetale, indiferent CE spun Nutriționiștii ...

Am CITIT pe indelete, Gabieresque MULTE Cărți de Nutriție.

NICI Unuu' NU este Perfect.

"Nimeni NU este perfect", Replica FINALA din "Unora le place Jazz-ul" ...:)):)):))

NICI Unuu' NU este COMPLET Imun al BANII Pharmei sau chiar al Chinezariilor ...:)):))

Dupa CE le-am analizat pe TOATE, am ajuns la Concluziunea ca, deși au scos o Piramida a Combinațiunilor Potrivite de Alimente :

1. Mi-e LENE sa le țin Minte ...:))

2. Am mai MULTA incredere in INSTINCTUL unei Hoarde de Veri de ai NOȘTRI, din Africa ... :)):)):))

BABUINII ... :)):))

Am văzut pe Discovery FILMATE Zile Intregi din Viata Cetei de Strămoși ...
Tipii, deși NU cunoșteau Teorie, erau TARI la Practica ...:)):))

Dimineața, ciuguleau din Iarba UN ANUME Fel de Rădăcini.
Dupa o Pauza de Dupa Masa in care :

- se cafteau pentru Intărirea Ierarhiei in Ceata
- socializau prin Des_Păduchere Reciproca
- chm... chm ... Coulliss_NESS
- Somn de Frumusețe, "Morticica" de după masa...

Dupa Masa treceau la un Anume FEL de Fructe, din Copaci..
INSTINCTUL Natural,
stabilizat in Mii de Secole de Evolutiune, ii făcea mai DEȘTEPȚI practic, decat Savanții Nutriționiști ...

O Proba in PLUS ca este Vorba de INSTINCT, deci LEGITIM prin PRACTICA Multi_Milenara, este ca,

atunci cand se lasă de INSTINCT, adică la Zoos sau domesticiți,
Babuinii (TOATE Animalele ...) sunt la Fel de Nărozi ca ȘI Oamenii care se
IMBUIBA cu Alimente GATITE

- ALESE și
- COMBINATE

special pentru Satisfacțiunea GUSTULUI ...
Adică un Fel de DROG Alimentar.

Rezultatuu' SE VEDE in De_Generarea Rasei Albe in special și a TUTUROR,

To'arasi, Raselor care iși fac din Gastronomie un Mod de Viata, de Hrănire ZILNICA.

TOATE Animalele care stau pe langă Casa Omului se prostesc datorita Satisfacției Gustative ... :)):)):))

Caini care halesc Bomboane, Ciocolate, etc.

Cei mai Perversi Alimentar sunt Ursii ... :)):)):))
Omnivori, de !

 

Foarte PROSTI sunt Destui pe Lumea Largaaaaa ... :)):))

Cat sa ii cuprinda, ca Gradina lu' SEFUU" ala MARE ... :)):))
CRANCENI ... :)):)):))

 

O fi ceva adevarat Gabierule in ce spui, totusi, rasa umana...

...si-a tot marit speranta de viata de cand a trecut din paleolitic spre zilele noastre...
Asa ca nutritionistii astia, desi poate o mai dau in bara, in general o nimeresc.

 

DACA ceeea CE se cheama in Acceptia generala ...

... VIATA dupa 50 de Ani
AR fi CHIAR Viata in Parametrii NORMALI, adica :

- LIPSA Totala de BOLI Penibile
- Capacitate de Coulliss_NESS BUNA si Foarte Buna, chiar daca in SCADERE In_Exorabila, da' o Scadere LENTA...

atunci ar fi un Progres, ar avea Dreptate Nutritionistii ...

Da' NU numai ca dupa 50 de Ani, la Majoritatea Qvasi-TOTALA a Indivizilor
este o Lunga si Penibila Asteptare in Ante_Camera Morrttzii,
da' se ACUMULEAZA Erori in ADN ...
Adica De_Generare ...

Ai vazut f'un Copil SLAB dintr-o Familie de Grași ?
Se naste direct cu Diabet 1 ...

M-am uitat AZI la Varsta lu' Mencinicopschi ... :)):))
Nascut in 1949 ... :)):))
Cu Patru Ani mai MIC decat mine ...

ARATA de 70, Io am 68 si arat de maximum 55 de Ani ...
PLUS Alte Capabilitati de care sunt SIGUR Profuu' Menci a fost IERTAT ... :)):)):))

CINE LE STIE mai BINE, chiar daca
EL, Profesoruu' STIE mult mai MULTE ?

NU Stiinta este Totuu' ...
CI, MINTEA care interpreteza BINE sau PROST.

Ca si in Cazuu' lu' Alexandra care s-a repezit cu SETE ... :)):)) sa imi SCAZA Pun'te ... :)):))

O fi Cam_GRASUNA si ne pacalaeste cu Poza FETZEI ...

Io ma inspir din NATURA...
Babuinii FAC parte din Natura ... :)):)):))

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor