E clar ca prea multa mancare va face ca masurile hainelor tale sa creasca. Insa daca inlocuiesti o parte din alimentele consumate cu unele despre care nutritionistii spun ca te ajuta sa slabesti?
Chiar daca nu exista miracole, studiile au demonstrat ca anumite
alimente sunt de ajutor. Printre acestea, conform
Parade, sunt nucile, ceaiul verde, cerealele integrale si pepenele.
Nucile Desi bogate din punct de vedere caloric, nucile contin
proteine,
grasimi sanatoase si acizi grasi omega 3 care contribuie la senzatia de satietate. In locul gustarii de dupa-amiaza, mananca o mana de nuci sau presara cateva peste
salata de la pranz. Obiceiul de a manca nuci regulat ajuta si la coborarea colesterolului.
Ceai verde Un studiu recent realizat la Universitatea din Geneva a aratat ca ceaiul verde ajuta la scaderea in
greutate. Oamenii de stiinta cred ca anumiti compusi din
ceai, precum catehinele, accelereaza
metabolismul, ajutand organismul sa arda mai repede grasimile. Fara a-l combina cu lapte sau zahar, ceaiul nu are
calorii.
Cereale integrale Alimentele care le contin sunt si bogate in fibra, care se digera mai greu, oferind senzatia de satietate pentru mai multa vreme. Cea mai buna alegere este ovazul (care are avantajul de a cobori si colesterolul).
Pepene Fructele si legumele cu un continut mare de
apa, inclusiv salata, pepenele galben si castravetii, te ajuta sa te saturi fara prea multe calorii. Bonus: vitaminele si antioxidantii care iti fac sistemul imunitar mai puternic.