Ziare.com

7 motive pentru care ar trebui sa consumi mai multe oua

de Anca Serghescu
Marti, 15 Iunie 2010, ora 22:15

   

7 motive pentru care ar trebui sa consumi mai multe oua
Ouale iti ofera o multitudine de nutrienti, sunt sarace in calorii si nu au atat de mult colesterol cum li s-a dus vestea. Sunt doar cateva dintre motivele pentru care nu ar trebui sa le percepi ca pe un inamic.

Pentru ca sunt atat de sarace in calorii - un albus bine fiert nu are decat 15 calorii - pot fi considerate gustarea perfecta, numai buna de inclus in cura de slabire pe care tocmai ai inceput-o. Proteinele continute te vor ajuta sa te simti satula pentru mai multa vreme, anuland alte tentatii, conform everydayhealth.com.

Sursa de energie cu putine calorii Oul nu satura doar trupul, fiind si hrana pentru creier, explica Susan B. Roberts, profesor de nutritie la Universitatea Tufts din Boston. Un ou mare nu are decat 80 de calorii, continand 6 grame de proteine. Indiferent de felul in care il gatesti, cu greu poate trece de 100 de calorii.

Vitamine si nutrienti In afara de faptul ca iti face plinul cu proteine care te ajuta sa ramai mai mult timp satula, oul vine cu numerosi nutrienti esentiali, printre care Vitamina A, B (B12, riboflavin, acid folic), minerale precum fier, fosfor si zinc, dar si cu substante necesare creierului.

Nivelul colesterolului este mai mic decat se credea Un studiu realizat recent in SUA a aratat ca un ou mare are 213 miligrame de colesterol, mai putin decat se credea pana acum.

Ouale pot fi consumate zilnic Desi nu e sanatos sa se depaseasca 3 - 4 oua intregi pe saptamana, albusul poate fi consumat fara a se tine cont de aceasta restrictie, deoarece are doar 15 calorii, nu are colesterol si nici grasimi saturate.

Ouale pot fi micul dejun perfect in weekend Oul poate fi si mancare de sarbatoare, asa cum suntem tentati sa percepem weekendul. O ompleta in care ai adaugat bacon sau chiar ouale ochi cu paine din faina integrala devin mic dejunul perfect, fara ca numarul caloriilor sa il depaseasca pe cel continut de cerealele cu lapte de dimineata.

Sursa de proteine nu tocmai scumpa Ouale sunt relativ economice, mai ales daca le compari cu friptura, carnea fiind si ea o sursa bogata de proteine.

Ouale pot fi consumate in orice moment al zilei Nu sunt doar dejunul perfect, ele pot fi consumate si la pranz, dar si seara, la cina, cand nu mai ai timp sa incropesti o mancare. O felie de paine din faina integrala prajita si un fruct si iti vei lua gandul de la mancare in acea zi.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4866 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

ROMANTA OULUI DE CIOCOLATA

Tu esti ce n-a fost inca oul din cate
Oua vor mai fi,
Tu esti bazarul de surprize pentru
Amante
Si copii,
Esti simetria maritima
A doua stridii-mpreunate,
Esti frenezia unui zero
Prins in contururi crenelate,
Esti taina primelor mistere,
Himera primului cuvant,
Esti spasmul
Lenea si dezgustul
Netalmacitului avant
Cand panglicele te-nfasoara
Intr-un simbol de veselie,
Parca esti capul lui Othello
Cand e bolnav de nevralgie!
In burta ta
Cea mai superba din pantecele care mint,
Am strecurat in perspectiva
Trei trepieduri de argint,
Trei madrigale inutile din
Patru puncte cardinale,
Trei bibelouri musulmane
Cu Vagi culori orientale,
Trei masti de bronz sculptate-n stanca:
Mozart, Beethoven si Chopin
Si trei flacoane cu miresme
Occidentale de Guerlain...
In burta ta,
Cea mai superba din burtile de ciocolata,
Am strecurat trei tamburine,
Trei stampe
Si-un pachet de vata,
Volumele lui “Pirandello"
“Les fleurs du mal"
Si-apoi in van
Am strecurat si trei mimoze,
Patru foteluri
Si-un pian!...
Si te-am purtat ca pe un rege
Prin Lesbos
Roma si Corint,
In iahtul nou cu trei catarguri
De alabastru si argint.
Si te-am impodobit cu panglici
De roz,
De bleu,
De violet,
Ca sa pricepi atunci prin tine
Simbolul unui triolet.
Voiam sa te ofer Rozinei, cucernic
In iubire, ca o
Suprema jertfa de sperare
Extras din cupe de cacao!
Dar deodata in tacerea de spectru verde
A agatei
Un matelot tusea la prora
In do majorul Traviatei...
Caci te mancase el, tiranul, crezand ca esti
Ca alte oua!
Era in anul una mie si noua sute doua-si noua!...




Autor: Ion Minulescu

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor