Ai probleme cu somnul? Unele alimente si bauturi pot fi de vina

Cei care nu reusesc sa doarma atat cat vor si nu stiu din ce cauza au aceasta problema trebuie sa fie atenti inclusiv la alimentele pe care le consuma.

Potrivit specialistei in nutritie Shelly Redmond, autoarea cartii "Eat Well and Be Fabulous", noaptea nu este momentul cel mai bun pentru a consuma unele bauturi si mancaruri, se arata intr-un articol Fox News.

Alcoolul

Se stia ca un pahar de vin ne ajuta sa adormim mai repede, insa noile studii afectuate in domeniu arata ca alcoolul ne poate trezi mai des in timpul noptii.

El reduce si somnul de tip REM, fara acesta oamenii avand senzatia ca nu s-au odihnit deloc. Sfatul oferit de Redmond este ca paharul de vin sa nu fie consumat cu mai putin de doua ore inainte de culcare.

Lichidele

Consumul apei este recomandat in special celor care vor sa slabeasca, insa noaptea nu e cel mai bun moment pentru hidratare.

Daca nu se respecta acest principiu, trezirile dese pentru drumurile la baie ne vor face sa fim mai obositi dimineata. Lichidele trebuie evitate cu circa 60-90 de minute inainte de a merge la culcare.

Alimentele fermentate

Tiramina este un aminoacid gasit in alimentele fermentate, iar acesta stimuleaza creierul si ne impiedica sa adormim. Cele mai bune exemple de asemenea alimente sunt branza maturata, pestele afumat si carnea conservata.

Alimentele pe baza de tomate

Orice aliment cu mult acid poate crea neplaceri gastrice si arsuri la stomac in timpul noptii. Aici sunt incluse si mancarurile facute cu multe tomate si chiar cele condimentate. Ele trebuie evitate cu cel putin trei ore inainte de culcare, potrivit expertei Shelly Redmond.

Iohannis, reacție despre candidații separați la primăria Capitalei: "Important este să nu ducă la lupte electorale în interiorul coaliţiei" VIDEO

Preşedintele Klaus Iohannis se teme cu privire la eventuale tensiuni în coaliția de guvernare PSD-PNL după ce partidele au decis să susțină candidați diferiți la primăria Capitalei în...

Președintele PMP: Declinul PSD-PNL a început cu "decizia ridicolă de a-şi anunţa înfrângerea în Bucureşti” înainte de începerea campaniei

Preşedintele PMP, Eugen Tomac, consideră că decizia coaliţiei PSD-PNL de a avea candidaţi separaţi la Primăria Capitalei reprezintă începutul „marii prăbuşiri a partidului unic”,...