Ziare.com

Alimente care iti ajuta sanatatea

de Roxana Nitescu
Sambata, 21 August 2010, ora 18:10

   

Alimente care iti ajuta sanatatea
Varietatea alimentelor care exista ne pune deseori in incurcatura atunci cand vine vorba de ce sa alegem pentru a fi cat mai benefic pentru sanatatea noastra. Unele sunt bogate in proteine si fibre, altele in vitamine si minerale, iar altele contin fitonutrienti spre exemplu.

Potrivit everydayhealth.com, pentru a avea o dieta cat mai echilibrata incearca sa le incluzi pe cele de mai jos cat mai des in alimentatia ta.

1. Avocado

Acest fruct contine grasimi monosaturate care ar putea reduce riscul de cancer, boli de inima si diabet. In plus, are multe fibre si un antioxidant numit luteina, care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor si pielii.

2. Mere

Sunt bogate in doua tipuri de antioxidanti care au rolul de a proteja celulele, ceea ce inseamna o reducere a riscului de cancer si afectiuni cardiovasculare, mai ales daca sunt consumate cu coaja cu tot.

3. Afine

Au antioxidanti despre care s-a demonstrat ca imbunatatesc functionarea ochilor si a creierului, fiind considerate unele dintre cele mai puternice alimente anti-imbatranire.

4. Varza

O portie de varza consumata mai des decat o data pe saptamana reduce riscul de aparitie a cancerului de colon la barbati cu 66%. In plus, stimuleaza sistemul imunitar, omoara bacteriile si virusii si ajuta la curatarea sangelui.

5. Peste

Doua portii de peste pe saptamana micsoreaza riscul de cancer, boli de inima, diabet, artrita, accident vascular cerebral.

6. Usturoi

Mai multe studii au aratat ca acesta reduce nivelul total de colesterol (daca este mare) si numarul trigliceridelor, ajutand la prevenirea formarii de cheaguri de sange. Totodata, acesta are rol antibacterial si antiviral, stimuland rezistenta organismului in fata infectiilor si a racelilor.

7. Ciuperci

Acestea sunt cunoscute pentru efectele benefice asupra sistemului imunitar, ajutand la prevenirea si chiar tratarea cancerului, a bolilor virale si la reducerea colesterolului ridicat si a tensiunii arteriale crescute.

8. Migdale

Sunt bogate in fibre si grasimi monosaturate, despre ambele fiind demonstrat ca scad nivelul colesterolului.

9. Oua

Acestea sunt cea mai buna sursa de proteine de pe planeta, intrecand laptele, carnea de vita sau soia in ce priveste calitatea proteinelor. In plus, contin toti cei noua aminoacizi esentiali, protejand inima si creierul.

10. Vinul rosu

Acesta contine antioxidanti puternici cum ar fi resveratrolul, care aduce beneficii cardiovasculare. Important este insa sa fie o cantitate mica de vin.

11. Ciocolata neagra

Numai acest tip de ciocolata este bogat in flavonoizi si antioxidanti care au mai multe roluri pozitive in functionarea organismului.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3408 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

le stiam

interesant , de retinut.

 

Omisiune grava !

Omisiune serioasa fratzilor ! Ati uitat sa mentionati ULEIUL DE MASLINE !

 

Ceapa

Sa nu uitam si de CEAPA!

 

Te poti vindeca de cancer !

Te poti vindeca de cancer ? www.green-gold-imune.webs.com
Doar daca ai un sistem imunitar puternic ! www.imune.webs.com
Multi incearca dar organismul lor pur si simplu nu rezista. Ce este de facut?
www.wellstar-shop.webs.com
O companie germana a creat un produs execeptional : Green Gold Imune ! www.wellstar-shop-de.webs.com
...continuare web-sites... www.greengoldimune.webs.com

www.green-gold-imune-shop.webs.com sau www.imune-shop.webs.com

 


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor